Intervals

[VerWolf]

Во вкладке мощность листаешь вниз и там написан профиль мощности и в нём тип спортсмена

[Oldmaniac]

Во вкладке мощность листаешь вниз и там написан профиль мощности и в нём тип спортсмена

О, спасибо! Много о себе узнал

Показать то, что скрыто

Screenshot 2023-04-28 130705.png

[Rotterdam]

у меня eFTP занижена на 20 ватт относительно реального фтп
Хотя гоняюсь регулярно, то есть пиковых нагрузок хватает

[ollegator5]

у меня eFTP занижена на 20 ватт относительно реального фтп
Хотя гоняюсь регулярно, то есть пиковых нагрузок хватает

Как так? Сбрось скрин.
Впрочем, я понял. Посмотрел у Вадима.
Не занижена. Просто ты работаешь на мощностях ниже тех, которые должны быть при твоём заявленном FTP.

---------- Добавлено в 21:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:30 ----------

Интересный блок по строительству тренировок в группе 60+
https://forum.intervals.icu/t/training-blocks/6013

[vadimtt]

В общем, после полугода активного использования, могу заявить, что уровень этого сервиса превосходит платный trainingpeak.com
Если кто еще станет использовать Intervals.icu, то можно присоединиться к группе https://intervals.icu/g/velomania
Там, кстати, и чатик есть неплохой, и можно обмениваться исходниками тренек и планов.

[ollegator5]

Там, кстати, и чатик есть неплохой,

Да. Я у пенсов там многое интересное почитал...

[vadimtt]

Моя интерпретация "нашумевшего" протокола разминки:

Warmup protocol

Warm up
- 5m 50% Easy spin
- 1m 60% Low zone 2 (-6%)
- 1m 66% Mid zone 2
- 1m 72% Hi zone 2 (+6%)
- 1m 77% Low zone 3 (-6%)
- 1m 83% Mid zone 3
- 1m 89% Hi zone 3 (+6%)
- 1m 94% Low FTP (-6%)
- 1m 100% FTP
- 2m 50% Easy spin
- 1m 120% VO2Max
- 2m 50% Easy spin

Activate 3x
- 5s z7 Sprint
- 55s 50% Easy spin

- 4m 50% Easy spin

[Rule №5]

Моя интерпретация "нашумевшего" протокола разминки:

Warmup protocol

Warm up
- 5m 50% Easy spin
- 1m 60% Low zone 2 (-6%)
- 1m 66% Mid zone 2
- 1m 72% Hi zone 2 (+6%)
- 1m 77% Low zone 3 (-6%)
- 1m 83% Mid zone 3
- 1m 89% Hi zone 3 (+6%)
- 1m 94% Low FTP (-6%)
- 1m 100% FTP
- 2m 50% Easy spin
- 1m 120% VO2Max
- 2m 50% Easy spin

Activate 3x
- 5s z7 Sprint
- 55s 50% Easy spin

- 4m 50% Easy spin

Готовятся. Тренируются. Уважааааю!
Вадим, а что, больше не стартуешь в триатлоне, или планируешь к сезону?

[ollegator5]

Готовятся. Тренируются. Уважааааю!

А я ненавижу Поубивал бы всех!

[vadimtt]

Rule №5, так я не трикатлет Разделки в основном на уме (хотя о чем я с 260-270 ваттами, там от 350 надоть), в групповых поздно начинать, пока опыта наберешься весь переломаешься, а в 50+ нифига не срастается и не зарастает быстро.

---------- Добавлено в 12:19 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:17 ----------

ollegator5, что-то ты видать неправильно готовишь
В формате соревнований вместо интервальных тренек вполне весело. А все остальное время можно в первой зоне, почитывая рекомендации по поляризованным планам