Алкоголь для спортсмена.
+ Ответить в теме
Страница 1 из 8 1236 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 78

Тема: Алкоголь для спортсмена.

  1. #1

    По умолчанию Алкоголь для спортсмена.

    Вот нарыл тут такую статейку, ознакамливаю:

    Вопрос:
    В вашей недавней статье, посвящённой дневному потреблению жидкости (June 10, 2004) Вы вкратце упомянули алкоголь. Я заинтересовался, проводились ли исследования, подтверждающие полезное или вредное влияние алкоголя на спортивные способности. Я регулярно употребляю пиво и вино и более заинтересован аспектом калорийности алкогольных напитков чем их химической стороной. Каково влияние употребления алкогольных напитков на мышечное восстановление? Оказывает потребление алкогольных напитков негативное действие на физиологическое состояние во время занятий? Каковы мочегонные эффекты от потребления алкоголя?
    Sincerely, BC

    Ответ:
    Важно, чтобы вы употребляли алкоголь умеренно, поскольку он не играет важной роли в вашем восстановительном процессе, но мог бы потенциально нежелательно сказаться на Ваших способностях. Давайте взглянем на значение алкоголя относительно вашей тренировочной диеты и атлетических качеств.

    Наряду с тем, что алкоголь - наркотик, он также источник калорий - бесполезных калорий, которые не используются для энергии, как углеводы, белки и жиры. Пиво и вино содержат лишь небольшие количества углеводов и лишь следы белков, витаминов и минералов. На деле, алкоголь может влиять на то, как ваш организм использует витамины и минералы. Пол-унции чистого этилового спирта эквивалентна одной условной порции - 12 унциям (240 ml) пива (150 calories); 4 унциям (120 ml) вина (100 calories); и 1.25 унции (38 ml) крепких напитков (100 calories).

    Несмотря на происхождение из ферментированных углеводов, алкоголь усваивается организмом как жир. Алкогольные продукты превращаются в жирные кислоты, которые задерживаются в вашей печени и устремляются по кровотоку. Очевидно, что алкоголь не самый лучший выбор питательного вещества, если твоя задача быть "сухим", худощавым спортсменом.

    У алкоголя имеется защитный эффект против сердечных заболеваний. Тогда как в умеренных количествах может вырасти содержание желательного и защитного высокоплотного липопротеинового холестерина (HDL), его переизбыток может, в действительности, увеличить риск сердечных заболеваний. Чрезмерное количество алкоголя может поднять кровяное давление и увеличить количество опасных кровяных жиров триглицеридов, которые, в сочетании с низким содержанием багоприятного холестерина, называемого высокоплотным липопротеином (HDL), способствует увеличению риска сердечных заболеваний. Употребляемый в избытке и длительное время, алкоголь может не только повысить уровень кровяного давления, но и увеличить риск инфаркта и возникновения рака, и привести к поражению печени.

    Большое количество алкоголя вскоре после тренировки и гонки может помешать восстановлению. Несмотря на то, что вы сильно обезвожены после тренировки, алкоголь это мочегонное, которое способствует ещё большей потере больше, чем вы принимаете с ним. Несмотря на то, что этот эффект временный, напрашивается простой вывод, что алкоголь - неправильный выбор жидкости при употреблении до или после тренировки, когда особенно важно фокусироваться на гидратации.

    Алкоголь также может препятствовать синтезу гликогена. Спортсмены с повреждением мягких тканей или ушибами также могут считать что алкоголь расширяет кровеносные сосуды. Потребление алкоголя после упражнения может усилить опухание или кровотечение и оттянуть выздоровление. Такие виды повреждений обычно обрабатываются льдом, который призван уменьшить кровоток в повреждённых местах.

    Избыточное потребление алкоголя перед сном или непосредственно перед тренировкой может замедлить тонкие моторные способности и координацию, увеличить риск обезвоживания и снижает энергетические запасы. Время реакции замедляется, так как способности вашего мозга обрабатывать информаци снижены. Знайте ваши пределы и как они меняются с вашей тренированностью и формой. Как быстро вы перерабатываете алкоголь, зависит от размеров вашего тела. Крупные люди расщепляют немного меньше, чем одна рюмка (условно) в час, в то время как мужчинам с меньшей комплекцией и женщинам нужно больше времени для расщепления того же количества.

    Алкоголь может стать малой частью здоровой спортивной диеты для взрослых, но в строго умеренных количествах. Пейте большой стакан воды на каждую условну порцию спиртного (см. выше). Помните, что приоритетным для вас, как для спортсмена является восстановление и что слишком много алкоголя может подорвать ваш восстановительный процесс.

    Но, тем не менее, холодное пиво или бокал вина за просмотром спортивного репортажа с соревнований вовсе не так плохи.


    http://ukrrowing.com.ua/stories/17.htm
    Еду, как могу!

  2. #2

    По умолчанию

    Спасибо за статью!
    А вот у меня сложилось впечатление, что даже небольшое количество спиртного перед/ во время покатушки способствует большей утомляемости, большей забиваемости мышц и совершенно нетрудоспособному состоянию на следующий день, хотя о похмелье речи нет...
    (Расщепление алкоголя забирает из крови кислород, который нужен мышцам.)
    Я знал одну женщину - она всегда выходила в окно
    В доме было десять тысяч дверей, но она выходила в окно
    Она разбивалась насмерть, но ей было все равно

  3. #3

    По умолчанию

    ох, надежда.. не катали вы с реальными алкобайкерами.. (-:
    кстати, а не так ли расшифровываются РеАлбайкеры? (-;
    спустился с гор..

  4. #4

    По умолчанию

    Вообще - то продукты метаболизма спирта выводятся из мозга в течение двух недель, дурно влияя на тонкую моторику (стрельбу, езду на велосипеде, управление самолетом)

  5. #5

    По умолчанию

    смотря сколько пить. и смотря что.
    поминтся, вечером перед боем тренер разрешал (и даже рекомендовал) стопку водки или бокал вина.
    способствует и эмофиональному фону, и физическому. так же и движения на ринге становятся более свободными, и не такими рваными.
    спустился с гор..

  6. #6

    По умолчанию

    А на ринге присутствует тонкая моторика?
    Я знал одну женщину - она всегда выходила в окно
    В доме было десять тысяч дверей, но она выходила в окно
    Она разбивалась насмерть, но ей было все равно

  7. #7

    По умолчанию

    поверь мне - удерживать равновесие на ногах, находясь на ринге, насного сложнее, чем при езде на веле.
    спустился с гор..

  8. #8
    Фэт не едет... Аватар для Deny
    Байк
    Sarma Shaman; Ibis Mojo - в резерве
    Адрес
    Москва, Бутырский
    Сообщений
    2,225

    По умолчанию

    <div class='quotetop'>Цитата(spidem @ 10.12.2005 11:40) [snapback]86816[/snapback]</div>
    поверь мне - удерживать равновесие на ногах, находясь на ринге, насного сложнее, чем при езде на веле.[/b]
    :D :D
    особенно если тренер накануне предлагает выпить, то канешна, устоять на ногах тяжеловато
    Иногда лучшая компания - это её отсутствие.

  9. #9

    По умолчанию

    главное не пить до заезда а вот после оченно хорошо идет виски label


  10. #10

    По умолчанию

    <div class='quotetop'>Цитата(Trionix @ 09.12.2005 17:15) <{POST_SNAPBACK}></div>
    Вообще - то продукты метаболизма спирта выводятся из мозга в течение двух недель, дурно влияя на тонкую моторику (стрельбу, езду на велосипеде, управление самолетом)[/b]
    50гр коньяка за 5 мин. перед выходом на огневой рубеж резко поднимает точность стрельбы (тремор пропадает).
    0.5л крепкого пива на маршруте, при сильной усталости, может дать заряд энергии еще на ндцать километров и не влечет отрицательных последствий.
    25км на велосипеде на 80% выводит поглощенный алкоголь (если он принят в количестве, позволяющем столько проехать).
    Регулярное и неумеренное принятие алкоголя приводит к умственной и физической деградации.
    Спорт и спирт -несовместимы. Отдых и правильное спиртное в умеренных количествах -вполне дружат.

    Все вышесказанное -imho.

+ Ответить в теме

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Алкоголь и велосипед.
    от Al1 в разделе Безопасность и здоровье
    Ответов: 229
    Последнее сообщение: 18.02.2009, 16:21
  2. Ответов: 1
    Последнее сообщение: 16.11.2007, 18:50