"Весенний Вело-Крым-2019" (планирование маршрута)

[amnik]

... В итоге парень похудел на 20 кг. ...

Молодец он! И не похудел он, а привёл свою массу тела в настоящий свой оптимум. Начав неукоснительно правильно питаться, я тоже уменьшил массу своего тела с июня-2018 по сей день как раз на 20 кг. А перед этим за 5 лет всего на 12 кг уменьшил массу тела, питаясь частично правильно. В феврале 2013 года было 128 кг. Потом были периоды длительной стабилизации массы тела на определённых значениях: 128 кг - 121 кг - 116 кг - 111 кг - 106 кг - 101 кг - 96 кг. Сегодня утром весы показали 95,1 кг.

После перехода на правильный режим питания мои физические возможности возросли о-о-о-чень чувствительно. И это под силу любому человеку, я в этом убедился сам. Надо хотеть этого - раз, уметь найти нужную информацию - два, быть способным её правильно осмыслить - три, научиться оптимизировать полученные знания и практические навыки под свой организм - четыре, постоянно анализировать результаты и устанавливать с ними обратную связь, совершенствуя режим питания - пять.

Конечно, надо было ещё отлично учиться в школе (шутка, в которой большая доля истины).

[Бруччо]

растительное масло, помидоры, огурцы, капусту, морковь, лук, чеснок, кабачки, зелень, яблоки, другие фрукты, даже турецкие

Безусловно, где-нибудь что-нибудь попадётся. Масло конечно есть везде, а вот с остальными ингридиентами сложнее. Капусту в мае не встречал, кабачки тоже, а вот бананы и апельсины - пожалуйста.Бонусом будет клубника, но тоже не везде. Впрочем за абсолютную точность ассортимента не ручаюсь, поскольку обращал внимание на другие продукты.

[ЕленаВал]

Молодец он! И не похудел он, а привёл свою массу тела в настоящий свой оптимум.

Да не... он жилистый и так был.

Овощи и фрукты весной обычно дороговаты-ы..., что ж придумать-то?

[Бруччо]

Вот ещё почти по теме (но всё равно офф, прошу прощения), там где-то с 4-й страницы вроде отчёта начинается.

[Е.И.]

...Дело в том, что с июня месяца 2018 года я придерживаюсь режима ПП (правильного питания) и не хочу от него отступать даже в походах...

Термин "правильное питание" выдумали те, кто даже среднюю школу окончили с трудом. Да, пошли в медицинский. Но на врача не потянули и пошли шаманить "диетологами".
Изменение массы тела определяется только балансом энергии. Поэтому есть можно и нужно все. Особенно мясо (белки). И следить только за количеством калорий (приход, расход). Ну а если лень считать, то молитесь, как в церкви, на диеты.
Еда_Бег.png
re:
Я постоянно бегаю, поэтому учитываю и этот расход энергии.

[lookout]

Для обсуждения "чем питаться в походе" есть тема в туризме - https://forum.velomania.ru/showthread.php?t=368437 - лучше продолжать там.


Е.И., а для споров насчёт диет, калорий и питания в целом - тема "Можно ли похудеть, катаясь на велике?" https://forum.velomania.ru/showthrea...1805&page=9999 .
Вот их здесь точно не стоит разводить )

[ИринаБр]

Молодец он! И не похудел он, а привёл свою массу тела в настоящий свой оптимум. Начав неукоснительно правильно питаться, я тоже уменьшил массу своего тела с июня-2018 по сей день как раз на 20 кг. А перед этим за 5 лет всего на 12 кг уменьшил массу тела, питаясь частично правильно. В феврале 2013 года было 128 кг. Потом были периоды длительной стабилизации массы тела на определённых значениях: 128 кг - 121 кг - 116 кг - 111 кг - 106 кг - 101 кг - 96 кг. Сегодня утром весы показали 95,1 кг.

После перехода на правильный режим питания мои физические возможности возросли о-о-о-чень чувствительно. И это под силу любому человеку, я в этом убедился сам. Надо хотеть этого - раз, уметь найти нужную информацию - два, быть способным её правильно осмыслить - три, научиться оптимизировать полученные знания и практические навыки под свой организм - четыре, постоянно анализировать результаты и устанавливать с ними обратную связь, совершенствуя режим питания - пять.

Конечно, надо было ещё отлично учиться в школе (шутка, в которой большая доля истины).

Небольшие магазинчики, которые там встречаются в неком количестве скорее всего не полностью покроют Ваши потребности. Особенно трудно с этими самыми глютенами. Но наиболее легкое из этого всего можно взять с собой.

[Бруччо]

lookout, хоть с опозданием, но хочу заметить, что здесь обсуждают не чем питаться (с этим всё ТС понятно), а где всё это взять во время похода и вот тут есть о чём поговорить.

[westbe]

Вложение 516617
Вот ТРЕК №2 (3-й вариант, на сей момент рассматриваю, как ОСНОВНОЙ), от ночёвки у с. Вишенное через Суворовский дуб, г. Белогорск, с. Чернополье, с. Богатое, с. Русское, с. Синекаменку, г. Кок-Таш, Хмелёвское водохранилище, с. Поворотное, кордон Поворотное, вдп. Купель Молодости, вдп. Каскадный, поляну Верхний Кок-Асан, к роднику Павло-Чокрак (на ночёвку).

https://www.gpsies.com/map.do?fileId=uylnoxbijheiajcf

Первые два варианта понятны, а вот третий этот интересно. От кордона Повортного я по такому же треку пытался пройти по Кучук-Карасу. Гроза ливанула и я не стал рисковать и вернулся к селу и двинулся по грунтовке в сторону Алексеевки. Где-то на хребте Ровненьком переночевал и потом вернулся немного назад к вершине Столб и поехал по хребту. Там все вверх, но не сильно. В основном удавалось проехать все в седле. Миновав балку Болгарская Лощина я выехал на очень хорошую дорогу в сторону верхнего Кок-Асана. Как вариант можно переночевать недалеко от перевала Горуча в долинке. Там сезонный родник есть который по дороге течет, но исток его я не понял где. Сколько раз проходил это место, то замечал что там всегда тепло и безветренно. С трех сторон горы, а с южной стороны гряда перевала. Дальше можно уйти в сторону вершины Куроча и обогнуть с южной стороны выйти в Зеленогорье. Виды там потрясающие! С Зеленогорья или по асфальту на ЮБК (не интересно и подъемы лишние) или через Арпатскую балку (Ариатская балка на Генштабе) через виноградники вдоль ручья уехать в Приветное.

---------- Добавлено в 19:15 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:39 ----------

Соответственно, из традиционного походного рациона, например, Путника 1956, я могу употребить только чеснок и травяной отвар...

Каши, пероловка, гречка и крупы типа Кус-Кус вам можно? В список они не попали. Я думаю вам они подойдут, но могу ошибаться. Сам беру недельный сухпай каш и круп на НЗ, так как бывало застревал из-за дождей на 3 ночи на одном месте. Гречку в пакетиках беру в Крыму в ПУД или Novis, но это только в больших городах. Кус-кус в прошлом году нигде не нашел, а в этом году видел много где в больших магазинах.

А витамины вы какие-то берете? С этого года я обязательно буду брать витамины с калий-магний, так как столкнулся с сильным недостаток их в организме. Пренеприятный случай, не думал что с ним столкнусь. Два раза по 7 дней шел без дневок (знаю, так нельзя), так как из-за дождей, я не укладывался в график. На 6-7 день перехода, вечером просто падал от сильных судорог в ногах, едва успев поставить палатку, хотя нагрузки были обычные и привычные. Самое неприятное, что я встать не мог, лежал в палатке и боль терпел, а рядом кабаны ходили и плотоядно хрюкали Мне оставалось только вспомнить скудный запас матерных слов и доносить их смысл до поросячих мозгов Это работало и особенно им не нравилось, то что я их "грязными свиньями" обзывал. После эти слов они как-то более обиженно начинали хрюкать Только в Перевальном мне повезло купить витамины в только-что открывшейся аптеке. После первой же таблетки сразу стало хорошо и судороги отступили.

[amnik]

А витамины вы какие-то берете? С этого года я обязательно буду брать витамины с калий-магний, так как столкнулся с сильным недостаток их в организме. Пренеприятный случай, не думал что с ним столкнусь.

Это - обязательно и всенепременно! Всегда в аптечке есть наиболее дешёвый по нынешним ценам вариант - несколько пластинок аспаркама.

Раньше и непосредственно витамины магниево-содержащие брал и употреблял ежедневно. Сейчас не беру по той причине, что изотоник High5 ZERO с собой беру из расчёта 6 таблеток на полный ходовой день. На полторашку воды 2 таблетки (если температура воздуха - хорошо за +30, то 3 таблетки). И там ВСЁ есть, что требуется, в том числе и магний в нужном количестве. И питание есть (сахара - НОЛЬ). Да и кушаешь обычной пищи в таком случае чувствительно меньше. Так что по финансовым тратам на пищу - уменьшение; а это уменьшение я направляю на покупку High5 на "чайнике" или "вигле".

Не хочу ездить в походах без изотоников уже много лет.