Начал ездить с контактными педалями. Они существенно снизили нагрузку на мои колени. Вплоть до того, что стал ездить со скоростью, с которой ездил несколько лет назад, когда колени были в порядке. Правда, отдыхаю часто, как и прежде.
Никакая техника на топталках (педалирование - проталкивание педали при приближении к верхнему положению, докручивание носком после прохода нижнего, что близко к круговому педалированию) не приближается к эффективности педалирования в контактных педалях в отношении задействования разных мышц, приложения усилия в любой точке окружности, повышения каденса и разгрузки коленных суставов, по моему мнению. Или в туклипсах, но их, несмотря на значительно меньшие расходы, поостерёгся покупать, т. к. часто попадаю в ситуации, когда нужно мгновенно освободить ногу. Шипы SM-SH56 отстреливаются и при сильном рывке. Подтянуть велосипед в прыжке поэтому не получится, а вот высвободить ногу тогда, когда не сработает рефлекс повернуть стопу, позволяют. И в случае падения тоже отстреливаются (обхожусь без падений, слава Б-гу). Для туризма и коммьютинга, а также в качестве первых шипов - то, что надо.