Первый шоссейник (флудим тут!)

[Willkin]

Dreamer-s, мое имхо как неспециалиста, надо идти к 80-85% от прежних цифр, прибавляя по 15-20 Вт (10%) каждую неделю к рабочим цифрам, наблюдая за самочувствием. Все должно быть легко и с запасом. Тогда к нормальным ваттам выйдете в январе и далее можно шарашить, как раньше)

[Шатун Gorgetta]

... а фвср мимо...

https://sportrbc.ru/news/5fcb58399a7...m=from_main_11

[Dirty Paws]

трехкотлетчикам повезло то как:


Ксения Шойгу избрана президентом Федерации триатлона России

[uncle sergio]

Напугал то как
Я с лёту прочитав на собачиху подумал

[Dreamer-s]

надо идти к 80-85% от прежних цифр, прибавляя по 15-20 Вт (10%) каждую неделю к рабочим цифрам, наблюдая за самочувствием.

Спасибо. Попробую так.

[Kotofej]

Три месяца это немало. Не стоит за три недели пытаться восстановить прежнее, легко в перетрен влететь. Месяца минимум на два, и не торопиться с мощой, а давать приоритет времени работы. Просто сердце, если нагрузку на себя уменьшил, за две недели сбрасывает с себя половину ненужной массы.

[Willkin]

Спасибо. Попробую так.

Пожалуйста, был опыт вкатки после годового инактива. И еще был опыт, когда я ходил в основном только в зал 3-4 месяца, база 5*5. Вот во втором случае гораздо тяжелее шло, и иммунитет постоянно сниженный был, и ватты медленнее возвращались. Видать весь адаптационный потенциал истратил в зале.

[kirillp]

Dreamer-s, мой опыт таков - время восстановления до более менее субъективно приличных показателей/результатов = время полного простоя х2, время выхода на прежний уровень = время простоя х3

Пыл лучше умерить (всё равно ничего не выйдет ), продвигаться аккуратно, спокойно, небольшими шагами.

ПС. опыт связан с травмой мышцы, участвующей в педаляже, поэтому мне было несложно понять, когда перестарался. В вашем случае придётся, скорее всего, ограничивать себя чисто силой воли.

[Jerob]

Напугал то как
Я с лёту прочитав на собачиху подумал

Меня не напугать. Сам пугаю. Не нарочно конечно. В лесу одну бабу уже два раза напугал. Не пойму почему пугается. Я в фейс маске катаюсь. Может её фантомасы насиловали.

[domyos218]

Меня не напугать. Сам пугаю. Не нарочно конечно. В лесу одну бабу уже два раза напугал. Не пойму почему пугается. Я в фейс маске катаюсь. Может её фантомасы насиловали.

IMG_20201120_233406.jpg