RR это я теперь знаю что надо было начинать с 100 и потом тяжелые крутить когда ноги привыкли, а не сразу...
и кстати зря вы так форумы ругаете я вот в спорт школы не ходил и т.п. и где мне про все узнать как правильно крутить и подобные моменты? да вот тут много что узнал благодаря таким как вы знающим...