Байкер: колени минус артрит

[Hatifnatt]

Зимой обратил внимание на то, что стали щелкать практически все суставы, не постоянно конечно, но достаточно часто, раньше такого не замечал.
Самое неприятное что правое колено, например при приседании, издает крайне неприятный скрежет, обычно только с утра или после продолжительной неподвижности. Возможно все это от недостаточной подвижности, сидячая работа и все такое, но хотелось бы выяснить наверняка. Во избежание так сказать.

Если кто-нибудь может посоветовать куда обратиться для проведения квалифицированной диагностики - было бы замечательно.

[artem]

Личный опыт. Воспалилось колено, больно, опухло. Мазал мазью Найз, дней 5, наверное, слегка полегчало. Ходить было больнее чем ездить. И вот что сделал, сорвал злой крапивы и постегал себе колено, боль и опухоль прошла на следующий день! Вот как.

[Slava B]

Если кто-нибудь может посоветовать куда обратиться для проведения квалифицированной диагностики - было бы замечательно

В ЦИТО надо съездить.
А вообще найди для себя оптимальный режим езды,что бы непереутомлять колени
Передачи включай пониже.
Советую мазь суставит форте 3 раза в день мазать.

[Рязанец]

Наслушавшись советов про низкие передачи и частое вращение, через 10 км начал ощущать боль в коленях. Плюнул и стал кататься не заморачиваясь.
Помоему на этом форуме только информация для размышления, а если слепо следовать советам, то хорошим это не кончится

[Slava B]

Наслушавшись советов про низкие передачи и частое вращение, через 10 км начал ощущать боль в коленях. Плюнул и стал кататься не заморачиваясь.
Помоему на этом форуме только информация для размышления, а если слепо следовать советам, то хорошим это не кончитс

Каждый для себя выбирает оптимальный режим педалирования.
Просто можно в подъёмы ломить на высокой передаче и не чувствовать сильной нагрузки,а после определённого периода такой езды могут начатся проблеммы с ногами,боли и мышечное переутомление которе непроходит в течении трёх и более дней.Каждый человек в этом плане индивидуален,кто то переносит нагрузки с лёгкостью,а для кого-то просто нереально.

[xermit]

Привет всем участникам ветки. Очередную, 100500-ю по счету тему про колени создавать не стал, пишу тут. Купил новый байк, после первой же относительно серьезной поездке на нем заболели колени. Сначала правое, в прошлом травмированное, потом и левое. Геометрия совсем другая (найнер), да еще и сиденье в процессе поездки постоянно съезжало назад. С посадкой на новом аппарате пока не определился, может это нормальное явление в случае нового байка? Пока не пройдут, катать не буду, да и новые туфли должны скоро приехать. На старом байке катал активно, ничего и не думало болеть.

P.S. как новый байк избавить от сползаний седла/подседела?

[Mexx]

xermit, однозначно посадку надо подбирать. От сползания подседела помогает зубная паста. Ну или спец. пасты (есть на чейне).

[enob]

Подскажите пожалуйста, я правильно понимаю, полезней крутить на малой спереди звезде, т.е. на очень легком ходу для апхилла, когда возникает ощущение холостого хода?

Точно полезно, слишком частое, хотя и легкое, кручение?

И еще, как часто нужно пить и газированная бонаква восстанавливает ли обмен?

[UzaH]

1) Возьмите ведро и натаскайте 2 бочки воды. После этого отдохните, выбросьте ведро и попробуйте тупо протащить 2 бочки воды - то же и для колен. Суставы человеческие не слишком приспособленны для "тягачества" а вот для аэробной (не слишком большая но продолжительная нагрузка) таки очень даже.
К тому же при высокой скорости пидалирования, но малом коэффициенте "качкизма" "мышца" не так сильно забивается (а если любите поднагрузить ножки - вперед в спортзал, пояс, бинты, стойка, штанга от 150кг - самое оно )

Слишком частое - это сколько? Ехать надо так, чтобы Вам было комфортно. А то, что крутите педали быстро, а кажется что стоите на место - рекомендую посматривать на велокомп. Он соврать не даст "стою на месте" - это ~ в 2 раза быстрее пешеходки

2) Пить рекомендуется немного но часто. Не слушайте пешеходников-олдфагеров - их призыв "не пей на ходу" связан с тем, что в те далекие времена небыло гидраторов и за водичкой приходилось нырять в рюкзка (снял, достал, попил, убрал - 10 минут потратил, да и силы на скдиывание/накидывание рюкзака). Рекомендуется ~ каждые 15 минут прикладываться к водичке (по чуть чуть). Сразу "убиваем" 2х слонов:
Слон 1: Организм не испытывает ужасающего стресса, и потом на привале не ответит запросом в ЛИТРАХ чая.
Слон 2: Организм не обезвоживается. Что во первых для суставов есть хорошо, во вторых "мышца" меньше забивается

Газированная бонаква - нафиг, зачем вам лишние газы в организьме? Да и это, газированная вода имеет одну приятную для производителей особенность. Она не "гасит" а только "купирует" жажду, причем кратковременно.
Простая вода (без сахара, не газированная) - вот решение для вменяемых людей (в крайнем случае добавьте в нее немного виноградного сока, лимонтара или просто янтарки/аскорбинки - для кислинки)

[altrun]

Спасибо за статьи, очень хорошие советы, особенно мне как новечку. Принял на вооружение то, что нужно делать растяжку. А то раньше ездил в день по 40 км, и каждый день болели мышцы, вроде бы думал ежу давно, мышцы должны привыкнуть.

Хотелось бы услышать что-нибудь про витамины, какие лучше употреблять и в каких количествах.