Хочу прибавить! А как?

[Dreamer-s]

ну вон выше ссыль есть, внути которой есть еще ссыль

По первой ссыли, предлагается улучшить форму занимаясь не менее 6-ти часов в неделю, а Кирилл собирается заниматься 2 часа с перерывом в три дня.
С таким графиком удержать форму, которая в настоящем пике, не реально.

[ilyamaksimov]

По первой ссыли, предлагается улучшить форму занимаясь не менее 6-ти часов в неделю, а Кирилл собирается заниматься 2 часа с перерывом в три дня.
С таким графиком удержать форму, которая в настоящем пике, не реально.

2-4 часа, ну, если сильно надо найдет еще два часа я думаю и вот уже есть предлагаемые 6 часов

[StartPeer]

Ну если верить спортивной медицине что мышца в минус уходит после двух недельного полного бездействия то считаю что жёстких интервалов раз в 4 дня более чем достаточно,только нужно реально работать без "читерства" дабы хорошо так все мышечные волокна задействовать да и лёгкии с сердцем чтоб поработали активно)
Я почти по такому принципу как велосипед приобрел уже два года тренируюсь и удосужился взять почти все короны в страве по району(а у нас серьезные шоссеры бывают катают судя по их профилю) в местные горочки по времени до 2 минут особенно)

[Dreamer-s]

2-4 часа, ну, если сильно надо найдет еще два часа я думаю

Не надо ля-ля..))
Предлагалось

Крутить педали предполагается по 60-120 минут, промежутки между тренировками - 3 полных дня.

[Злой Бонифаций]

Ну если верить спортивной медицине что мышца в минус уходит после двух недельного полного бездействия то считаю что жёстких интервалов раз в 4 дня более чем достаточно,только нужно реально работать без "читерства" дабы хорошо так все мышечные волокна задействовать да и лёгкии с сердцем чтоб поработали активно)

"Ясчитаю!"© - это круто .
Но обоснование херовенькое.
Практические примеры, типа "вот график заездов, FTP тест в начале и в конце периода" - будет весомее.

Если между жёсткими интервалами раз в 4 дня езё заполнить низкоинтенсивкой и менее жёсткими интервалами - что-то может получиться.

[ilyamaksimov]

Не надо ля-ля..))
Предлагалось

вот пусть человек и решает что ему важнее, найти еще два часа или потерять форму

---------- Добавлено в 21:50 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:47 ----------

Если между жёсткими интервалами раз в 4 дня езё заполнить низкоинтенсивкой и менее жёсткими интервалами - что-то может получиться.

а как же

P.S. Просто есть у нас тут пример живой.
Весной купил шоссер. Пытался с нашей группой здоровья выезжать.
Ну... как "пытался"... выезжал. Все выезжают из города, травят анекдоты, крутить даже не начинали, скорость 26-28. Первые 10км из 100 запланированных. А у парня уже пульс 180 и чёрные круги в глазах.
Вот он ездил по 150-200км в неделю всё лето.
Рост за лето... да примерно нулевой .

[StartPeer]

"
Если между жёсткими интервалами раз в 4 дня езё заполнить низкоинтенсивкой и менее жёсткими интервалами - что-то может получиться.

Низкоинтенсивка ничего не даёт, ее можно и прогулкой по улице заменить если что

[Злой Бонифаций]

а как же

И в чём там противоречие ?

---------- Добавлено в 23:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:22 ----------

Низкоинтенсивка ничего не даёт, ее можно и прогулкой по улице заменить если что

И много знаете примеров, когда человек гулял гулял по улице, а потом начал на веле гонки выигрывать? Ну или хотя бы стал быстрее ездить.

[Willkin]

в местные горочки по времени до 2 минут особенно

Это не про выносливость)

---------- Добавлено в 01:10 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:09 ----------

Я почти по такому принципу как велосипед приобрел уже два года тренируюсь

Натренировал короткие задерги, молодэц. ФТП какое?)
ПСы: а никакое, все замеры-то по страве и пульсу

[StartPeer]

Это не про выносливость)

---------- Добавлено в 01:10 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:09 ----------


:

Выносливость понятие субъективное. Иногда достаточно немного кг сбросить и глядишь фтп само повысится,а уж если у самого вес подь100кг то и подавно. Человеку достаточно просто сохранить мышечную массу путем интенсивных тренировок раз в 4дня а когда время придет то он при желании путем сгонки веса добавит и выносливости.

---------- Добавлено в 08:46 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:37 ----------

---------- Добавлено в 23:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:22 ----------

[/COLOR]

И много знаете примеров, когда человек гулял гулял по улице, а потом начал на веле гонки выигрывать? Ну или хотя бы стал быстрее ездить.

Про Кирилла Агоге слышали? Он сам именно так и тренируется(2-4часа в неделю интервалы)любит много ходить и всем советует)