Что делал я - у меня правда чуть другое было, обе боковые и разгибатель:
1. Парафин+озокерит (делал дома, ходить куда то далеко было). Желаете - изложу методу, там много слов.
2. Мне очень помог массаж - не своей руки, другого человека. Сначала палец болтался, как говно в проруби... потом ничего стал.
3. Почитайте про ПИРМ - постизомерическую релаксацию. Мощный метод. Но если сами будете делать - НЕ ФОРСИРУЙТЕ, не прилагайте ту силу, с которой выпрямляют железные рамы после лобовухи. Если есть вопросы - в меру знаний отвечу.