Затекают плечи и болят

[leron]

Не знаю, что надо менять в посадке... Причем специально ездил и без рюкзака. То же самое. После 10-ти км начинают болеть плечи, даже можно сказать ключицы. Причем, если начинает болеть справа, то очень больно поворачивать голову влево. И наоборот.
Пытался отодвигать седло назад, то тогда как-то некомфортно руки вперед тянуть. Не знаю, что еще можно изменить.
Седло стоит на пару см выше руля.
Помогите советом, пожалуйста.

Добавлено позже (19/08/2009 19:15):
Руль райзер.
Сегодня проехал 80 км. Уже час сижу, а плечи все болят. Езжу постоянно, и неудобство ощущаю все сильнее и сильнее.

[Dimych75]

Дело может быть в длине выноса, ширине руля, неправильном подборе рамы по росту... Нужно индивидуально подходить. Сначала нужно поэксперементировать с выносами, попробовать поставить на 20-30мм подлиннее или наоборот покороче.

[leron]

Рама L при росте 182. Вынос 10см.

[Dimych75]

<div class='quotetop'>Цитата(leron @ 19.08.2009 19:32) <{POST_SNAPBACK}></div>

Рама L при росте 182. Вынос 10см.[/b]

Маловата рама...
Вынос нужно 130-140 попробовать.

[Снегыч]

Рама наврядли мала. у самого ава л-ка, мой рост 186(между L и XL по идее),раньше испытывал похожие проблемы ,решилось выносом 90мм взамен 105 и манипуляциями с седлом. Пробовал вынос 120 при максимально сдвинутом назад седле-только усугубило.В итоге седло подвинул вперед на 10мм и чуть наклонил+вынос 90мм-всё встало на свои места.Короче надо экспериментировать.

[leron]

<div class='quotetop'>Цитата(Снегыч @ 19.08.2009 21:06) <{POST_SNAPBACK}></div>

Рама наврядли мала. у самого ава л-ка, мой рост 186(между L и XL по идее),раньше испытывал похожие проблемы ,решилось выносом 90мм взамен 105 и манипуляциями с седлом. Пробовал вынос 120 при максимально сдвинутом назад седле-только усугубило.В итоге седло подвинул вперед на 10мм и чуть наклонил+вынос 90мм-всё встало на свои места.Короче надо экспериментировать.[/b]

Большое спасибо за ответ.
Согласен, что рама мне абсолютно не мала.
А вообще мне хочется другой руль. Райзер с бОльшим углом на меня и поуже. И грипсы у меня дурацкие

[Prot]

мышцы слабые наверно

[bikeranger]

<div class='quotetop'>Цитата</div>

мышцы слабые наверно[/b]

Скорее всего. Здесь нужно время поездок сократить с 4 часов до 2, при этом правильно одеваться по погоде, чтобы не застужать эти самые мышцы. Посадка скорее всего ни при чем, но я бы руль выставил выше на 1-2 см.

[vvl]

Логика и здравый смысл подсказывают, что слишком большая нагрузка для твоих мышц и чтоб ее снизить руль должен быть выше и ближе. Чем выше седушка тем больше нагрузка на плечи, чем более растянутая при этом посадка, тем больше нагрузка на плечи. Сдвигая седло назад ты только усугубляешь ситуацию. Мне выидится выход в следующем: седло на место (двигать его вообще не рекомендуется), более короткий вынос и с большим углом, чтоб приподнять руль, а если этого окажется мало, то нужна рама чуть большего размера и с более короткой базой, чтоб руль оказался выше и ближе (а если уж и это не поможет, то нужны комфортные велы с вертикальной посадкой, но, думаю, до этого не дойдет). Всё это, конечно, только ИМХО, но, может, поможет.

[Арчи Кун]

Если болят плечи, то посадка слишком "укороченная", т.е. спина сутулится. Если бы рама была длинной, то болела бы поясница. Слегка вытянутая посадка - наиболее комфортная, она удобна при длительной езде. Я на шоссере всегда с рюкзаком езжу в несколько килограммов (3 камеры, насос, бахилы, дождевая накидка, питание, и пр. - одна только фотокамера 1.5-2 кг весит, а иногда и больше) и ничего не болит.