О похудении. Почти за 6 месяцев (пока ещё не полных) похудела на 12 + кг.
Принцип такой - ела от 1800 до 2400 ккал в день, а всё, что сжигала на велосипеде - то шло в сжигание жира.
То есть худела за счёт дефицита калорий. В те дни, когда не ездила на велосипеде, просто меньше ела или обычно ела, просто в эти дни не сжигала ничего.
В 1800 и в 2400 может войти много вкусной еды, если она не жирная и не калорийная. Так что голодной не бываю. Ем полезно, вкусно, разнообразно, сбалансировано.
Один раз из-за не калорийной еды я смогла до сыта наесться на 1240 ккал. Но такое нужно делать редко, чтобы метаболизм не убить.
На велосипеде сжигаю от 700 до 2000 ккал, зависит от пульса, динамики езды и времени. Старалась их не проедать. Хотя были дни, когда ела больше, на 2500-2600, чтобы восстановиться после утомительной поездки.
Мясо и курицу с салатами и без хлеба, остальное всё как обычно, два дня в неделю низко углеводное питание, которое мне нужно, чтобы изменить кое-что в крови.
И мне подошло более частое питание, чем редкое с большими перерывами. Метаболизм так лучше работает. Я ем 4-5 раз в день маленькими порциями. Хотя выглядит это как обычное питание три раза в день + 2 небольших (иногда 1) перекус незадолго до еды, чтобы не нажираться лишнего.
Ну вот так, не спеша, а для женщины не надо быстро худеть, уже минус 12 килограмм. И нет такого напряжения и голода, как раньше, когда я металась, голодала, неправильно ела,быстро теряла, быстро набирала и так далее. Сейчас вес не поднимается, даже если позволяю себе больше калорий.
И плюс сейчас мне нужно удерживать вес по причинам, указанным в теме похудения, а это оказалось не просто. Пока не знаю, что делать. Я не хочу менять питание, оно хорошо устаканилось, мне подходит, и не хочу сокращать велосипед. Стараюсь, есть чуть больше, чтобы удерживать вес на одной цифре, но он потихоньку идёт вниз.
Это просто опыт моего похудения, и мне нужно продолжать, так что буду продолжать. Ещё много скидывать.[COLOR="Silver"]