Боль в спине

[Alex117]

Доброго времени суток, дамы и господа! Обшарил весь интернет и форум и не нашел ответа на свой вопрос (может, конечно, плохо искал). Имею аппарат Forward Tracer 1.0, рама 17", мой рост - 174, телосложение обычное - по ростовке подходит. После длительного катания замечаю боль в спине, чуть ниже лопаток, прям почти посередине спины. Седло строго горизонтально - с ним манипулировал, ничего не дает. Вынос заменен на регулируемый - со стандартным боли появляются быстрее, т.к. он ниже. При выставлении выноса в 0 градусов - чуть лучше, чем со стандартным, при этом руль на уровне седла (со стандартным был ниже). При установке выноса выше уровня седла (подъем 40 гр. и более) - все ок, боль появляется только если целый день не слезать с велика, но начинаются проблемы с аэродинамикой Есть еще вероятность, что мне просто далеко тянуться до руля (где-то вычитал, что сидя на велике визуально втулка переднего колеса должна быть закрыта рулем - якобы так определяется правильная длина посадки) - ибо поднятый регулируемый вынос как-никак сокращает расстояние руль-седло, но проверить данную теорию не могу. ХЕЛП

---------- Добавлено 02.04.2019 в 15:41 ---------- Предыдущее сообщение 01.04.2019 было в 02:53 ----------

Ап тему...

[WowaZ]

...После длительного катания замечаю боль в спине, чуть ниже лопаток, прям почти посередине спины. ХЕЛП

Либо сокращайте нагрузку, либо укрепляйте мышцы. Манипуляции с седлом и выносом в долгосрочной перспективе не помогут.

[Alex117]

Либо сокращайте нагрузку, либо укрепляйте мышцы. Манипуляции с седлом и выносом в долгосрочной перспективе не помогут.

Совет хороший, но точно ли дело в мышцах? Или если бы у меня была какая-то неправильная посадка, то болела бы поясница?

[WowaZ]

...Или если бы у меня была какая-то неправильная посадка, то болела бы поясница?

А что такое, по Вашему, поясница? Какой-то отдельный орган? Это и есть мышцы, которые спазмируются (или от слабости, или от чрезмерной нагрузки или от того и другого), а нервные окончания говорят Вам об этом. А Вы не хотите прислушаться и ищете причину в неправильной посадке. Посадка конечно важна, но если хотите длительно катать - приведите в соответствие свои физические возможности и желания. И не забывайте про упражнения на декомпрессию позвоночника. Но только расслабление мышц без их укрепления не поможет. Удачи Вам!

[Jambozzy]

При установке выноса выше уровня седла (подъем 40 гр. и более) - все ок, боль появляется только если целый день не слезать с велика

Только хотел сказать, "подними" повыше руль

но начинаются проблемы с аэродинамикой

с чем, с чем??? На складном велосипеде?

Есть еще вероятность, что мне просто далеко тянуться до руля

"Локтевой" метод никто не отменял вроде.

[Alex117]

А что такое, по Вашему, поясница? Какой-то отдельный орган? Это и есть мышцы, которые спазмируются (или от слабости, или от чрезмерной нагрузки или от того и другого), а нервные окончания говорят Вам об этом. А Вы не хотите прислушаться и ищете причину в неправильной посадке. Посадка конечно важна, но если хотите длительно катать - приведите в соответствие свои физические возможности и желания. И не забывайте про упражнения на декомпрессию позвоночника. Но только расслабление мышц без их укрепления не поможет. Удачи Вам!

Хорошо, попробую, спасибо!

Только хотел сказать, "подними" повыше руль


с чем, с чем??? На складном велосипеде?



"Локтевой" метод никто не отменял вроде.

Ну... На складном велосипеде, да. Я иногда по 60 км накручиваю за день и когда окружающие воздушные массы почти не "стоят", или, того хуже, движутся мне навстречу, то крутить как-то значительно тяжелее становится, особенно когда едешь непрерывно час-другой)

А по локтевому методу все как раз-таки не очень, до руля остается ~4 см вместо дюйма. Но опять же, сам метод весьма приблизительный...

[Gobane]

Может быть это прозвучит странно,но Вы даёте отдохнуть своей спине после таких поездок?
Ведь спине тоже нужно отдыхать как следует,и в этом может помочь один из таких матрасов https://www.vremyasna.ru/mattresses/pruzhinnye-matrasy/ которые очень удобные.
Так же Вашей спине может помочь массаж,а так же горячие ванные после таких длительных поездок.

[dzenach]

на больное место делайте примочки, если не поможет тогда только удалять...

[Vera_19]

Боль в спине -- стоит сходить к врачу, конечно

[Denis A]

Наверно лучше мышцы укреплять.