Вопрос про каданс от новичка - Страница 3
+ Ответить
Страница 3 из 22 ПерваяПервая 12345813 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 220

Тема: Вопрос про каданс от новичка

  1. #21
    Веломаньяк Аватар для neformal
    Байк
    Гибрид Panther, туринг "Украина", MTBтандем KHS
    Адрес
    М.О., Ивантеевка
    Сообщений
    2,589
    Записей в дневнике
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от amk Посмотреть сообщение
    Хотя, если хочешь повышать результаты, надо будет делать некомфортные вещи.
    Цитата Сообщение от kaarel Посмотреть сообщение
    Обычно очень комфортно крутить медленно, с приложением больших усилий. Так ноги накачиваются!
    Поскольку передаточное число у трансмисиии в авто понижающее, а у велосипеда повышающее (,заднее колесо вращается быстрее, чем шатуны с педалями), то принцип автомобильных передач -- чем меньше скорость, тем ниже передача -- 100% для ног не подходит.
    На плоском, частоту вкручивания лучше держать повышенную. А на подьемах нога работает эффективнее при медленном вкручивании (повышенная передача), с большей нагрузкой (как при приседании) -- это естественней для мышцы. (Однако всякому психологически трудно себя заставить вкручивать в горку с большим усилием). При медленном сгибании-разгибании мышца в паузе лучше восстанавливается, чем при частом вращении.
    В возрасте за 60+ лет при таком подходе у меня никаких "патологических" проблем с коленями не было. (У кого колени начинают болеть -- это, скорее, наследственное.)
    Последний раз редактировалось neformal; 16.05.2018 в 16:25.
    Праведный мандраж непреодолим! (с)-истодин.

  2. #22

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Xavier Teodonius Посмотреть сообщение
    Я хоть и супер любитель, но давно, лет 5 назад прочитал что надо крутить с большой частотой и по мере возможности держал/держу каданс 70-100 (на маленькие дистанции даже новичку это по силу на низкой передаче). Так вот когда я катаю с друзьями, тоже любителями, но они почаще и побольше катаются, там все смеются что у меня седло выше руля поднято и что я ногами быстро вращаю, типа "ты так быстро ногами крутишь, а едешь не быстрее нас, гы-гы". Поэтому для большинства комфорт все таки на низком кадансе и посадке вертикальной, если в день проезжается 15-20км неспеша.

    Кстати, у кого если нет велокомпьютера, то совет выше, про использовать метроном оказался очень классным. Вообще с заданный ритмом ехать даже проще, я поставил себе 180 (т.е. каданс 90 получается, чтобы на каждую ногу-полукруг было) и очень удобно ехать. Только потом ночью снится это тык-тык, тык-тык, тык-тык
    Про медленно и с усилием - сарказм.

    Всего три правила:
    1. Крутим быстро, 90 оборотов в минуту и больше;
    2. Держим колени в тепле;
    3. Периодически, раз в 15-20 минут пьём воду.

    Этого достаточно, чтобы колени сказали "спасибо".

  3. #23
    Веломаньяк Аватар для neformal
    Байк
    Гибрид Panther, туринг "Украина", MTBтандем KHS
    Адрес
    М.О., Ивантеевка
    Сообщений
    2,589
    Записей в дневнике
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kaarel Посмотреть сообщение
    1. Крутим быстро, 90 оборотов в минуту и больше;
    У профи-гонщиков шоссейников, при таких оборотах и передаче 51/11, какая скорость будет, км/час?
    Праведный мандраж непреодолим! (с)-истодин.

  4. #24

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от neformal Посмотреть сообщение
    У профи-гонщиков шоссейников, при таких оборотах и передаче 51/11, какая скорость будет, км/час?
    Вот калькулятор, посчитай сам, при чем тут профи шоссейники, скорости детские на этой передаче, а 51 какое-то невероятное число зубьев..
    Последний раз редактировалось Kontrafact; 16.05.2018 в 22:14.

  5. #25
    Циклотронщик Аватар для chiefset
    Байк
    Stark tactic 29,5 FS HD
    Адрес
    35 км велопути к Юго-Востоку от Новодвинской крепости
    Сообщений
    2,493

    По умолчанию

    Интересно, а по лестнице ходить вредно получается: если без нагрузки, то каденс низкий, если каденс держать - то дыхалку "убивать"
    нет. Честно не считал частоту вышагивания по лестнице. Там нагрузка (сила) остается такая же ("передача" не меняется), а вот для каденса 80----100 нужно бежать.
    "То, что тебе непонятно, ты можешь понимать как угодно". Чак Паланик

  6. #26

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от neformal Посмотреть сообщение
    У профи-гонщиков шоссейников, при таких оборотах и передаче 51/11, какая скорость будет, км/час?
    При оборотах 90 и передаче 51/11, скорость будет одинаковая что у профи-гонщиков шоссейников, что у катальщиков вокруг клумбы.

  7. #27

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от neformal Посмотреть сообщение
    У профи-гонщиков шоссейников, при таких оборотах и передаче 51/11, какая скорость будет, км/час?
    Снимок.JPG
    На 25 покрышках 53,5 км/ч. Какой вывод из этого можно сделать?

  8. #28

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от chiefset Посмотреть сообщение
    Интересно, а по лестнице ходить вредно получается: если без нагрузки, то каденс низкий, если каденс держать - то дыхалку "убивать"
    нет. Честно не считал частоту вышагивания по лестнице. Там нагрузка (сила) остается такая же ("передача" не меняется), а вот для каденса 80----100 нужно бежать.
    Ступеньки контактные или топталки?

  9. #29

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от chiefset Посмотреть сообщение
    Интересно, а по лестнице ходить вредно получается:
    нет, там по моим прикидкам 70-80 ватт

  10. #30
    Циклотронщик Аватар для chiefset
    Байк
    Stark tactic 29,5 FS HD
    Адрес
    35 км велопути к Юго-Востоку от Новодвинской крепости
    Сообщений
    2,493

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kaarel Посмотреть сообщение
    Ступеньки контактные или топталки?
    Контактных ступенек не видел еще.
    Можно чуть по иному провести аналогию работы сустава: ходить тоже с частотой шага 80-100? Чтобы суставы жили дольше.

    ---------- Добавлено в 09:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:27 ----------

    Цитата Сообщение от Спешиализд Посмотреть сообщение
    нет, там по моим прикидкам 70-80 ватт
    А по моим прикидкам за 400 Ватт.
    80 кг*10 (G)*0,25м(высота)*2 ступ/сек=400 Ватт. А если еще в приприыжку под 1000 Ватт
    "То, что тебе непонятно, ты можешь понимать как угодно". Чак Паланик

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. ВОПРОС ПРО ЦЕПИ IG
    от Anonymous в разделе Технические вопросы
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 17.02.2016, 23:13
  2. Вопрос про Hayes Mag.
    от Dem в разделе Технические вопросы
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 20.05.2005, 15:14
  3. Глупый вопрос про покрышки
    от Int в разделе Технические вопросы
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 10.04.2005, 22:53
  4. Помогите новичку. Вопрос про вилку RST.
    от Rabbit в разделе Технические вопросы
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 07.04.2005, 01:17