О проведении досуговых мероприятий дома на самоизоляции

[Toman]

О каких тогда физических упражнениях можно говорить с необработанными бетонными поверхностями?

Уж какие поверхности есть, на таких и придётся упражняться.

Не боитесь со своим увлечением бетоном провалиться к соседям?
Есть же гипсокартон, наливной пол...

Не простой бетон, а керамзито-. Легче просто некуда. Подавляющее большинство в этом доме перегородки делали из гипсовых пазогребневых плит, и никто не провалился. Но они, эти плиты, как раз существенно тяжелее в расчёте на квадратный метр перегородки, нежели можно сделать из керамзитобетона с сеткой из тонкой арматуры. С полом аналогичная фигня: к сожалению, тут применена дурацкая система прокладки труб отопления в полу - так что стяжкой по-любому нужно эти три с гаком сантиметра перекрыть, плюс ещё сверху закрыть более-менее прочным несущим слоем, чтобы потом эксплуатационная нагрузка на пол не проломила эти трубы. Для тупого набора высоты на эти три с гаком сантиметра не вижу ничего более лёгкого, чем керамзитобетон - а дальше уже нужно нечто прочное. По умолчанию обычная цементопесчаная стяжка с арматурной сеткой. И только после этого гидроизоляция, и уже поверх неё собственно пол, пока не знаю из чего, до этого ещё слишком далеко. Не будь этих труб отопления в полу, со стяжкой, конечно, всё было бы гораздо проще и легче по весу (и в санузле, через который эти трубы не проходят, наверное, всё и будет проще) - но вот застройщик сделал так, и ничего с этим не поделаешь...

[Big Tema]

Не простой бетон, а керамзито-. Легче просто некуда. Подавляющее большинство в этом доме перегородки делали из гипсовых пазогребневых плит, и никто не провалился.

Не занимайтесь ерундой, у вас нет никаких конструкций, котрые могли бы повлиять на несущую способность перекрытия. Если вы сильно увлечены ютубом/форумами, то ничего кроме гиммороя не построите, или превратите это в долгострой.

Показать то, что скрыто

Можно стучать ко мне в личку/звонить/писать. Я сижу дома и заняться мне нехреном от слова совсем. Могу проконсультировать по любому виду работ/технологий их производства по внутриквартирной отделке (практически): вся инженерия, отделка,стяжка/полы, двери, плитка. Предложение действует только на время карантина, обращаться можно всем (только не одновременно), денег не прошу.

[harddm]

https://www.youtube.com/watch?v=PHrWco18-g4

[ilyitsh]

Спасаюсь на двухступенчатой ИКЕЕвской табуретке. Пульс-норм, ноги-норм. Локоть, блин, заныл. Забыл про болячку.

[Elen@]

Локти не гуляют, локти тоже на самоизоляции https://www.youtube.com/watch?v=8VQAHVQHXDE

[Skogen]

Шла вторая неделя карантина


---------- Добавлено в 16:26 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:16 ----------

Есть метода одна, называется "Тренировка заключённых"- Пол Уэйд . Смысл в том, чтобы развить силу используя определённую технику выполнения упражнений, только свой вес и то, что есть в "камере". Не используя каких либо тренажёров. Это ближе к калистенике, силовой гимнастике. Полезная книженция. За неделю, конечно, не натренируешься, но мышцу почувствуешь. Здесь подробнее https://bartendaz.ru/training/paul_wade_training/

[Amata]

Есть ещё статическая гимнастика.
Использует различные упоры. В стену, в пол и т. д.
Силу развивает очень, но легко перестараться, надо следить за собой.

[Skogen]

Ага, статика, изометрические упражнения тоже хороши. Александр Засс "железный самсон"

[harddm]

Уже давно достал свои разборные гантели 2х10кг сейчас занимаюсь по 2х6кг
Жалею что так и не сделал к ним более длинный гриф для небольшой штанги.

[nikanornw]

Ага, статика, изометрические упражнения тоже хороши. Александр Засс "железный самсон"

У Засса, помимо статики, был хороший комплекс на самонагружение. И, да, "Тренировка заключённых"- Пол Уэйд.