Велотренировки на трейнере с использованием Garmin Edge

[ZeeK]

Я в длину шатуна не смотрел - просто взял три ссылки с Ebay.

[Gugul]

поэтому я и говорю что понял что если решусь на измерения мощности, то нужно смотреть в сторону только измерителя встроенного в левый шатун. дальше уже подбирать по длинне и размерам оверстия.
вопрос с подбором тренировок пока остаётся открытым

[ZeeK]

вопрос с подбором тренировок пока остаётся открытым

Как только у вас появится измеритель мощности, можно сделать FTP-тест, и от показателя FTP строить тренировки по "зонам мощности". А этого добра - навалом в интернете.

[Gugul]

пока что бюджет ограничен и в ближайшем будущем этого не предвидится к сожалению. но не бросать же тренировки из-за этого!:-)

[ZeeK]

Не претендуя на истину в последней инстанции: https://blog.wahoofitness.com/the-ul...ng-heart-rate/

the method below is another option. All you need is your bike and a long, steady hill.

After a 15-minute warm-up, complete the following:

1. Start off at a quick pace, increasing your speed every minute.

2. For about five minutes, stay seated.

3. When you can’t go any faster while sitting, get out of the saddle and sprint as hard as you can for 15 seconds.

4. Immediately take your heart rate and you’ll have your max heart rate.

Соответственно, имея станок с крутилкой нагрузки вы можете имитировать этот самый подъём и финишный "мегаспринт", результат которого (помните про "чуть замедленную реакцию" пульса?) и будет вашим max HR.

А дальше - ваши "зоны" (для вело!):

Zone 1 RECOVERY Intensity: 50-60% of your max HR
Zone 2 ENDURANCE TRAINING Intensity: 60-70% of your max HR
Zone 3 AEROBIC CAPACITY (TEMPO) Intensity: 70-80% of your max HR
Zone 5 VO2 Intensity: 90-100% max HR

Соответственно, за неимением показателя мощности, вы будете смотреть на пульс (но при этом короткие интервалы, где пульс не успевает "устаканиться", в пролёте - ибо просто нет возможности понять, в какую зону вы попали).

[pavlinux]

Как создать план, как расписать зоны, как залить в прибор, как синхронизировать со стравой/гармином/дроппбох,
как крутить на тренажёре, как запустить тренировку, ..... ля-ля-ля,... - консультация 15000 рублей. (с выездом по Москве + 2000 руб.)


Нет денех? Тогда Юзай поиск

[Рувимыч]

Как создать план, как расписать зоны, как залить в прибор, как синхронизировать со стравой/гармином/дроппбох,
как крутить на тренажёре, как запустить тренировку, ..... ля-ля-ля,... - консультация 15000 рублей. (с выездом по Москве + 2000 руб.)


Нет денех? Тогда Юзай поиск

Хайфа))

[pavlinux]

Хайфа))

- Рабинович, как здоровье?
- Не дождётесь!

[Gugul]

Как создать план, как расписать зоны, как залить в прибор, как синхронизировать со стравой/гармином/дроппбох,
как крутить на тренажёре, как запустить тренировку, ..... ля-ля-ля,... - консультация 15000 рублей. (с выездом по Москве + 2000 руб.)


Нет денех? Тогда Юзай поиск

Как всё это сделать на сервисе и как работать с самим велокомпом и другими сервисами я знаю. Вопрос именно в грамотном создании тренировок в плане нагрузки.

---------- Добавлено в 08:22 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:20 ----------

Не претендуя на истину в последней инстанции: https://blog.wahoofitness.com/the-ul...ng-heart-rate/



Соответственно, имея станок с крутилкой нагрузки вы можете имитировать этот самый подъём и финишный "мегаспринт", результат которого (помните про "чуть замедленную реакцию" пульса?) и будет вашим max HR.

А дальше - ваши "зоны" (для вело!):

Zone 1 RECOVERY Intensity: 50-60% of your max HR
Zone 2 ENDURANCE TRAINING Intensity: 60-70% of your max HR
Zone 3 AEROBIC CAPACITY (TEMPO) Intensity: 70-80% of your max HR
Zone 5 VO2 Intensity: 90-100% max HR

Соответственно, за неимением показателя мощности, вы будете смотреть на пульс (но при этом короткие интервалы, где пульс не успевает "устаканиться", в пролёте - ибо просто нет возможности понять, в какую зону вы попали).

спасибо! буду пробовать)