Онлайн тренер / trainingpeaks

[lusui]

lusui, сколько у тебя есть времени на тренировочный процесс и на восстановление ?
...
Все очень просто. Надо тебе это ?

Спасибо за конструктив ( вроде бы ), я же не собираюсь этим деньги зарабатывать (скорее наоборот), чтобы забывать обо всем.
Я к вопросу про тренера, собственно, пришел после того как понял, что катать от 200+км в неделю - это просто скучно и не самый эффективный способ расти относительно себя.
И к тому же нет 15 часов, есть часов 6-8 чистого времени протирания седла в неделю, тем более их надо заполнять умеючи.
Вы советуете ровно это - давить объемом, это конечно, работает до определенного момента, но потом перестает (в моем случае).
Катать интервалы, работать в зонах - это намного веселей и эффективней.

[хмга]

Спасибо за конструктив ( вроде бы ), я же не собираюсь этим деньги зарабатывать (скорее наоборот), чтобы забывать обо всем.
Я к вопросу про тренера, собственно, пришел после того как понял, что катать от 200+км в неделю - это просто скучно и не самый эффективный способ расти относительно себя.
И к тому же нет 15 часов, есть часов 6-8 чистого времени протирания седла в неделю, тем более их надо заполнять умеючи.
Вы советуете ровно это - давить объемом, это конечно, работает до определенного момента, но потом перестает (в моем случае).
Катать интервалы, работать в зонах - это намного веселей и эффективней.

вот просто поверь, с тренировочным временем 6-8 часов тебя просто будут разводить на бабки.
увы - факт
чудес не бывает.
волшебников не существует. Увы и ах.
Чтобы в циклике поднять планку в любой нужно тупо увеличить объемы всех видов работ наложенные на необходимую базу. Это не только про велосипед - это прор всё. Давно уже обговорено, что до 10 часов тренировочных в неделю = ниачем. Это очень мало для какого-то качественного прогресса ... Ладно бы если речь шла о готовом подростке , но в случае сформировавшегося мужика - это топтание на месте . Увы.
Просто поинтересуйся сколько накатывают лидеры любительских категорий в Московском регионе ))) просто тупо в км-аже)) (по секрету там под 20 тысяч)

6-8 часов - это совсем ниачом.

[lusui]

умный станок и трейнер роад в помощь................и самое главное не лениться!
на след год результат гарантирован

Станок есть, trainerroad - я так понимаю, очень близко к trainingpeaks.
То есть вы говорите - что нормальный преподготовленный план, так же хорош как и тренер?

Чем крут Trainingpeaks - так это тем, что я могу переносить воркауты на мой Wahoo Element и ездить их outdoor.
Одно дело, когда умный станок выставляет нужную мощность и ты просто держишь это indroor.
Немного другое, когда ты это делаешь outdoor, с ветром и на реальной дороге, и стараешься выполнить среднюю мощность на интервал.
Покатав систематические воркауты на Zwift - я сразу понял, что это надо переносить в реальный мир.
И traningpeaks + Wahoo + powermeter это как раз рабочая свзязка.

---------- Добавлено в 17:18 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:10 ----------

вот просто поверь, с тренировочным временем 6-8 часов тебя просто будут разводить на бабки.
увы - факт
чудес не бывает.
...
6-8 часов - это совсем ниачом.

У вас как-то или все или ничего.

Когда я только начинал, мой ftp был 2.1 w/kg, через год он стал 3.1 w/kg, у меня есть цель довести его до 4 w/kg и проехать такие старты о которых было просто страшно думать пару лет назад.
Есть цели, я могу измерять собственный прогресс объективными характеристиками, не очень понятно о чем разговор.
О том что 8 часов в неделю не время? - возможно да - для профиков, но для любителей, очень даже время.
Или о том что 8 часов не то время где нужен тренер?

[хмга]

lusui, так не ясно что ты хочешь ? выиграть или попасть в 10-ку на мемориале Бернацкого ?
реально ты должен понимать, что нужно выйти на похожие цифры тех, кто в 10-ку заезжает ... а там костмасс ухахахах

[АлександрВРН]

И к тому же нет 15 часов, есть часов 6-8 чистого времени протирания седла в неделю, тем более их надо заполнять умеючи.

Можно банальный вопрос..как ты собираешься ехать гонки 2,5-3 часа, если твои тренировки длятся по полтора часа..?
Или ты у нас ещё один раздельщик?

[bmvv]

Недавние примеры по любителям:
2 сезона с тренером, 7-10 часов в неделю - результат 4+ вт на кг, местные подиумы.
Бакграунд - 3 года обычных тренировок(Zwift,TR и др, + "участник локальных стартов")

2 сезона с тренером(8-15 часов в неделю) - результат 5+ вт на кг, российские и международные подиумы)
Бакграунд - 5 лет обычных тренировок(Zwift,TR и др, + "подиумы местных водокачек")

8 часов в неделю вполне хватит, особенно в межсезонье, но интенсив будет высокий.

Имхо.

[хмга]

2 сезона с тренером(8-15 часов в неделю) .

8 и 15 часов в неделю - это разница в 2 раза.
соот-но и уровень подготовки)
слишком большая вилка , говорящая о том, что ни фига вы не знаете что там было 8 или 15...
это грубо говоря накатывать 200 или 400 км объема общего.

[bmvv]

8 и 15 часов в неделю - это разница в 2 раза.
соот-но и уровень подготовки)
слишком большая вилка , говорящая о том, что ни фига вы не знаете что там было 8 или 15...
это грубо говоря накатывать 200 или 400 км объема общего.

В разные месяцы, разное кол-во часов.

ЧРМ:
2018 Белгород, время лидеров 2:38 (100км);
2017 Белгород, время лидеров 2:22 (95км);
2016 Уфа, время лидеров 01:54(72км)

С учетом гипоксии - 1.5 часа станка вполне хватит, кмк.

[хмга]

bmvv, вообще всё очень обощенно, но главное знаю точно, если хочется выйти в голову таблицы даже региона в велощисе, нужно выйти (с андерграундом) на цифры тех, кто уже в голове таблицы. Не чего выдумывать ... все придумано, факт что 6-8 часов - это вообще профанация и ниачом.
баянсмайл. в любом регионе, для любой водокачки. хрен ты выиграешь с таким бэкграукндом

[АлександрВРН]

8 часов в неделю вполне хватит, особенно в межсезонье, но интенсив будет высокий.

в межсезонье вообще по 20 ездЮт, затем обьёмы уменьшают, интенсивность увеличивают...передай своим тренерам

---------- Добавлено в 18:38 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:08 ----------

Не надо изобретать велосипед
весь велоспорт держится на трёх основных правилах
1 набирается обьём
2 силовой цикл
3 всё это надо перевести в скорость...других вариантов нет..
и гоните подальше тренеров, особенно "онлайн"-омерикансев , которые вообще не интересуются вашей посадкой, техникой, педаляжем и тд...