Прокачка сингл спидом или генетика - Страница 4
+ Ответить
Страница 4 из 4 ПерваяПервая ... 234
Показано с 31 по 38 из 38

Тема: Прокачка сингл спидом или генетика

  1. #31
    Рыцарь в титановых доспех Аватар для dimitrii73
    Байк
    ТитанНН 29", Specialized FatBoy Carbon, Rapid Fat
    Адрес
    г. Нижний Новгород
    Сообщений
    19,940
    Записей в дневнике
    69

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Elf78 Посмотреть сообщение
    Мне бы выжимку без биохимических подробностей.
    Почитать о подготовке к ультрадистанс - бреветам и эндюранс-гонкам, в тч многодневным.

    Суть в том, что долгая напряжённая циклическая нагрузка для человека, как биологического существа - не свойственна.
    Периоды активности (охоты, собирательства пищи) должны перемежаться временем относительного физического покоя для поедания и переваривания пищи.
    При нагрузках уже средней интенсивности и большой продолжительности (3...5...10 часов в день и более), коими является, например, бревет для покатушника (а не фаната ультрадистанс, катающего уже много лет и по 1200 км в год не по разу) организм все силы начинает тратить именно на движение, способность к пищеварению нормальной человеческой пищи (наваристый борщ, кусок жареного мяса с макаронами) практически утрачивается, оная будет давать только тяжесть в животе и может выйти практически непереваренной с той или иной стороны пищевода.
    Потому и рекомендуют в покатушках и бреветах пищу калорийную, но легкоусвояемую - бананы, шоколад, пирожки и тп., нередко практикуя и спортпит - изотоники, дополнительно насыщенные углеводами (карбогидраты), гели и энергетические батончики, что усвоятся даже при нагрузках максимальной интенсивности (гонка). Из обычной пищи нормально пойдёт лишь легкий супчик, практически бульон и пюрешка с лёгкими котлетками/сосисками ито в небольших объёмах.
    Чтобы запустить способность к качественному перевариванию обычной пищи (см. выше) нужно довольно продолжительное состояние покоя - несколько часов.
    Вы остановились, закинули в "углеводное окно" немного легкоусвояемой пищи и заказали себе/начали готовить себе/встали в очередь на ПБП/... полноценный человеческий обед/ужин, поели и прилегли отдохнуть на час-два, а то и поболее - на ночной сон.
    Получив солидный объём обычной пищи (не легкоусвояемого спортпита) и долгий покой организм запускает полноценное пищеварение и восстановительные процессы.
    Ехать в этот момент будет тяжело и медленно, тк все силы будут направлены на пищеварение и восстановление, потому может действительно лучше поспать...

    Как-то так
    "Господа, вам кажется, что вы надели маски?
    Нет - на самом деле вы их сняли, и предстали в своем подлинном естестве....."(с)

  2. #32

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от dimitrii73 Посмотреть сообщение
    И при заезде на те же 600 км многие предпочитают таки нормальной еды поесть вечером первого дня и поспать (да, запустив восстановительные процессы) сколько времени хватит.
    Некоторые шоссеры не стесняются практиковать ночной сон и на 400-ках, благо запас времени позволяет не ездить по нашим дорогам ночью...
    Это уже многодневка. Вся фича в длинных заездах именно в катании без остановок.

    Производителей велокомпов/софта надо ваще законом обязать делать автосохранение
    через 30 минут простоя, удалить функции продолжения, восстановления записи.
    30 минут жевал сопли, всё, нафиг - новый трек пиши. А то ж в Страве расплодилось ГранФондюшников на 100 км. с 15 часам

    Последний раз редактировалось pavlinux; 12.01.2022 в 15:24.

  3. #33

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pavlinux Посмотреть сообщение
    Производителей велокомпов/софта надо ваще законом обязать делать автосохранение
    через 30 минут простоя, удалить функции продолжения, восстановления записи.
    30 минут жевал сопли, всё, нафиг - новый трек пиши.


  4. #34

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pavlinux Посмотреть сообщение
    30 минут жевал сопли, всё
    чтобы комп анигилировался, в процессе взрыва удаляя все записи тренировки и профиль в страве, попутно отрывая пальцы нечестному грандфондеру ибо нех. да?
    Последний раз редактировалось igore; 12.01.2022 в 17:18.
    Yeti Big Top. Turq - значит бирюзовый.
    Play stupid games, win stupid prizes.
    Павлик, надень трусы © Клубника

  5. #35

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от dimitrii73 Посмотреть сообщение
    Суть в том, что долгая напряжённая циклическая нагрузка для человека, как биологического существа - не свойственна.
    Периоды активности (охоты, собирательства пищи) должны перемежаться временем относительного физического покоя для поедания и переваривания пищи.
    Я как раз придерживаюсь мнения, что пилить сутки без остановки не надо, нужен перерыв. Но только в теории, на 600 на практике не ездил.




    Цитата Сообщение от pavlinux Посмотреть сообщение
    Это уже многодневка. Вся фича в длинных заездах именно в катании без остановок.
    Это где написано? Если уложился в тайминг, то остальное никого не беспокоит.
    Последний раз редактировалось dimitrii73; 12.01.2022 в 20:46.

  6. #36
    Веломаньяк
    Байк
    GT Avalanche 3.0 2013 гидравл
    Адрес
    Белгород31
    Сообщений
    1,271

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pavlinux Посмотреть сообщение
    Хорошее суточное ПВД, гипермотивированный чувак, но по физухе ничо волшебного.
    Цитата Сообщение от Elf78 Посмотреть сообщение
    Искренне завидую людям, для которых 500 км на велике за один заход - "ничо волшебного".
    Цитата Сообщение от Elf78 Посмотреть сообщение
    Мне бы выжимку без биохимических подробностей.
    Ну вы поняли, этот человек сноб. Как там делает один местный завсегдатай с аватаром "горшочек вари" : "Вижу вы совсем ничего не понимаете", "сумничал", после чего многозначительно промолчать и нагнать туману.
    Последний раз редактировалось SeAreGa; 12.01.2022 в 22:34.
    А причем тут велоресурс? ВЫ сами тут скопились, со своими вопросами, а по началу вполне чистенький форум был!

  7. #37

    По умолчанию

    Как там делает один местный завсегдатай с аватаром "горшочек вари" : "
    Вижу вы совсем ничего не понимаете", "сумничал", после чего многозначительно промолчать и нагнать туману.
    Вот взял, все бросил и пошёл искать цитаты и писать конспект.

    На те список литераторы из папки под рукой, гугли...

    Код:
    Appropriate non-circular chainrings.pdf
    Armstrong.djvu
    A.Sedov.Za.Rulem.Velosipeda.pdf
    Aula6_EF_leitura5.pdf
    Baird 2017, Evidence of direct cardiac damage following high-intensity exercise in chronic energy restriction A case report and literature review (Medicine Baltimore).pdf
    _Baker 2016, High Intensity Exercise and Glycogen Depletion (Single Cell Biol).pdf
    barnett_j_barnett_s_manual_analysis_and_procedures_for_bicyc.pdf
    bds.en.14766.2005.pdf
    BikeFit
    bini_r_r_carpes_f_p_eds_biomechanics_of_cycling.pdf
    cal_vs_hr_ref_paper.pdf
    Combes 2015, Exercise-induced metabolic fluctuations influence AMPK, p38-MAPK and CaMKII phosphorylation in human skeletal muscle (Physiol Rep).pdf
    _Davis 2001, Carbohydrates, Hormones, And Endurance Performance (Sports Science Exchange).pdf
    Duty 1994, The distribution of intracellular calcium concentration in isolated single fibres of mouse skeletal muscle during fatiguing stimulation (Journal of Physiology).pdf
    dvig.png
    Effects of body positions on the saddle on pedalling technique for cyclists and triathletes.pdf
    erdakov_s_v_kapitonov_v_a_mihailov_v_v_trenirovka_velosipedi.djvu
    Fu 2009, Serum Cardiac Troponin T in Adolescent Runners Effects of Exercise Intensity and Duration (International Journal of Sports Medicine).pdf
    Fu 2010, Impact Of A 21-Km Run On Cardiac Biomarkers In Adolescent Runners (J Exerc Sci Fit).pdf
    Gejl 2014, Muscle Glycogen Content Modifies SR Ca2+ Release Rate in Elite Endurance Athletes (Med Sci Sports Exerc).pdf
    Goforth 2003, Effects of depletion exercise and light training on muscle glycogen supercompensation in men (Am J Physiol Endocrinol Metab).pdf
    Hansen 2005, Skeletal muscle adaptation, training twice every second day vs training once daily (J Appl Physiol).pdf
    Heart_rate_variability_analysis_and_sports_use.pdf
    Highland
    Howarth 2010, Effect of glycogen availability on human skeletal muscle protein turnover during exercise and recovery (J Appl Physiol).pdf
    _Impey 2018, Fuel for the Work Required A Theoretical Framework for Carbohydrate Periodization and the Glycogen Threshold Hypothesis (Sports Med).pdf
    JEPonlineOCTOBER2014_Silveira.pdf
    Juel 2004, Effect of high-intensity intermittent training on lactate and H+ release from human skeletal muscle (AJP Endo 2004).pdf
    _Juel 2012, Membrane Transport in Human Skeletal Muscle (Muscle Biopsy).pdf
    kardiorespiratornyy-nagruzochnyy-test.pdf
    Keller 2001, Transcriptional activation of the IL-6 gene in human contracting skeletal muscle influence of muscle glycogen content (FASEB).pdf
    Konig 2003, Myocardial Stress after Competitive Exercise in Professional Road Cyclists (Med Sci Sports Exerc).pdf
    Krasnov.pdf
    La Gerche 2015, Exercise-induced right ventricular dysfunction is associated with ventricular arrhythmias in endurance athletes (European Heart Journal).pdf
    Laursen 2010, Training for intense exercise performance high-intensity or high-volume training (Scand J Med Sci Sports 2010).pdf
    L-Carnitine L-tartrate supplementation favorably.pdf
    lekciya_11_trenirovka_vysokokvalificirovannyh_velosipedistov-gonshchikov_lekciya_no12_nauchno-metodicheskaya_podgotovka_specialista.pdf
    lekciya_no7_osnovy_trenirovki_velosipedista-gonshchika.pdf
    Marquet 2016, Periodization of Carbohydrate Intake Short-Term Effect on Performance (Nutrients).pdf
    Medecine
    Microsoft-Word-Biomech-PrOval-website-English-Science-extended.pdf
    Mortensen 2007, PGC-1a is downregulated by training in human skeletal muscle no effect of training twice every second day vs once daily on expression of the PGC-1 family (J Appl Physiol).pdf
    _Murray 2018, Fundamentals of glycogen metabolism for coaches and athletes (Nutr Rev).pdf
    Nielsen 2012, Skeletal muscle glycogen content and particle size of distinct subcellular localizations in the recovery period after a high-level soccer match (Eur J Appl Physiol).pdf
    Nieman 2015, Post-exercise skeletal muscle glycogen related to plasma cytokines and muscle IL-6 protein content, but not muscle cytokine mRNA expression (Front Nutr).pdf
    Nikolopoulos 2004, Reduced Neuromuscular Activity with Carbohydrate Ingestion during Constant Load Cycling (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism).pdf
    Osborne 2006, Muscle glycogen reduction in man, relationship between surface EMG activity and oxygen uptake kinetics during heavy exercise (Exp Physiol).pdf
    osymetric.pdf
    _Philp 2012, More than a store, Regulatory roles for glycogen in skeletal muscle adaptation to exercise (Am J Physiol Endocrinol Metab).pdf
    PowerMeter
    Psilander 2013, Exercise with low glycogen increases PGC-1a gene expression in human skeletal muscle (Eur J Appl Physiol).pdf
    Rauch 2005, A signalling role for muscle glycogen in the regulation of pace during prolonged exercise (BJSM).pdf
    Ross 2011, Selective Expression in Carotid Body Type I Cells of a Single Splice Variant of the Large Conductance Calcium- and Voltage-activated Potassium Channel Confers Regulation by AMP-activated Protein Kinase (J Biol Chem).pdf
    _Seidl 2014, Effects of Excessive Endurance Activity on the Heart (Current Sports Medicine Reports).pdf
    serdtze.pdf
    Spencer 1991, Role of glycogen in control of glycolysis and IMP formation in human muscle during exercise (Am J Physiol Endocrinol Metab).pdf
    Stewart 2016, Influence of exercise intensity and duration on functional and biochemical perturbations in the human heart (J Physiol).pdf
    Sylta et al 2014. From HR data to tr quantifi...pdf
    TANDEM.pdf
    Tang 2008, Resistance training alters the response of fed state mixed muscle protein synthesis in young men (Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol).pdf
    The_Biomechanics_of_Cycling_with_a_Transtibial_Amp (1).pdf
    The Cyclist Training Bible 3rd Ed.pdf
    The_Essential_Touring_Cyclist-1994.pdf
    the_lance_armstrong_performance_program.pdf
    Training
    trenirovki_na_vynoslivost_piter_yansen.pdf
    Tuned_In_To_Cycling.pdf
    velBook.pdf
    Yu_S_Chentsov_Myshechnye_tkani.djvu
    БИОИМПЕДАНСНЫЙ_АНАЛИЗ.pdf
    Биохимия_мышечной_деятельности.djvu
    Биохимия_Человека.1.djvu
    Биохимия_Человека.2.djvu
    Велосипедный спорт.pdf
    Вертышев 2019, Тема 2, Схемы применявшихся микроциклов, Часть 1, статьи PDF.zip
    _Данилов И.М., Остеохондроз для профессионального пациента.pdf
    Кантор.Шиммел.Биофизическая_Химия.djvu
    Коц.Я.М.Спортивная_физиология.pdf
    Макарова.Спортивная_Медецина.pdf
    Михайлов.Спортивная.Биохимия.djvu
    Мысленная Тренировка в психологической подготовке спортсмена
    Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта [2009, М., ТВТ Дивизион].djvu
    Программа подготовки Лэнса Армстронга.pdf
    Растяжка.xcf
    Руководство по тейпированию.pdf
    Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры [2009, 2-е изд., М., ТВТ Дивизион].djvu
    Фарма.png
    
    ./BikeFit:
    BG FIT Whitepaper.pdf
    
    ./Highland:
    Спорт_ Адаптация человека к высотной гипоксии.pdf
    Спорт_ Искусственная гипоксическая тренировка в системе подготовки спортсменов.pdf
    Спорт_ Оптимальная высота для подготовки в горных условиях.pdf
    Спорт_ Работоспособность и спортивные результаты в горных условиях.pdf
    Спорт_ Реакклиматизация и деадаптация спортсменов после возвращения с гор.pdf
    Спорт_ Реакции адаптации постоянных жителей гор.pdf
    Спорт_ Среднегорье, высокогорье и искуственная гипоксия в системе подготовки спортсменов.pdf
    Спорт_ Срочная акклиматизация спортсменов при подготовке в горах.pdf
    Спорт_ Тренировка в горах и искусственная гипоксическая тренировка з системе годичной подготовки спортсменов.pdf
    Спорт_ Формы гипоксической тренировки.pdf
    
    ./Medecine:
    1118-UKK_walk_test_testers_guide.pdf
    2536.pdf
    Antioxidants prevent health-promoting effectsof physical exercise in humans.pdf
    BTL-Cardiopoint_WP_Poincare-graph_RU400_e1b30259-87f2-4e7f-af11-97fdb027a9c0_original.pdf
    Calcium sensor kinase activates potassium uptakesystems in gland cells of Venus flytraps.pdf
    iemi et al Eur J Appl Physiol Endurance training guided individually by daily heart rate variability measurements  RAUL.pdf
    J. Appl. Environ. Biol. Sci., 1(12)695-699, 2011.pdf
    OPTIMIZATION OF RUNNING STRATEGIES BASED ON ANAEROBIC ENERGY AND VARIATIONS OF VELOCITY.pdf
    Ratsionalnoe_pitanie_sportsmenov.pdf
    Spravochnik_2018.pdf
    Голуб, Шелков, Дроздовский. Свето-звуковая стимуляция и психотренинг в спорте.pdf
    Ксенон_и_инертные_газы.pdf
    Спортивная медицина. наука и практика - №4, 2014.pdf
    
    ./PowerMeter:
    The Power Meter Handbook.epub
    Training_and_Racing_with_a_Power_Meter.epub
    Training-and-Racing-with-a-Power-Meter-for-Triathlon-1.pdf
    
    ./Training:
    Adaptivnye_sistemy.pdf
    Aerob-anaerob.pdf
    Antioxidanty.pdf
    Capostagno_ijspp_2012_0389-in press.pdf
    Detrenirovannost.pdf
    Effekty_perenosa.pdf
    Intervaly.pdf
    Kvantifikatsia.pdf
    Osobennosti_zhenskoy_podgotovki_v_vidakh_na_vynoslivost.pdf
    Oxid_azota.pdf
    Peretrenirovannost_vidy_na_vynoslivost.pdf
    Podvodka.pdf
    Problemy_smeny_chasovykh_poyasov.pdf
    Raspredelenie.pdf
    Rasshifrovka_terminov_na_angliyskom_yazyke_iz_prezentatsiy.pdf
    Silovaya_dlya_vynoslivosti.pdf
    Sredneviki_33.pdf
    ss.pdf
    Stayery.pdf
    Upravlenie_sorevnovatelnym_stressom.pdf
    БЛОКОВАЯ ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.pdf
    
    ./Мысленная Тренировка в психологической подготовке спортсмена:
    0.pdf
    1.pdf
    2.pdf
    3.pdf
    5.pdf
    6.pdf
    
    Adaptivnye_sistemy.pdf
     AnatomyandPhysiology-OP.pdf
     A-Sleep-Analysis-Method-Based-on-Heart-Rate-Variability-071119.pdf
     Bezopasny_sport_2016.pdf
     Detrenirovannost_Mosmarafon.pdf
    'Dynamic Metrics of Heart Rate Variability.pdf'
     Fiziologicheskie_osnovy_otsenki_aerobnykh_vozmozhnostey_i_podbora_trenirovochnykh_nagruzok_v_lyzhnom_sporte_i_biatlone.pdf
    'Holmberg-2015-Scandinavian_Journal_of_Medicine_&_Science_in_Sports.pdf'
     HOWTO.PoincarePlot.pdf
    'iemi et al Eur J Appl Physiol Endurance training guided individually by daily heart rate variability measurements  RAUL.pdf'
     Individual_Endurance_Training_Prescription_with.16.pdf
    'JAMNICK Nicholas-thesis-Redacted.pdf'
     Krasnov.pdf
    'Mechanical and morphological determinants of peak power.pdf'
     Sbornik_tezisov_2015g.pdf
     Sodum.pdf
     Sportivnaya_farmakologia_i_dietologia.pdf
     Spravochnik_Dyoshin_R_G_2016.pdf
     Train_with_Power.pdf
    'Анатомия упражнений на растяжку.pdf'
    'Сахароза vs Фруктоза.pdf'
    Последний раз редактировалось dimitrii73; 14.01.2022 в 08:00.

  8. #38
    Веломаньяк
    Байк
    GT Avalanche 3.0 2013 гидравл
    Адрес
    Белгород31
    Сообщений
    1,271
    Последний раз редактировалось dimitrii73; 15.01.2022 в 09:08.
    А причем тут велоресурс? ВЫ сами тут скопились, со своими вопросами, а по началу вполне чистенький форум был!

+ Ответить
Страница 4 из 4 ПерваяПервая ... 234

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Прокачка гидравлики, самостоятельно или отдать мастерам?
    от Depravado в разделе Технические вопросы
    Ответов: 282
    Последнее сообщение: 20.10.2023, 00:31
  2. Shimano XT двойник 24Х38 в сингл 32 или 34
    от Miser в разделе Технические вопросы
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 26.05.2016, 11:51
  3. Продам Продам цепь по сингл спид или BMX KMC
    от amorozz в разделе Переключаем
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 26.03.2014, 12:04
  4. Куплю сингл-ригид или фикс
    от kelvin в разделе Велосипеды
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 16.05.2013, 12:47
  5. куплю сингл спид или шоссейную раму хромоли
    от Barbanel в разделе Велосипеды
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 17.04.2009, 23:41