Уважаемые веломаны, может кто сталкивался с артрозом тазобедренного сустава и как на него влияли покатушки на 50-100 км?

Летом 2021 года на мини ДХ трассе врезался в дерево и получил несколько переломов и ушибов внутренних органов, в списке среди прочего есть перелом вертлужной впадины справа.
В целом, врачи говорят, что это плохая травма и для хряща бесследно не пройдёт, и рано или поздно начнётся артроз тазобедренного сустава. В интернете пишут, что полезны велопрогулки на 15-20 минут, ну это же совсем не серьёзно(.
Сел на велосипед через 4 месяца, сейчас прошёл год, в общем-то катаю вполне активно, даже трейлы, болей при катании нет, после катания болей тоже нет. Но беспокоюсь заранее. Пью таблетки.

Уже создавал эту тему, но она потёрлась из-за багов форума. Были следующие ответы (авторство не сохранилось):

Летом 2021 года на мини ДХ трассе врезался в дерево и получил несколько переломов и ушибов внутренних органов, в списке среди прочего есть перелом вертлужной впадины справа.
Хреново.
В целом, врачи говорят, что это плохая травма и для хряща бесследно не пройдёт, и рано или поздно начнётся артроз тазобедренного сустава.
Врачи не врут.
В интернете пишут, что полезны велопрогулки на 15-20 минут, ну это же совсем не серьёзно(.
В интернете много ереси пишут. Крайне еркомендую не интернет-экспертов читать, а погуглить мед справочник про это направление и почитать как есть.
Через примерно 4 месяца после травмы начал потихоньку раскатываться в матрасном режиме, ну 25 км за покатушку может быть максимум.
Возможно пока молод, еще не все проблемы ощущаешь. Но при твоем диагнозе вообще запрещают беговые и крутильные нагрузки на суставы.
Но всё же, уважаемые веломаны, может кто сталкивался с артрозом тазобедренного сустава и как на него влияли покатушки на 60-100 км?
Артроз это медленно надвигающаяся попа. Лучше почитай медицинский справочник или литературу по этому направлению. Да потратишь чуть больше времени, зато не получишь идиотских советов о том, что можно крутить педали. Хотя по факту нельзя. Быстрее добьешь больную точку.
Поменял сустав на правой ноге десять лет назад. После этого увлекся велосипедом раскатал косартроз на другой ноге за пару лет со второй обратно на первую стадию, ушла боль, хотя речь шла тоже уже о замене сустава. Слушайте организм, врачи часто перестраховываются, прыжки и бег надо убрать конечно. Хорошая рекомендация - пить говяжий костный бульон на регулярной основе. Накатываю 5-7 тыс. в год.