Сводит судорогой мышцы ног

[Хаджиме]

Вообщем покатались вчера, ничего особенного но жара была выше 30.
Потели сильно, возраст средний (35)
На обратном пути поработал в подъёмы (погонялся за автобусами)
Уже в ванной начало сводить судорогой мышцы ног. Бицепс бедра, трицепс бедра, икроножные, пальцы ног.
И шоу продолжается. ВотЗеФак? Чем лечить и как избегать?
Заранее спасибо за советы.

[Tumbler]

Не врач, но может обезвоживание? По жаре пить надо много...

[Хаджиме]

да литра 3 за 70 км половина из которых матрас

[Нафик]

Захавать витаминку типа Супрадина или комплекса Берокка. В режиме вспотивашки из организма не только вода выходит.
Чаю с лимоном и мёдом кружечку 0.5-1л...

[Гиппократ]

<div class='quotetop'>Цитата(Нафик @ 19.07.2009 10:21) <{POST_SNAPBACK}></div>

Захавать витаминку типа Супрадина или комплекса Берокка. В режиме вспотивашки из организма не только вода выходит.
Чаю с лимоном и мёдом кружечку 0.5-1л...[/b]

Юзай ПОИСК.

[Хаджиме]

Заюзал. Только не понял, их сводит из за того что проводимость изменилась?.
Изотоники это электролиты что ли? Есентуки электролит?

[Гиппократ]

<div class='quotetop'>Цитата(Хаджиме @ 19.07.2009 12:38) <{POST_SNAPBACK}></div>

Заюзал. Только не понял, их сводит из за того что проводимость изменилась?.
Изотоники это электролиты что ли? Есентуки электролит?[/b]

Электролит - соль, изотоник содержит соли.
Ессентуки пить лучше чем простую воду, но не увлекайся. Лучше 50 на 50.
Ну или купи регидрон (30 руб. пакет) и растворяй 1/3 пакета на 1 литр.
И пей ВМК с кальцием и магнием.

[m0ab]

<div class='quotetop'>Цитата(Хаджиме @ 19.07.2009 09:18) <{POST_SNAPBACK}></div>

И шоу продолжается. ВотЗеФак? Чем лечить и как избегать?
Заранее спасибо за советы.[/b]

да, это недостаток магния - меня судорги иногда прихватывали периодически по ночам (мне 33). я изучил вопрос и пришел к выводу, что это недостаток магния (ему просто неоткуда взяться с моей жратвой и быстрым употеванием) - купил таблетки Magne B6, попринимал как в инструкции написано - судорги прекратились резко, так же как и начались, и после курса таблеток вот уже несколько месяцев никаких проблем, но конечно надо подъедать их переодически... и в жару пить надо только изотоник - бутилированая вода это легкий способ вывести из организма все полезные вещества вместе с потом.

PS на сайте производителя спортивного питания Isostar пишут что судорги связаны с недостатком натрия.

[Хаджиме]

А Как же Поль Брег с его утверждениями что поваренная соль (а именно она у нас натриевая) злой яд и ничего кроме вреда организму не несёт?

[Double]

<div class='quotetop'>Цитата(Хаджиме @ 20.07.2009 13:21) <{POST_SNAPBACK}></div>

А Как же Поль Брег с его утверждениями что поваренная соль (а именно она у нас натриевая) злой яд и ничего кроме вреда организму не несёт?[/b]

Надо этого Брега на безсолевую диету посадить. И посмотреть как он умрёт в мучениях,