Еще раз.
Если
то "тяжелая" предполагает 3 мин/км и меньше. Или не так?
И мы ведь о "пробежке", а не об участии в соревновании под названием "полумарафон".
Исходя из этих посылов для меня 4 мин/км - это "быстро-быстро".
За почти 56 лет жизни я не встречал на тротуаре пробегающих мимо в таком темпе.
А вот сайклотротуарщегов на 15 км/ч - тьма.