что эффективнее, приседы или разгибания ног

[alex-mck]

интересно мнение практиков, те кто посещает зимой (да и не только) спорт зал, насколько эффективны упражениия, наверняка есть те кто не только роллер иди трейнер крутит

[PASSATizhi]

еффективнее ездить круглый год

[Dmitry_30]

Да, ездить круглый год эффективнее. Так и есть.

Упражнения могут поддержать форму, но ничто не поддержит узор седла на *опе, кроме самого седла и вашего веса.
А так, навыки "легко крутить педали" улетучиваются в течение месяца без катания, и в течение 2-х месяцев с упражнениями.

[alex-mck]

да дело в том что есть уже тренажёр этот , пока непонятно, рабочий, нет.
погода плохая была,пытался пожечь мышцы, типа... предварительного утомления... думал на веле спад будет,
так косвенно вычислить, работают разгибания или нет. результат странный - на веле вроде как то легче поехал ...

[Were1325]

приседания вредные вообще, не надо их помногу делать

[Demark]

приседания вредные вообще, не надо их помногу делать

Приседания не вредны совсем, если делать их правильно. Как и любые другие упражнения.

[Pitbull_74]

приседания вредные вообще, не надо их помногу делать

Ну началось... Кривая техника выполнения упражнения и неправильный вес будут вредными, само упражнение нет.

[domyos218]

приседания вредные вообще, не надо их помногу делать

Смотря для кого https://youtu.be/aOImvJOaGiY?t=40

[leonidborovin]

на сколько я могу судить из своего опыта, все нужно делать в меру, тренажерка помогает вместе с ездой вполне, нужно делать широкий комплекс упражнений на все группы мышц, это помогает в целом все держать в балансе, это и для здоровья полезно, если делать все правильно и в меру, и для езды помогает

[vadimtt]

Летом, в сезон, желательно только раз в неделю делать силовую. Причем достаточно 3-х базовых упражнений в виде многоповторки (20+ движений в подходе, как раз для тех, кто боится, как бы чего не вышло).
Зимой же можно пару раз в неделю, один день - базовые, а через 3-4 дня - что-то из разряда болгарский присед, подтягивания, отжимания. Вместо велотренажера допустимо развлекаться на лыжах коньком или на коньках коньком
Но лучше не злоупотреблять и минимум 2 раза в неделю (3, если лыжи и коньки игнорим как класс) насиловать станок (точнее станок будет вас насиловать, не все могут это вытерпеть).
Как-то так. Еще бегать можно (и нужно, хоть помаленьку трусцой - коленкам полезно, без бега мышцы стабилизаторы слабеют, потом на веле надколенник неправильно держат ).

ЗЫ: Вы прослушали рекомендации из цикла "кому за 50"