Для 30 км/ч средней на 100+ в первую очередь надо смотреть в сторону спортзала/плотных тренировок на выносливость. И очень бы хорошо - ещё и в сторону байкфита, причём ДО покупкиСообщение от Limonad40
|
|
|
|
Для 30 км/ч средней на 100+ в первую очередь надо смотреть в сторону спортзала/плотных тренировок на выносливость. И очень бы хорошо - ещё и в сторону байкфита, причём ДО покупки
Продам двухподвес Titan Racing Cypher RS, размер L , СПб
Спортзал для велосипеда имеет принципиальное значение только во всяких спортивных спринтерских дисциплинах, ибо очень важно качать ноги. В остальном его присутствие опционально.
Для 30+ важно регулярно катать в спокойном темпе, чтобы прокачивать сердечко, а следовательно и выносливость. И эпизодически проводить скоростные длинные дистанции более короткого формата, постепенно наращивая километраж этих дистанций. Ну и отдых. 30 км/ч средней на сотку для человека, который активно над этим работает, не проблема. Главное, чтобы сама дорога позволяла (машины, светофоры, ветер итп). А вот каждый последующий километр в час будет сказываться все сильнее. И для 35 уже надо быть очень прокаченным или при отличном ветре в спину (если не закольцевать трек для "честности"). Но в любом случае это всего лишь сотка - к ней подготовиться любой может, просто надо активно накатывать, конечно. А вот 200 условные и больше - там уже нужна хорошая база.
Последний раз редактировалось Nicecry; 01.02.2024 в 21:56.
для гревела\шоссе - наверно, но для МТБ очень важен, имхо качать кор, спину, руки, очень большой приход от этого идет, ну мне так кажется
Для 100-ки это не так важно. Ну если только есть какие-то изначально проблемы, дискомфорт, боли. А так при хорошей посадке и грамотных контактных точках (руки, попа, ступни) все должно быть в норме, если регулярно катаешь.
не ну я немного прооффтопил да, это для КК трасс все же больше
но не помешает на самом деле, если не упарываться тупо в силовые, а больше в выносливость и функционал
Сколько не качай, если по рельефному грунту большой маршрут с активной рулёжкой, загружает спину как никакой спортзал не загрузит. Но без спортзала вообще тоска.
А на счёт гревела/шоссе, по современным подходам вроде круглый год уже ноги качают все?
ну это нужно практиковать теже 3 раза в неделю постоянно по 1-1,5ч попробуй найти в обычном рабочем графике именно активной езды столькокруглогодично
это если со станком
Что подтверждать? Что если активно катать по-всякому (а не на 15 км/ч в парках птичек разглядывать), то база сама самой наберется для такого? Ну это очевидно. Мы же не говорим, что человек будет "регулярно 30+ на 100км" ехать. Как минимум за основу можно взять одну покатушку такую, чтобы упороться и на недельку отвалиться отдохнуть.
Как будто бы не хватает задротов, которые без всяких залов такие накаты делают и валят, что дай боже. Причем зал вообще никак не коррелирует с темпом и выносливостью для велосипеда в контексте марафонских дистанций. Боли, дискомфорты итп - вопрос вторичный и опять же нарабатываемый тем же накатом за сезон. Или ты думаешь, что боли в условной спине от того, что "мышцы не работают"? Вот именно, что работают, а значит так же прокачиваются, только больше статичной нагрузкой - как условная планка.
Ненене, подожди. Давай конкретно. Ты же не в пустую языком мелешь о том, как готовиться к +30/100, правда ? Значит имеешь опыт таких заездов, вот и поделись - чего лично тебе удалось достичь. Вот от этого и будем исходить: стоит это
читать или лучше сразу пролистывать как опусы отдельных.
Продам двухподвес Titan Racing Cypher RS, размер L , СПб
На Веломании какой-то странный культ "комплекса скорости". Стоит сказать что-то, что задевает чье-либо достоинство в плане темпа - и сразу какие-то наезды. Причем я даже близко не писал, что это "очень просто и как два пальца об асфальт", я не писал, что я так делал (и не собираюсь в принципе - по крайней мере в ближайшем будущем). Я лишь указываю, что для человеческих возможностей это вполне легко достижимо, если у тебя есть цель и желание. Как будто бы мы не видим, как разные люди, при этом катаясь одинаковое количество времени, по-разному развиваются в вопросах покатушек. Кто-то наяривает на среднюю, как не в себя, кому-то просто посозерцать красоты окружения.
Такое ощущение, что речь идет о каких-то там 40км/ч или даже 35, хотя, понятное дело, что "30+" может включать себя все, что угодно "за". Но и 30-ку банальную так же включает, а 30 - это даже не 33 условные. Каждый км/ч серьезно увеличивает или снижает нагрузку в зависимости от того, в какую сторону смотреть (в меньшую/большую). И можете сколь угодно долго мне доказывать, что "без зала никак", но мне будет смешно. Во-первых, хотя бы потому, что велосипед - сам по себе нагрузка, а значит чисто эмпирически и аксиоматически его может быть достаточно для всего. Другой вопрос, что можно увеличить эффективность дополнительными занятиями, но это уже вопрос цели и задач.
Так же никто даже не поднимает вопрос ветра, а если ветер в спину хреначит, то это ппц как упрощает задачу, ведь мы не говорим про рафинированное спортивное "обязательное кольцо под отчет". Я понимаю, что тут все заморочены "чистотой эксперимента", но ситуации, дистанции и условия разные. В моем восприятии, если брать за условие прямой участок с минимальным встречным ветром (если есть) и без серьезных препятствий и прочих внешних факторов легко позволит достичь желаемого при ДОСТАТОЧНЫХ объемах объемных и скоростных покатушек. Но лично сам этим заниматься не желаю даже банально по причине "валить тупо по прямой ради какого-то писькомерства", ведь это невообразимо скучно и уныло. Тут каждому свое, как говорится. Но если кто-то хочет - можно.
Если там всякие светофоры и затыки на дороге или прочие "синглтреки", то это уже явно не тема спора. Человек явно не накатывает каждый день 25 средней по корням в лесу. К слову, у победителя очень тяжелой гравийной гонки Анбаунд больше 30 средней на дистанции в 200км. Это при том, что там трек просто дикий и местами почти нормально не проезжаемый. А на 350 уже народу поменьше ехало, но даже там 24 средней. И это все по непростому покрытию. А тут 30 на 100 условного асфальта. Серьезно без зала не сделать?
100% есть куча велосипедистов, которые 30 на 100 без даже минутки зала сделали.
Последний раз редактировалось Nicecry; 02.02.2024 в 00:11.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием