Заболели связки ступней в мегамарафоне

[vakhmur]

На третий день похода заболели связки ступней. Ехал на контактах. Велик, понятно, был перегружен. Брат ехал с меньшим объёмом тренировок, пожаловался не день позже. Третий попутчик в месяц по 4000 км на топталках гоняет. Ему ничего. Что сделать, чтоб больше не заболели? Что делать, если заболели?

[aphlux]

туфли неудобные или посадка неудобная.

[vakhmur]

Да нет, всё удобно. Sidi Dragon, хоть и спортивные, но без неприятных ощущений. Просто сначала правая, а потом, спустя полдня, левая задняя часть ступни заныла... Начал играться с положением сидушки, подбирать каденс, менять технику педалирования - больно и всё, ещё, 1,5 дня и наконец финиш. Через неделю смог ехать снова и почти сразу боль стала затихать. Хотя целую неделю пытался греть-морозить, мазать-кутать, открывать, растягивать и т.п. без результатов.

[aphlux]

У меня похожие ощущения были на станке. Пришел к выводу, что это вообще комплексная проблема, возможные причины такие:

1. Узость туфель. Слишком сильно сжимают ступню с боков (как вариант -- перетянуты липучки).
2. Слишком длинные туфли, спадают с ноги, приходится напрягать ступню.
3. Много "круговой" работы на ломовых передачах с подтягиванием ноги вверх изо всех сил.
4. Мало отдыха ногам, мало езды накатом, мало езды стоя.
5. Седло слишком смещено вперед.
6. Подседельник слишком сильно высунут.

На станке это все усугубляется сильной вибрацией.

[vakhmur]

aphlux, все кроме туфель было, но не только в этом походе. Я ожидал, что кто-нить расскажет о комплексном истощении связок из-за долгого ускорения метаболизма. Но вроде пытались пить немного и часто, подъедали полезные закуски. Всё равно не понятно.

---------- Добавлено в 17:33 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:31 ----------

Пока у меня остаётся одно объяснение: долгая нагрузка. А питание конечности не получают с такой скоростью, как другие части тела. Чаще отдыхать ногами вверх-вниз, чтоб кровь больше приносила-уносила всего.

[Birdshell]

где именно болит?

[Timber Wolf]

заболели связки ступней

это где?

у меня примерно такое было со старыми велотуфлями на крайней велосотне, пережал липучки, на 4-ом часу гонки при каждом нажатии на педаль ступнёй чувствовал контактный шип..

неприятно, сошёл ((
купил новые правильные туфли ))

[vakhmur]

Birdshell, заболели связки на третий день сзади от пятки вверх. При ходьбе не больно, но как только одеваешь обувь и повязываешь, то начинаешь хромать. При педалировании боль проявляется, когда нога тянет педаль и когда меняется угол ступни относительно голени. Спустя неделю после приезда на море, прыгал на волнах, потянул при резком прыжке (очень больно было) и.... к вечеру боль утихла вроде совсем. Наутро уже остались слабые отголоски. Уже смело мог крутить! Не вывих ступни - точно. Сзади связки выглядели опухшими. Одна нога чуть больше другой.

---------- Добавлено в 22:44 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:37 ----------

Timber Wolf, с туфлями бывало такое, но регулировка в sidi dragon позволяет этого избежать. Чуть немели большие пальцы, но не досаждали. Правда, оказалось, что было давление на ногти больших пальцев - синячки были, ногти слоились потом. Но такое же было и у брата на других туфях. Это фигня по сравнению с отслаивающейся кожей на попе))

[Mordastyi]

Ахилл получается болит?

[vakhmur]

Ахилл получается болит?

ну да