Программы для тренировок на станке без компа , подскажите

[Угрюмый Дальнобойщик]

Каждый день кручу. После работы час-полтора, в выходной по 3-5 часов

Еще зависит от того, какую цель преследовать, конечно же.
А так то, если я выхожу из дома в шесть утра, а прихожу в 20.00 часов + 10(20) мин., то не очень то есть желание садиться на станок и вкручивать час, учитывая, что спать ложусь в 22.00-22.30. Могу сказать, что мне хватает двух-трех раз в неделю общих велонагрузок (станок+покатушки) Поддерживать форму, сжигать каллории.

[SemEXtrim]

я ничего не понял по той картинке...
мне нужны программы занятий на велостанке, разные типы программ для разных целей...т.е. сколько и как крутить

[ollegator5]

я ничего не понял по той картинке...
мне нужны программы занятий на велостанке, разные типы программ для разных целей...т.е. сколько и как крутить

Вы ленивый.
Держите! https://cyklopedia.cc/?utm_source=ba...eid=603868b7c3
Если не найдете и там, то сразу открывайте это https://cyklopedia.cc/cycling-workouts/
Ну и то, что Вы не поняли из картинки! https://www.trainingpeaks.com/traini...&sort.dir=desc
Как найти бесплатный, сами постарайтесь!
Правда, сам полистал, куда-то они исчезли Упс!
Вот мои https://www.trainingpeaks.com/my-tra...plans/PLAN7-CC
Планы выбирайте на английском языке... На Русском их почти нет!

[Matrosskin]

Имею роллерный станок, без подключения к компу, просто 3 ролика. Катаю на нем уже вторую зиму (в среднем километров по 40 два раза в неделю)
Программки придумываю сам
Наверняка же существуют программы тренировок , для силы , выностивости, скорости....
Вопрос. Где такие найти ? И где можно обсудить свои программки, вдруг я чё не то делаю или не так...

ИМХо, чтоб не утонуть в различных системах, лучше всего для начало брать что-то расписанное нормальным человеческим языком , хотя бы вот так или так. Пульсометр и любое приложение Таймер работающее с интервалами. И на первое время вполне себе хватит