Боли в коленных суставах

[alextikh]

При постоянных болях в коленях пропиваю курс глюкозамина. Ранее 1 недели хватало и боль уходила. Теперь все отягощено аутоиммуным заболеванием, крайний раз месяц наверное пил эти пилюли с ибупрофеном. Но помогло, третий месяц нет боли и отеков. Все время ношу наколенники для тепла (на работу в т.ч. т.к. много хожу пешком). Много пью жидкости, вообще при катании жажду стараюсь не испытывать.
Но самая главная профилактика имхо - правильная посадка и частота вращения педалей. Чуть возрасла нагрузка сразу перехожу на пониженную передачу...

[Quasar1969]

По совету знакомого врача с февраля начинаю полугодовой курс хондроитина. Лопаю капсулы Вертекс по совету того же врача. Техника приёма - первые три недели по 6 капсул в день (по три за два приёма утром и вечером), далее по 4 капсулы в день. Состояние коленей после этого значительно улучшилось. Хотя артроз суставов никуда не пропал. Но, надеюсь, хоть не прогрессирует. А вообще надо чаще пить, крутить с высоким каденсом, дабы уменьшить нагрузку на колени, не ломить и не стесняться переходить на пониженные передачи. ну и с лишним весом бороться, если он есть. Тут хорошо езда на низком пульсе помогает (пришлось пульсомер купить). Хондроитин лопаю курсами с 14-го года, как снова сел на вел после большого перерыва и тоже обнаружил что колени начали болеть. Всё началось с неправильного педалирования. Крутил в основном на большой звезде и думал что так и надо. Думал что чем больше нагрузка, тем полезней для ног. Ну и докрутился.

[PA3_]

Я мажу мазью салвисар с ядом гадюки

попроси свекровь, чтоб на коленку плюнула

[Anns]

Нашла вот здесь хорошую статью про разные типы боли в колене : https://mrtpetrograd.ru/stati/simptomyi/bol-v-kolene. А вообще, конечно, стоит обратиться к ортопеду !

[gazey74]

Рекомендую погуглить на тему "польза ходьбы задом наперед", см. также тренировки для футболистов и разминку в советских школах.

https://www.youtube.com/watch?v=DIZSNObyy9o&t=907s
https://www.youtube.com/watch?v=YV5K-x80BlE
https://www.youtube.com/watch?v=-xmtgMrZrqU
https://www.youtube.com/watch?v=FdofViBpO-U

[chernokulsky]

Рекомендую погуглить на тему "польза ходьбы задом наперед"

Если уж на то пошло -- подъём по лестнице задом наперёд.

[maxsedov]

Подскажите по проблеме. За раз проехал более 100 км, обычно ездил около 50. Заболели колени, как бы тяжесть и ватные. Думаю разово и скоро пройдёт ( не хроническая проблема).
Чем лучше сейчас помазать? Чем лучше мазать до или во время такой длинной покатушки?
P.s. Про педалирование, витамины хондроитин , разминку увидел. Еще есть мазь с Хондроитином - нашел в интернет аптеке. Может ее?

[Rule №5]

Активно занимаюсь спортом, хожу на тренажерку, в последнее время начались первые боли в коленных суставах. Кто с этим сталкивался? Не хочу бросать занятия!!!

А можете поконкретнее - что за упражнения? Нагрузки, частота?

[Were1325]

Чем лучше сейчас помазать? Чем лучше мазать до или во время такой длинной покатушки?
P.s. Про педалирование, витамины хондроитин , разминку увидел. Еще есть мазь с Хондроитином - нашел в интернет аптеке. Может ее?

Сейчас - противовоспалительным (например 5% диклофенак, маленькие концентрации типа 2% как обычно до суставов плохо доходят). А в нормальной ситуации ничем мазать не надо. Хондроитин(+глюкозамин они обычно вместе) нужен если имеются хронические проблемы, и его надо не мазать а принимать внутрь, по 1-3г в сумме в день, результаты будут не раньше чем через 1-2 недели приёма (то есть для лечения обострения он не подходит, это именно бад для общей поддержки). И не забывать про воду во время поездок, у меня летом по литру в час например уходит если далеко ехать. Вода нужна для смазывания сустава, иначе очевидные последствия и никакие таблетки и мази не помогут.

[Vladislav_kk]

Ходроитин это плацебо препарат, доказанного эффекта нет. Не надо кормить фарм мафию. Чтобы не болели колени нужно два фактора -
1. Общее состояние организма. Отсутствие лишней жировой массы, хорошее питание с достатком питательных веществ всех классов. Отсутствие хронических проблем с мочевой кислотой и т. Д.
2. Правильная подготовка организма к нагрузкам. Тренировка мышечных групп, общефизическая подготовка. Постепенное повышение нагрузки, тренировки, которые не перегружают организм.
3. Правильная посадка на байке. Физиологичный ку-фактор и прочие вещи, достаточный каденс.
Если травмировались, то сначала надо дать восстановится. А потом заниматься по приведённому выше списку. И не забывайте, новые суставы у вас не вырастут. Если вы неправильной нагрузкой угробили суставы, никакой ходроитин, никакие уколы, никакие массажи не сделают уже вам колени новыми. Если колени начали болеть это от части хорошо, это знак что нужно что-то менять. Некоторые не чувствуют болей пока сустав в хлам уже не будет и не начнёт воспаляться.