Имел подобную проблему, боль в левой коленке, причем такая - по кругу; Даже после покатушки ногу было больно распрямлять.
Причем - было 2 вела. еду на одном - все ок, еду на другом, через 30 минут начинается боль.
Решилось поднятием седла на 5-7мм.
После чего стало понятно, что несколько мм в геометрии вела это не так и мало как кажется очень многим;
Ну и да, возможно седло неудобное, зажим нерва в тазе может отдавать в пятку даже;
На топталках, но с длинными шипами, что позволяет вверху и внизу крутить, а не только при движении вниз.
---------- Добавлено в 19:51 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:48 ----------
Я начинал с максимально задранного седла, в итоге постоянно его спускал, и, вместе с изменением техники в сторону кругового педалирования, на пониженном седле меньше нагрузки и боли. Но седло не низкое, немного спущенное от максимального.
Это в том случае, если контакты стоят "оптимально". В противном случае, если они стоят не параллельно плоскости сустава, нагрузка приходится на один из мыщелков колена - на медиальный или латеральный. В итоге он и болит. Как именно надо поставить контакт под вашу анатомию - не знает ни кто. Пробовать, катать, при появлении специфической боли - немедленно исправлять. Немедленно - это через километр, а не через 100.
И еще. Для колена совершенно не полезен горизонтальный сдвиг. Это когда мы даже на топталках пытаемся пихать педаль вперед. В таком случае при не очень прочных связках мыщелки не вращаются друг относительно друга, а смещаются. Можно повредить крестообразные связки. Они как раз между мыщелками и находятся.
Основываясь на теории, на 5 баллах на госэкзамене по анатомии и на собственном травматическом опыте я бы предложил катать на топталках с умеренной нагрузкой, нагружая колено только "как при ходьбе". Имея примерно такие же симптомы, как у Вас, я начал велопоход по Алтаю с болью в правом медиальном мыщелке, но примерно дня через четыре она прошла.
Последний раз редактировалось octoforest; 27.09.2022 в 22:41.
Это бесспорно. Я немного не про то.
Часто наблюдаю как люди крутят топталки чуть ли не пяткой. ну или серединой ступни. Что нехорошо как для ступни так и для колен мне кажется.
Все же контакты по краней мере ставят ступню в нужное место. А так да, подбирать нужно "комфортное" полодежение ступни, которое кстати совсем не обязательно должно быть строго параллельна педали.
У меня к примеру правая ступня немного косолапит даже при ходьбе. если "заживать" ее строго ровно -просто пупец начинается почти сразу; хоть ампутируй;
не очень понял, правда. Я уже с трудом представляю как кататься без контактов. Точнее конечно кататься можно но очень стрёмно, поскольку уже 20 лет только в контактах езжу. привык;
Извиняюсь, некорректно выразился. Конечно, совет относился не к Вам, а к топикстартеру. У него нет привычки и понимания контактов.
Просто "техника кругового педалирования" это не тоже самое, что "техника последовательных судорожных рывков привязанными ногами в не физиологичных направлениях". Разница в плавности. Колено выдержит большие нагрузки в случае плавного их приложения. И может сильно пострадать от небольшого рывка и смещения. Понятно, что это относится с любому суставу и вообще - соединительно-тканному образованию (сухожилие, фасция).
Если что, я не пытаюсь кого-то обидеть или учить, а лишь рассказываю свой наивный печальный опыт, осмысленный через призму полученного образования, общения с коллегами-травматологами (коим я не являюсь), а также и перенесенных травм и операций.
Последний раз редактировалось octoforest; 28.09.2022 в 10:50.
Для начала точно определить, артрит или что.
А так еще помогают более короткие шатуны, 170мм например вместо стандартных 175.
Можно и 165 попробовать. На коротких шатунах кстати намного проще держать высокий каденс.
---------- Добавлено в 14:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:39 ----------
И, имхо, никаких контактов. Там если шип отрегулировал в неправильное положение, то так у тебя нога и будет все время стоять неправильно. Даж люди со здоровыми коленями при переходе не контакты бывает жалуются на боли.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)