Лечебная физкультура и артроз

[Kotofej]

Я свой найнер пока не продаю с чем-то похожим на артроз тазобедренного Понизил передачи, увеличил каденс, в складной вел воткнул планетарку дабы и там уменьшить нагрузку. В случае с плечом наверное надо кататься как и раньше, только стараться не получать удары в руки. А за ЛФК для плечей лучше сходить на качковский сайт типа стилфактора, там плечи у каждого второго повреждены. Кстати пришел на ум бассейн, там руками шевелят довольно плавно и подолгу.

Краем глаза где - то видел инфу, что тазобедр обслуживает одна мааааленькая артерия - и если с ней не фффсё ладно....
Опять же - мой опыт - способствует безобразия в поясничном отделе - тут рекомендаций куча, от себя - вытяжка хорошо работает, см. книгу Массаж при травмах и заболеваниях спортсменов - там фффсё описано. https://www.ozon.ru/context/detail/id/24614230/

---------- Добавлено в 15:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:47 ----------

я так понимаю типа шосцер это велосипед. Долбит по рукам еще больше любого МТБ причем долбежка эта еще хуже - вибрация. Не такая заметная но постоянная.

Дык это же и хорошо - из-за вибрации трофика суставов и будет улучшаться!!!
И физическая нагрузка, и вибромассажёр.

[Jambozzy]

вибромассажёр.

да вот мне кажется, что в идеале не нужно там никаких "вибро" и прочих ударных нагрузок. Профит от езды на веле, что у вас руки все время в работе, причем в хорошем положении - немного согнутые.
Суставы немного ( с небольшой амплитудой) в движении без сильной нагрузки.

[TurboKaban]

Краем глаза где - то видел инфу, что тазобедр обслуживает одна мааааленькая артерия - и если с ней не фффсё ладно....
Опять же - мой опыт - способствует безобразия в поясничном отделе - тут рекомендаций куча, от себя - вытяжка хорошо работает, см. книгу Массаж при травмах и заболеваниях спортсменов - там фффсё описано.

Как раз мой случай - 30 летнее безобразие в пояснице с периодическими обострениями именно со стороны больного сустава. Ну и всякая нервотрепка, которая плохо влияет на артерии, а так же слегка избыточные вес в молодости (120кг на 180см)

[Kotofej]

jambo1971 Я п пользовал классический и точечный массаж - и, разумеется - разумные методы для улучшения общего обмена, в том числе и велосипед. На всякий случай - аутоиммунку проверил бы - случАи разные бывают. И связался бы с "Информационной медициной" - делают ли у нас сейчас диагностику. Некоторое время назад у них были сложности . Да - почему-то много фигни вокруг них - но я сам проходил, и нестандартные вещи были найдены у меня. Утверждают - и я склонен верить по своему опыту - что за первое обследование ловят всю паразитологию. Это - фффкусно. Классику проходил - блин, несколько лет моХотраха и нервотрёпки. Но печень не удалось полностью пивом посадить - потом восстановилась. Как-то так вчерне..

---------- Добавлено в 18:30 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:26 ----------

Как раз мой случай - 30 летнее безобразие в пояснице с периодическими обострениями именно со стороны больного сустава. Ну и всякая нервотрепка, которая плохо влияет на артерии, а так же слегка избыточные вес в молодости (120кг на 180см)

Вытяжку помянул всуе уже со ссылью. И тот рецепт, что Юрий Власов от спины в своей книжке советовал - лёгенькую - ну кил 150 - штангу на спину и бить поклоны. Чем больше - тем лучше. Это не шутка - когда мышцы спины работают, то во - первых - позвоночник держат, во - вторыхЪ - резко улучшается питание оного. Вот ему лучше и становится.
А насчёт нервотрёпки - да. Без переделки себя хрен избавишься - ну или в леса-горы удаляться - это и хочется, и не можется....

[TurboKaban]

Власова я читал, дошел в становой и приседе килограммов до 130-150, но тогда я был несколько моложе. Система действительно работает, боли пропали очень надолго. Но надо отдавать себе отчет, что все это делается на свой страх и риск, ибо любая ошибка в становой тяге может угробить вашу спину сильно и надолго. Но на пятом десятке эти упражнения не столько хороши, т.к. попадаешь в группы риска по геморрою, варикозу и всяким другим делам. Восстановление тоже значительно хуже изза падения уровня тестостерона.

[Kotofej]

Насчёт количества кГ я немного пошутил - даже просто наклоны, без веса - уже дают эффект - мышцы работают и позвончнику жрать приносит кровь. Другое дело - через пару месяцев без веса наклоняться уже скучно становится. Но в любом случае - мне кажется , тут время упражнения важнее веса - а от небольшого веса и риск куда меньше.
А насчёт тестостерона - рискну дать неоднозначную на водку (использование только на Ваш страх и риск!!!!!) :
http://daos.ru/book_mantak-chia_01.shtml Для нашего западного сознания малость непривычно - но результаты получаются не менее интересные, чем у медика, что больному одновременно слабительное и снотворное прописал.
Но глобальная сложность в том - что практика парная....

[Jambozzy]

Народ, а к каком врачу нужно идти с болями в районе коленного сустава. Был у районного ревматолога, ну ничего не сказала. Боли у мну не совсем видимо стандартные, она не знает наверное.
Видимо нужен какой то спортивный ревматолог, что ли.

[Kotofej]

Вообще этим ортопед вроде занимается, у Вас там ЦИТО вроде есть. Хирург в поликлинике к нему по идее должОн направить - ну или позвонить по ТЛФ на полисе - я так делал, имевшийся вопрос решил без вопросов.
Но я, по своему печальному опыту - с такими вопросами иду к спортивным. У нас есть городской врачебно-физкультурный, есть межрайонный у Петроградки, про него нет инфы у меня, а в городском есть платный приём, и врача я знаю. Лучше денежку заплатить - но результат получить. Я с спортивными с 89, как ахил порвал - сконтачился. Разница разительная.

[Буква]

Я в прошлом году маялась с таким диагнозом.При чем хирургиня все время говорила-это не артроз ,а миопатия какая-то.Делайте кинезитерапевтические медленные растяжения и все пройдет...Какое там...упражнения.Ночами не спала.Намажусь мазью и черпез 2 часа начинается ломка.На велике ездила медленно,особенно зимой берегла сустав.Было изматывающе больно,рука назад совсем не заводилась,а вверх (правая) поднималась,но хватало только на одну лекцию.Прошло все очень незаметно и я считаю,само собой.Сейчас не жалуюсь.

---------- Добавлено в 20:11 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:02 ----------

А вообще то для позвоночника у меня всегда дома лежат 4 кирпича и сетчатая авоська для них,полированная труба и ошейник,сшитый на заказ в мастерской,с воротником Шанца в бельевом шкафу.Так что если чувствую зажим в корешках,быстренько сооружаю ортопедическую кровать с чертежной доской и книгами и..."подвешиваюсь" за голову.Противовесы-кирпичи.

[Kotofej]

По симптоматике на плечелопаточный периартроз похоже - его почему-то хЕхирурги не знают, должны знать ортопеды. И таки повторюсь - у синдрома плечолокотькисть ноги из шейного отдела растут, так что с вытяжкой всё правильно.