В поисках своего ВТ\КГ..

[LINIKER]

Как отличить перетрен от банальной лени? В последнее время сон плохой, а при взгляде на станок-мышцы дёргаются))
Пивко помогает, кстати, но после него двойной откат. 3 месяца не делал перерыв более 2-х дней.

Судя по симптомам - перегруз. Нужен отдых.

[Dreamer-s]

Как отличить перетрен от банальной лени? В последнее время сон плохой, а при взгляде на станок-мышцы дёргаются))
Пивко помогает, кстати, но после него двойной откат. 3 месяца не делал перерыв более 2-х дней.

Поэтому, в отсутствии опытного тренера, лучше довериться специально созданным для этих целей программам.

[freepk]

Поешь

[LINIKER]

Поэтому, в отсутствии опытного тренера, лучше довериться специально созданным для этих целей программам.

Надо прислушиваться к своему организму..
Хотя, тут дело такое, все-равно без опыта тяжело.

[Loewa]

лучше довериться специально созданным для этих целей программам

дык видать страва "насоветовала" у тс полный аккаунт вроде

[Dreamer-s]

Надо прислушиваться к своему организму..
Хотя, тут дело такое, все-равно без опыта тяжело.

Согласен. Умение отличать лень от симптомов перегрузки, приходит с опытом.
Тем не менее, программы как мне кажется, создаются с учетом возможностей большинства пользователей и загнать себя можно только излишне усердствуя. Мне, во всяком случае, пару раз это сделать удавалось

---------- Добавлено в 13:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:35 ----------

дык видать страва "насоветовала" у тс полный аккаунт вроде

Не могу знать. Не испытывал пока потребность в полном аккаунте и не знаю его возможностей.
Тут дело может быть не в Страве или в Звифте. Начинающему, нагрузка, независимо от поставщика тренировочных программ, может показаться недостаточной и он начинает игнорировать дни отдыха или в нагрузку к тренировочной программе, катать какие нибудь популярные трейлы.. Так, незаметно приходит перегруз..)
Пара дней отдыха, должна все исправить.
P.S.
Сравнил свою нагрузку с нагрузкой ТС и она оказалась( в части пробега и часов) практически идентичной.. Я перегруза не чувствую.
Может быть дело в мощности? Но, если ТС следует рекомендациям программы, перегруза все равно быть не должно.

[Sadness]

Банька+сон+отдых=отличное комбо.

ТС следует рекомендациям программы

Ничему не следую, накидываю пока накидывается. По возможности стараюсь обновлять PR.
Очевидно, что мой ФТП<290, потому SST и закисляет.

[Инди]

лол. SST закисляет при любом фтп, потому что это мощность выше аэробного порога

[Sadness]

Странно, Zwift пишет можно делать сколько угодно. Думал его хоть каждый день крути без устали.
До ФТП<290 крутил 4 в неделю и накидывал по 5ВТ каждую неделю, но щас тяжко подряд. Через день-нормально, но добавлять пока нельзя, судя по пульсу.
Вообще я все это затеял с 240(шорт) как зарядку перед завтраком, но накидывалось и дошел до 290(мед). В итоге разогрев превратился в тренировку, которую я не могу повторять 7/7 т.к. накапливается усталость, но и назад к старым ВТ не хочется.
PS: Времени у меня полно, потому и не хочется усраться за день, а потом 2-3 на диване куковать с пустыми ногами.

[Инди]

ну это смотря что называть словом "закисляет". я лично думаю, что это когда уровень молочки выше уровня покоя, а это значит -- когда мощность выше АэП. притом закисление может быть незначительным, может быть сильным.. в общем слишком много переменных