Первый шоссейник (флудим тут!)

[kasyanov]

Какие лучше делать, точнее какие более эффективны?

Под горку... раскрутку!

[golf_mk2]

Под горку... раскрутку!

с горки кстати тоже катал таким образом, для улучшения техники педалирования. Не прогадал?) Вообще я и в горку отрезки стараюсь на каденсе около 90+ делать, в голове прочно засело (хз откуда) что "карданить - колени на помойку"

[kasyanov]

с горки кстати тоже катал таким образом

Все!
Можно на #садовкуфседела .....

[golf_mk2]

Все!
Можно на #садовкуфседела .....

я там почитал про завалы, я думаю я пока воздержусь от групповых гонкоф. Скорее всего я реально мешаться буду, надо на гранд фондо пару заездов сначала просто проехать присмотреться. Да и попробовал недавно 10 км проехать со средней 30 км/ч, оказалось труднее чем я думал. Лыжи лыжами, для велика я овощ пока. Врооде средний пульс 153 был, но в ногах запаса особо не ощутил

[Foil]

в голове прочно засело (хз откуда) что "карданить - колени на помойку"

Научных подтверждений этого, по сути, нет.
Но на интуитивном уровне человек с больными коленями, когда сильно давит, то чувствует больше боли.
Является ли большое усилие причиной или только индикатором, неизвестно.

[whelp]

Грубо если - то прибавка есть. Причем прибавка в основном на тренировках "от-подъезда-до-подъезда". Размер зависит от условий тренировки, настроения и т.д.

Такое ощущение, что скорость вообще одинаковая, но комфорт при езде на велосипеде, подходящем к данному конкретному маршруту, различается весьма значительно!

[kasyanov]

Скорее всего я реально мешаться буду

С горки каденсить 120 умеете - достаточно!

надо на гранд фондо пару заездов сначала просто проехать присмотреться

Лишнее! Все равно на садоффке снесут за мамо-живешь!

[golf_mk2]

С горки каденсить 120 умеете - достаточно!

Лишнее! Все равно на садоффке снесут за мамо-живешь!

120 по ощущениям умею, но они могут и обмануть (считал обороты и смотрел на часы 20 сек и умножил на 3, погрешность не по ГОСТу))
Ну и не поеду я на эту садофку, тем более я так понял финишировать гонку возможно только в основной группе, остальных они накрывают. А что за удовольствие за DNF упираться

---------- Добавлено в 15:16 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:14 ----------

Научных подтверждений этого, по сути, нет.
Но на интуитивном уровне человек с больными коленями, когда сильно давит, то чувствует больше боли.
Является ли большое усилие причиной или только индикатором, неизвестно.

я пробовал загрузить ноги и больше часа катался на тугой передаче на каденсе около 50-60, под конец был некий дискомфорт в коленях, но совсем немного. У меня только со связкой в колене есть проблема, но она беговая, на велике не проявлялась. И вот черт знает, скорее верно, на уровне инстинкта опасения. Да и дискомфорт мог быть от недостатка питья, у меня бачок 0.75 на любую тренировку.

[Foil]

дискомфорт мог быть от недостатка питья, у меня бачок 0.75 на любую тренировку.

Жидкость на ходу не успевает дойти до сустава, слишком долгий путь.
Основные факторы - холод и длительность нагрузки.

[Крайний]

Понятия хорошести у всех своё.
Чисто делитантские соображения по этому поводу.. Я думаю, что если сейчас еду со средней 32-33 км\ч., то хорошо собранный шоссейник позволил бы мне прибавить к средней ну, хотя бы километра 4...? Я сильно наивен?))

Прибавить к средней точно позволят обдуманные плановые тренировки. На любом велике.

Единственная реальная польза от сборки велика с нуля для новичка - опыт, набивание шишек.

Проще или нет это вопрос риторический. Если берешься за самосбор это не вопрос денег.

Показать то, что скрыто

У меня всё совпало. Хотел конкретную раму, другие плюшки. Имел нажитый опыт и запас железяк, возможность не сильно заморачиваться на бюджет, но без фанатизма. Стояла задача собрать качественный велик под хотелки, но при этом такой, чтобы не сильно горевать если его украдут, повредят и т.п. Он у меня для "путешествий" - самолеты, поезда, дальние поездки. При этом не бомж байк, а радующий глаз аппарат. При все притом что это новодел под винтаж, без какой либо четко очерченной аутентичности, на Марзочине вошел в десятку претендентов на самый красивый велик пробега, даром что ехал вообще без регистрации. "Победили" конечно всякие олдовые Кольнаги, да и мероприятие местечковое, но... Приятно ездить на велике который нравится людям.