Максимум сбрасывал с 95 до 77 кг, но это примерно за полгода с осени до весны и ограничивал мучное и сладкое, потом после сезона за зиму опять забрасываешь и набираешь килограмм 5-7 -сила -есть, а воли-нет
А ноги забрасывать -кто правша, тому левую закидывать удобнее, наверное, когда справа от вела стоишь )