Внимательно читайте упаковку еды или сладкой воды:
если в составе только сахар, то есть/пить можно.
Если там какие подсластители( типа аспартам, нутросвит и тд.), а именно они в подавляющем большинстве продуктов и напитков, то не покупай, они в организме плохо расщепляются, требуют для этого энергии и воды(вызывают жажду, чтобы ещё покупали). Энергию девать Вам есть куда, а избыток воды в организме тоже не полезен.
Удачи!