Регулярное занятие йогой дает:
Улучшение «внутриклеточного дыхания» в мышцах за счет развития митоходриальной сети;
-Улучшение локального кровоснабжения и работы сердечно-сосудистой системы в целом;
-Оптимизация работы гормональной системы;
-Улучшение работы центральной и вегетативной нервной системы;
-Улучшение работы пищеварительной системы;
-Улучшение работы сенсорной системы;
-Увеличение мышечной выносливости, укрепление мышечно-сухожильного аппарата;
-Улучшение мобильности и питания суставов;
-Улучшение работы выделительной системы;
-Улучшение работы половой системы.
Более подробно о пользе йоги на этапе асаны.
Этот этап делится на несколько уровней.
Уровень 1. Преимущественно силовая работа (начальная группа).
На этом уровне главной задачей является укрепление мышц и изменение мышечной ткани. В мышечной ткани происходит активный рост, совершенствование и обновление митохондрий (электростанции клетки), увеличение количество миоглобина (связывает кислород внутри мышц). Когда мышцы натренированы, они могут достаточно долго удерживать тело в неподвижном состоянии, а это первое условие асаны. На этот этап уходит от 1,5 до 2,5 лет.
БОльший упор делается на силовые асаны, хотя в тренировках присутствуют и растяжечные асаны.
Уровень 2. Преимущественно растяжечная работа (продолжающая группа).
Когда мышцы достаточно натренированы, на первый план выходят растяжечные асаны. Они нужны, чтобы увеличить подвижность в суставах и обеспечить комфортное положение в сидячих асанах. На этом этапе достигается удобство позы. Этот этап занимает до одного года
|
|
Ответить с цитированием
Сообщение от Sas4
.