Не так все плохо, я конечно погорячился, когда написал, что " (выше 90%) - тяжело, но при этом вполне переносимо и даже приятно от ощущения работы, если это не больше полуминуты."
Сейчас посмотрел графики, по факту получается и пару минут, и даже около 10 минут в 5-й зоне (90%+). Я рад, что при этом чувствую себя неплохо. Конечно дыхание учащается, но не так, что "язык набок", через какое-то время начинают забиваться мышцы, но в целом все это даже приятно, т.е. абсолютно без дискомфорта. Думаю , что на 172 (это примерно 95% могу крутить минут 15-20 без проблем, но конечно потребуется потом восстановление и мышцы будут забиты молочкой.
Так что все еще не так плохо! Я еще крепкий старик!
---------- Добавлено в 20:35 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:28 ----------
Да, и у меня вообще нет желания тренироваться специально в анаэробной зоне. Наверное под 60 это как-то неправильно. Я буду кататься в 3-4 зоне, по настроению когда больше в 3-й, а когда и в 4-й, иногда на минуты забегать в 5-ю, и считаю, что это в моей ситуации правильно и безопасно, такая лайтовая темповая тренировка. Опять таки контроль веса, жирок пожечь и все такое. Вообще мне все это дико нравится!
Правда, коллеги, с годами начинаешь все это особенно ценить, и что колени не болят, и что спина в порядке, и что ты можешь прыгнуть на красивый угольный вел, пристегнуть педали и проехать для удовольствия 30...40 км, и потом не умирать на следующий день, поверьте, что этим надо дорожить и сохранить это на долгие годы.
|
|
Ответить с цитированием
Сообщение от barh
