15.08.2020 Открытая тренировка на технику владения велосипедом (18+)
+ Ответить
Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 17

Тема: 15.08.2020 Открытая тренировка на технику владения велосипедом (18+)

  1. #1

    Exclamation 15.08.2020 Открытая тренировка на технику владения велосипедом (18+)

    (Так и подмывает вставить сюда эпиграфом слова НачМастера --
    и лишь природная скромность и Правила форума не позволяют
    мне сделать это иначе, как в виде ссылки на его изречение)

    Открытая тренировка на технику владения велосипедом (18+)



    Каждый из нас обладает велосипедом -- но далеко не все владеют им с достаточной степенью уверенности.
    Я научу вас держаться в седле более уверенно, а следовательно, более безопасно для себя и окружающих.

    Эти тренировки нацелены в первую очередь на реальную езду в городе -- они не про ломилово из точки А в точку Б.
    Они скорее про то, что происходит в этих точках: разгоны, замедления, манёвры, переключение, старт / стоп и т.д.


    КТО?

    Абсолютно любой желающий:
    + От домохозяйки на прокатном крокодиле,
    + Через всех простых любителей-катальцев,
    + До триатлета даже на разделочном болиде!
    (Тип велосипеда в данном случае особого значения не имеет)


    ГДЕ?

    55.824700, 37.717555 (https://yandex.ru/maps/-/CCQdNHG0sB)
    (На всякий случай рекомендую заранее изучить Я.Панорамы)

    Территориально -- это разворот на СВХ перед Лосиноостровской улицей.
    Порядка полутора километров от станции МЦК "Бульвар Рокоссовского" (правда прямого выхода на СВХ с МЦК нет -- лучше изучить карту заранее).

    Въезд на площадку на авто возможен лишь при движении с юга со стороны Открытого шоссе (в месте, где начинается сужение дороги есть небольшой разрыв в ограждении -- как раз где заканчиваются бетонные и начинаются красно-белые пластиковые блоки).
    Однако, это остаётся на ваш страх и риск -- придётся пересекать сплошную линию разметки (сейчас она жёлтого цвета).
    Для парковки места там предостаточно -- но лучше, всё же, приехать сразу на велосипеде.

    В случае осадков (а с нынешней погодой нельзя исключать и такой вариант) занятие будет перенесено на километр юго-восточнее (на площадку ПОД эстакадой напротив дома 7с3).
    55.820000, 37.731000 (https://yandex.ru/maps/-/CCQdNLgJCD)
    Въезд на авто туда так же возможен лишь при движении с юга со стороны Открытого шоссе -- и тоже через сплошную в районе дома 5с2.
    (Чуть поодаль, в паре сотен метров от этого въезда, висит камера контроля скорости -- все манёвры под вашу личную ответственность)

    Сомневающимся (а также проехавшим поворот / заезд) рекомендую запарковать машину на Лосиноостровской улице, это совсем рядом.


    КОГДА?

    В субботу 15.08.2020 в 15:08.
    Сбор к 15:00, начало в 15:15.
    Опоздавшие ССЗБ -- в начале будет немного нудной, но полезной теории, а также проверка / подготовка велосипедов к занятию.


    Ну и ключевое: ЗАЧЕМ?!!

    + Повышается активная безопасность себя и окружающих
    + Возрастает уверенность и, как следствие, комфорт в движении
    + Устраняется скованность и зажатость, вызванные неуверенностью и боязнью
    + В конечном итоге улучшается спортивный результат (для тех, кто к нему стремится)
    + Увеличивается эстетическое удовольствие от самого процесса езды на велосипеде


    Что вы получите в итоге?

    Безопасность + Уверенность + Комфорт = РЕЗУЛЬТАТ
    Всё перечисленное выше, а самое главное, РАДОСТЬ и УДОВОЛЬСТВИЕ!
    Ведь удовольствие -- главная цель практически любого занятия в жизни!

    А кроме того вы:

    + Освоите новые навыки и умения, улучшите имеющиеся
    + Обретёте более глубокое понимание себя и велосипеда
    + Разовьёте ловкость, гибкость и быстроту реакции
    + Укрепите своё тело физически (приятный бонус!)
    + Научитесь правильно и комфортно сидеть на велосипеде
    + Перестанете опасаться падений и прочих неприятностей, научитесь быть готовым к ним
    + Получите отдых для головы, перезагрузку нервной системы и отвлечение от повседневной рутины
    + Найдёте для себя отдых, тренировку, радость от преодоления лени и скуки, а также просто себя любимого

    Что мы будем делать?

    + В глобальном психологическом смысле: тренировать подсознание -- т.е. автоматические реакции организма
    + На уровне физического тела -- вырабатывать мышечную память (в контексте "Повторение -- мать учения!")
    + Ловить баланс (как поперечный, так и продольный -- а особенно их одновременное сочетание в динамике)
    + Учиться плавно тормозить и безопасно останавливаться
    + Учиться правильно подбирать и переключать передачи
    + Объезжать статичные и динамичные (!) препятствия
    + Играть в подвижные игры на свежем воздухе
    + Веселиться и получать удовольствие!
    (Разумеется, всё верхом на велосипеде)

    Будем идти от простого к сложному, постепенно увеличивая трудность заданий.
    Особенно актуально для людей лишь недавно обретших велосипед и новичков.

    Что мы НЕ будем делать?

    - Скучать
    - Потеть
    - Уставать

    Хотя, тут я, конечно, слукавил: попотеть придётся -- ибо отработка техники это дело кропотливое,
    И приятная усталость во всём теле будет закономерным результатом непривычной нагрузки,
    Но вот скучать вам действительно не придётся: будет некогда скучать -- это я гарантирую!


    Что для этого необходимо?

    + Велосипед и Шлем
    + Время и Желание

    Шлем строго обязателен -- это прежде всего ВАША ЛИЧНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ!
    На первом занятии помимо контактной обуви рекомендую иметь кроссовки.
    Наколенники и плотные длинные перчатки -- по желанию, на ваше усмотрение.
    (Кроссовки, наколенники и перчатки лишними не будут -- лучше пусть они не пригодятся, чем окажутся нужными, но останутся дома…)


    Стоимость?

    Занятие проводится безвозмездно (бесплатно, т.е. даром).
    Донаты, пончики и прочие плюшки приберегите для последующих индивидуальных занятий (разумеется, в случае дальнейшей личной заинтересованности).



    Вкратце о себе:

    + Физкультурник-любитель, 40 лет, 20 из которых на велосипеде, 10 из них на шоссе
    + Обычный человек -- точно такой же, как вы, без сверхъестественных способностей
    + Сергей Словак -- для тех, кто в Страве (https://www.strava.com/athletes/slovaque)
    (Да, это тот йогнутый, который ныряет вниз головой с метровой высоты https://www.strava.com/activities/2747374750)



    Я не научу вас за вас самих (точно так же, как учитель английского не выучит за вас новые слова -- он их уже и так знает!) -- я лишь покажу и расскажу, что и как нужно делать, чтобы лучше овладеть велосипедом со всеми вытекающими последствиями (см. Подводные камни ниже).
    Я не научу вас ездить быстрее, чем вы можете на данный момент (разве что, для начала у меня на колесе).
    Я не научу вас ездить на заднем, а тем более на переднем колесе (разве что, вы очень сильно этого захотите).
    Я не научу вас крутить сальто и делать пируэты в воздухе (безо всяких "разве что…" -- просто не научу, ибо сам не умею).

    НО

    Я умею и могу научить вас (именно могу -- поскольку в конечном итоге всё зависит исключительно от вас лично):
    + Хорошо и правильно, комфортно сидеть на велосипеде
    + Балансировать на любой (даже минимальной) скорости
    + Безопасно тормозить и останавливаться
    + Удобно спускаться и садиться на велосипед
    + Правильно пользоваться переключением передач
    + Спокойно маневрировать в ограниченном пространстве / разворачиваться на месте
    + Преодолевать небольшие (до 30 см в высоту) препятствия / запрыгивать на бордюры
    + Ездить с одной рукой и вообще без рук (разумеется, не сразу -- а с постепенным усложнением заданий)
    + Пить / есть / одеваться / раздеваться на ходу (актуально для начинающих велогонщиков /триатлетов)
    + Безопасно оборачиваться на ходу, чтобы мониторить обстановку сзади (на дороге / в гонке)
    + Без опаски ездить по улицам нашего прекрасного города, более уверенно чувствовать себя в потоке машин
    + Особо упорных могу научить ездить, как сам ездил когда-то (съёмка 2010 года: https://youtu.be/jjUZUzKoVCI)
    + Заодно (с оказией, разумеется -- специально колоться не будем) могу научить клеить / менять камеру, производить мелкий ремонт "в поле"

    Подводные камни / побочные эффекты:

    + Вы станете больше времени проводить на велосипеде
    + Вы станете тратить больше денег на своё увлечение
    + Вы купите себе новый велосипед
    + Вы купите хороший новый велосипед
    + Вы купите отличный шоссейник и, наконец, успокоитесь
    И только не говорите потом, что я вас не предупреждал!


    F.A.Q.
    • Я боюсь упасть с велосипеда.
    + Падать вовсе не обязательно -- достаточно научиться правильно тормозить, плавно останавливаться и удобно спускаться с велосипеда
    + На первое занятие помимо контактной обуви рекомендуется захватить кроссовки, наколенники и плотные перчатки с пальцами
    + Но если будет желание, то впоследствии мы будем тренировать и падения тоже (однако, точно не на первом занятии!)
    + От небольших ссадин и ран имеется стандартная аптечка (бинт, пластырь, зелёнка, йод, перекись, обезболивающее)
    + В качестве рекомендации для вящего успокоения души могу предложить оформить спортивную страховку
    • Я неуверенно чувствую себя на велосипеде в людных местах (на велопараде, в Парке Горького, на ВДНХ, в потоке машин, в групповых гонках / Гранфондо).
    + Именно этому мы и будем учиться в первую очередь: уверенности в себе и своих силах / навыках, и как результат повышению безопасности себя и окружающих
    + Много времени будет посвящено отработке навыков маневрирования в (искуcственно) ограниченном пространстве
    • Я боюсь выезжать на проезжую часть дороги (но очень хочется / приходится).
    + Тренировки на технику проводятся на закрытых дорогах / площадках без автомобильного движения
    + На дорогу будем выезжать только после успешного овладения необходимыми знаниями / навыками
    • Я хочу научиться ездить на велосипеде быстро.
    + Набрать скорость -- это только полдела, гораздо важнее уметь контролировать и вовремя гасить эту скорость
    + Это и будет одной из составляющих частей тренировки -- а скорость будет расти вместе с вашей уверенностью
    • У меня нет велосипеда, но очень хочется попробовать.
    + Помимо варианта взять покататься у друзей / знакомых, существует масса прокатов: от городских уродцев от ВТБ до вполне приличных шоссеров и даже разделочников в Крылатском и иже
    + Для занятий подходит любой тип велосипеда -- однако, в основном как база подразумевается групповой шоссейный велосипед с контактными педалями
    • Мне ещё не исполнилось 18 лет.
    + Приглашаю на тренировку вместе с родителями! (Им это тоже понравится и будет полезно)



    Благодарю за внимание!
    До встречи на тренировке!


    Да! Чуть не забыл... Сразу даю Домашнее Задание:
    Предлагаю хорошенько поразмыслить и при встрече дать мне ответ на 2 простых вопроса:

    1. Что самое главное при движении на велосипеде?
    Иными словами, без чего оно невозможно?
    И почему?


    2. Какой узел / элемент / механизм велосипеда самый важный и почему?


    При подготовке ответов полезно принять во внимание основной контекст и главную цель моих занятий: Безопасность и Уверенность.
    (Тут в теме мне отвечать ни к чему -- а свои ответы я дам лишь при встрече.)


    Не интересно тебе лично -- возможно, может быть полезно твоим знакомым.
    Фсмысле, репост и ап теме приветствуется с благодарностью!
    Последний раз редактировалось slovaque; 11.08.2020 в 12:42.


  2. #2

    По умолчанию

    Жаль, что назначено на субботу, а не воскресенье. 15.08 собираюсь в Уборы, а то бы приехал.

  3. #3

    По умолчанию

    В воскресенье у многих "назначено" Гранфондо...


  4. #4

    По умолчанию

    Горячо рекомендую!

  5. #5

    По умолчанию

    Это мероприятие преимущественно для шоссеров?

  6. #6

    По умолчанию

    Не принципиально.
    На шоссере удобнее.


  7. #7

    По умолчанию

    Круто, буду!

  8. #8

  9. #9

  10. #10

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Ответов: 10
    Последнее сообщение: 11.08.2020, 12:15
  2. Ответов: 11
    Последнее сообщение: 09.09.2017, 19:50
  3. Ответов: 69
    Последнее сообщение: 04.05.2017, 00:17
  4. Тренировка на технику педалирования
    от Vasilymsk в разделе Шоссе
    Ответов: 152
    Последнее сообщение: 31.03.2016, 05:08
  5. Ответов: 1
    Последнее сообщение: 04.09.2014, 13:01

Метки этой темы