https://www.trekbikes.com/us/en_US/b...-al-4/p/30207/
сайт трека говорит, что надо бы 56. ИМХО, 54 может вполне подойти. Но это зависит от вашего опыта, от того, что вы ожидаете от велосипеда и тд и тп.
Если вы новичок, предположу, что всё-таки 56. Но это только предположение. Если вы - опытный... вряд ли спрашивали бы...))
С другой стороны, может у вас офигенная растяжка, от природы гибкие суставы и вы в состоянии грамотно сесть и на 54... Тогда - может и 54...