Telegram канал VelomaniaWW
VELOMANIA.RU VK
VELOMANIA.RU FACEBOOK
Команда Velomania.ru racing
Velomania.ru racing team on Facebook
*******
Мактуб!
Если считать бжук, пить коровье молоко или молочные продукты с ненормальной низкой жирностью, злоупотреблять обезжиренными продуктами, то можно добиться недостатка кальция, и недостатка некоторых витаминов, который будут расходоваться организмом. Потому что при отсутствии жиров будут отсутствовать жирорастворимые витамины, а некоторые жирорастворимые витамины необходимы для усвоения кальция. Кальций из молочных продуктов не будет усваиваться и будет расходоваться из запасов организма.
Тут уже вопрос, насколько сбалансирован состав полужирного творога 9% жирности, хватает ли жирности, или нужно компенсировать недостаток жирности, за счёт других добавок и продуктов.
PS. Если полужирный 9% творог достаточно сбалансированный, то и полужирное 1.6% молоко, тоже может быть таким же сбалансированным.
Последний раз редактировалось АК74; 09.04.2023 в 23:54.
Если лежать на диване - то да. А так - 2000 примерно база, + 300 и выше за каждый час катания, а кроме вела может быть ещё и физ. работа какая-нить. Итого в самый раз. 4-6 это по опыту (некоторое время примерно так и питался, ну с чуть добавками), бывало что 4 явно прям не хватает и хочется ещё есть.
Последний раз редактировалось Were1325; 10.04.2023 в 02:39.
Да 4 литров молока может и не хватить. Молоко сгорит и ещё запасной жир в расход пойдёт, если молока не добавить.
Для расхода вес имеет значение. Коматозный расход примерно 24 ккал/кг. Базовый малоактивный образ жизни 26-28 ккал/кг веса тела. Значит база для веса 74 кг. 3.3 литра молока.
Базовый малоактивный расход 125 г молока в час, 15 грамм Сникерса в час.
Если расход поступающих калорий 300 ккал/ч * КПД 0.24 = на выходе мощность 72 ккал/ч = 84 Ватт.
Расход молока, 300 ккал/ч / (60 ккал/100 г) = 500 г молока нормальной жирности 3.2...3.5% в час, или полтора 40-граммовых Сникерса в час.
84 Вт выглядят достаточно низкой нагрузкой, можно увеличить в два раза, до расхода 1 литр молока в час, или полтора 80-граммовых Сникерса в час.
Базовый малоактивный расход 125 г молока в час * 22 часа = 2.75 кг. Плюс 2 часа расхода 1 кг молока в час = 2 кг. Итого 4.75 кг молока или 0.57 кг Сникерса. Или 1.6 кг шаурмы с курицей, если в штуках, то 350-граммовой нужно съесть 4.5 шаурмы.
Ну, неделю можно точно. Вообще да, конечно разнообразие нужно, но иногда бывает нет времени или возможности на всякие сложности (готовку/хранение итд).
А вот так, что на молоко половина или больше всего питания (ну например 3 в день) приходится, наверно можно очень долго.
От цинги можно в перерывах (2+ часа в обе стороны) между питьём молока витамины есть, запивая чаем или водой.
Were1325, ой,ну не знаю...но соглашусь цИнга через И !
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)