ширшасана.jpgСиршасана — королева всех асан. Практикуя эту асану вы можете достигнуть максимальных физических и духовных результатов. На санскрите «сирша» значит голова. Поскольку упражняющийся в этой асане делает стойку на голове, она и называется Сиршасана. Другое название этой асаны — «капалиасана» (капала — голова)
Техника выполнения: - Положите на пол мягкую подушку или постелите вчетверо сложенное шерстяное одеяло. Череп должен удерживать вес всего тела поэтому подушка или одеяло необходимы.
- Сядьте на колени.
- Переплетите пальцы, сделав пальцевой замок.
- Поместите пальцевой замок поверх одеяла так, чтобы согнутые руки служили вершиной, а локти основанием, давая возможность предплечьям уравновесить все тело.
- Теперь установите голову макушкой на одеяло между руками рядом с пальцевым замком.
- Поднимите тело и подберите колени к груди. Носки будут касаться пола. Из этого положения медленно попытайтесь немного приподнять носки от пола. В 2-3 попытки вы научитесь искусству уравновешивать тело.
- Затем медленно поднимайте ноги до тех пор, пока тело не выпрямится.
- Стойте в этой асане сначала несколько секунд, постепенно увеличивая период фиксации до получаса.
- Очень медленно опустите ноги.
- Когды вы сохраняете позу, дышите через нос, ни в коем случае не дышите ртом. Несколько дней вам будет трудно свободно дышать через нос. Потом это станет для вас легко.
- Закончив упражнение, несколько секунд постойте прямо и немного отдохните, прежде чем приступить к следующему упражнению. Это приведет в порядок кровообращение.
Вы легко можете изучить эту асану с помощью стены. - Установите пальцевой замок и голову около стены и поставьте ноги на стенку.
- Старайтесь оторвать ноги от стены.
Можете также попросить друга поддержать ноги — пусть он время от времени убирает руки, чтобы узнать можете ли вы сохранить равновесие.
Если вам трудно будет уравновешивать тело на пальцевом замке, можете упираться в пол ладонями. После некоторой практики вы сумеете использовать метод пальцевого замка.
Некоторые могут сохранять эту асану 2-3 часа подряд. Летом ею нельзя заниматься слишком долго. Стоя в асане, можете повторять Мантру вашего Ишта Девата.
Извлекаемая польза: - В этой асане все тело перевернуто.
- Вследствие силы тяжести дуга аорты, сонная, безымянная, подключичная артерии омываются богатой артериальной кровью, и только в этой асане мозг может получить богатый приток чистой крови.
- Двенадцать пар черепных нервов, спинной мозг, тридцать одна пара спинальных нервов и симпатическая нервная система получают достаточное питание.
- Все дефекты нервов, глаз, носа, горла и ушей полностью устраняются практикой этой асаны.
- Это мощное успокаивающее и укрепляющее нервы средство. Вся нервная система питается и тонизируется.
- Вся венозная кровь, обычно вынужденная подниматься, преодолевая силу тяжести, теперь использует силу тяжести, а потому вены и их клапаны в достаточной степени отдыхают. Таким образом, эта асана служит средством для лечения варикозно расширенных вен.
- Она крайне полезна для соблюдения Брахмачарьи. Половая энергия превращается в Оджас Шакти. Это называется половой дубликацией. Лица, страдающие ночным недержанием мочи и сперматореей, получают весьма значительное облегчение. Половая энергия обращается в Оджас Шакти и течет к мозгу, чтобы откладываться вверху в виде духовной силы, используемой для целей созерцания — Дхьяны (медитативного состояния).
- После Сиршасаны создаются чрезвычайно благоприятные условия для занятия медитацией. В этой асане вы можете ясно слышать звуки Анахаты.
- Сиршасана укрепляет, возбуждает и оживляет.
- Это панацея, великолепное специфическое лекарство от всех человеческих недомоганий.
- Она — мощный очиститель крови.
- Она излечивает все болезни печени, селезенки, легких, мочеполовой системы.
- Лечит почечные колики, глухоту, диабет, геморрой, распространенную ныне диарею, запоры.
- Усиливается пищеварительная способность.
- Она также очень подходит женщинам. Излечиваются многие болезни матки и яичников, исчезает бесплодие. Женщинам не рекомендуется заниматься этой асаной во время месячных и беременности.
- Замечательно улучшается память.
- Работники умственного труда и оккультисты найдут Сиршасану исключительно полезной.
- Если вы наблюдаете за дыханием, вы заметите, что оно становится лучше и лучше.
- Эта асана ведет к естественной Пранаяме и способствует пробуждению Кундалини Шакти, дремлющей в Муладхара Чакре (основном лотосе).
когда ещё будет проводиться сие мероприятие?
Сообщение от serzh85
проморгалhttp://www.yoga-day.ru/spisok-tsentrov-i-studii
Ответить с цитированием