Велогонщики в качалке, как заниматься?

[Wild Rider]

на шоссе разницы не заметил совсем

Ви пгосто не умеете их готовить!

не, правильно поставленная на зиму программа тренажерки уже на следующее лето дает хорошую прибавку на вело.
Если летом не бросать, а делать хотя бы раз в неделю поддерживающие тренировки (лучше две), то следующая зима даст реальный толчок. У меня это было прямо качественное изменение по езде в гору, например. Любые градиенты на любые расстояния. Перевалы из Тур де Франс - да, медленно. Но без остановок и боли в ногах потом. Я вообще забыл, что такое "болят мышцы после велосипеда". Вся боль - только после адских сессий в зале типа "Выпрыг из полного приседа с собственным весом на плечах. Сто раз".

[Злой Бонифаций]

Ви пгосто не умеете их готовить!

не, правильно поставленная на зиму программа тренажерки уже на следующее лето дает хорошую прибавку на вело..

Вариант - "при разной базе для старта - разные результаты" - не рассматриваем?
Прибавку в весах собственно в зале - заметил, и наглядно.
Конвертацию этого в шоссе (да и КК) - не заметил .

P.S. Перевалы Тур де Франса мне не доступны. Только местные пупыри, максимум тянущие в страве на 4 категорию, да крымские холмики ЮБК. А это я и так без болей и остановок ехал.

[АлександрВРН]

адских сессий в зале типа "Выпрыг из полного приседа с собственным весом на плечах. Сто раз".

Хё-Хё !!!
Это же самое велосипедное упражнение в мире ))) и к залу оно не имеет никакого отношения , предназначено исключительно для девственных юнощеско _ юниорских коленок
Выполняется на снегу в лесу, в легкий морозец, с румянцем на щеках, с игрой в снежки ))
1. Делаем 20-30 выпрыгиваний, затем макс ускорение бегом на 30-40 м
2, спокойно возвращаемся на исходное место шагом . восстанавливаемся .
Делаем 3-5 повторений, затем восстановительный бег 5-6 мин это одна серия...таких серий нужно сделать 3-5 ..
Я никогда не ездил эмтэбэ, мне кажется это им больше подходит ..

ВНИМАНИЕ !!!
НЕ нужен полный присед...90 градусов в колене достаточно, на крайняк чтобы бедро было параллельно земле ...не надо ниже ..
И на фоне усталости очень страдает техника, ухе не прыгаешь, а делаешь просто наклоны вперед, следите за этим ..
Поле 30 лет , тем кто не употребляет соматропин и подобное ..категорически не рекомендуется ...я то допрыгаетесь до больнички ..это не шутка !!!

[Шатун Gorgetta]

...имхо :: если не чиста спарцмен ,то вред от зала более вероятен, чем скольнибудь ощутимая польза... нехмудрить -крутите педали...

---------- Добавлено в 09:12 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:08 ----------

Хё-Хё !!!
Это же самое велосипедное упражнение в мире ))) и к залу оно не имеет никакого отношения , предназначено исключительно для девственных юнощеско _ юниорских коленок
Выполняется на снегу в лесу, в легкий морозец, с румянцем на щеках, с игрой в снежки ))
1. Делаем 20-30 выпрыгиваний, затем макс ускорение бегом на 30-40 м
2, спокойно возвращаемся на исходное место шагом . восстанавливаемся .
...

...откуда знаешшь ??!! --так ибыло наВодномСтадионе на велобазеДинамо -зимой вПокровское-Стрешнево ...,,нодааавно )) -- +ещё СтартШоссе с наклееной ёлочкой --кто без ёлочки -тот чайник -иложился под сосну на каждом леденистом повороте...

))

[велл]

1. Лучше работать с большими весами, мало повторов, хороший отдых между подходами, упор делать на базовые упражнения?
2. Наоборот высокоинтенсивная (возможно круговая) тренировка по 15-20 повторений, разные упражнения в т.ч. сложные в координации?

Уважаемые тренеры, что порекомендуете?

Делай все.

[Dirty Paws]

"Выпрыг из полного приседа с собственным весом на плечах. Сто раз"

и присед с 240 в возрасте за 50? Вы либо бывший МСМК по лифтингу либо рыбак. Если конечно это не фунты.
Ну вот зачем?

[Дюша]

Зима... Станок... Велопокатушки, Дрифты, Развороты на льду- тренировка стабилизации, равновесия������... И... Похудеть бы������������������

[Dirty Paws]

Похудеть бы

зимой нельзя худеть, замерзнешь

[Дюша]

ну 10килограмм скинуть... И еще 10 останется в качестве подкожного утеплителя норм...

[Wild Rider]

и присед с 240 в возрасте за 50?

не-не! Какой присед! Только "снять со станка". Один раз. аккуратно. И тут же положить назад

Присед пока больше 130 не делал.
С сотней - сто раз приседал, да. Не за один подход, разумеется. За тренировку.

Ну вот зачем?

Дык "потому что могу!" йоптыть