Хочу прибавить! А как?

[Евгений_С]

Растяжка это действительно очень важная часть повседневной жизни не только спортсмена, но и каждого человека. Сейчас приобщаюсь к этому делу и могу сказать, что эффект огромный.

[pavlinux]

эффект огромный.

Медали покаж...

[Евгений_С]

Медали покаж...

Разве я о медалЯх?������ Я о том, что повышается общая мобильность и улучшается как качество жизни, так и тренировок.

[pavlinux]

повышается общая мобильность и улучшается как качество жизни, так и тренировок.

Ну ладно, ладно, не заводись....

---------- Добавлено в 21:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:21 ----------

Кому медальки нужны, там всё сложно.
Повышенная гибкость сухожилий, на соревнованиях, ведёт к расходу мощности на их растяжение, вместо того, чтоб передаваться на педаль.

[Евгений_С]

Да я не завожусь В любом случае я не говорил о йоговских методах и экстремальной подвижности.

[Dirty Paws]

Да шо там ложить, всё наложено до нас

хоть в лоб, хоть по лбу. надоели вы с этой старой скучной песней ниочом. это не нарушения
надо просто научиться понимать смысл слов "играть по правилам"

Все дрочат на ФТП, а если мне не надо его телебонькать, а надо прибавить на коротких интервалах от минуты до двух с половиной в режиме all out, то какой длительности и какие по мощности интервалы тренить и как строить тренировочный цикл?

вы чо, не знаете о существовании велотрека и дисциплин на оном?

[pavlinux]

О существовании велотрека знаю, о программе тренировок не знаю.

C места/сходу ху....ч два круга, 5 минут отдыхать и так два часа.

а надо прибавить на коротких интервалах от минуты до двух с половиной в режиме all out,

90%ПМ жим лежа, 70%ПМ приседы со штангой.

[grd116]

C места/сходу ху....ч два круга, 5 минут отдыхать и так два часа.

Это сколько в метрах?

[pavlinux]

Это сколько в метрах?

Два круга? ... круг в среднем 400 м. Спринтеры оч. много времени в зале с железом проводят. Плиометрика ещё.
Чтоб прям крутилово,.... ну наверно два раза в неделю.

[StartPeer]

это вовремя сюда зашел)) писал в фикс теме но можно и сюда вставлю пару слов?
как то писал что бился там за один ком и не мог никак взять пока не поставил на фривел-рекорд тогда был 1.47 а я проехал за 1.38 и был шокирован этим делом так как долго не мог его взять. Так вот переставив колесико обратно и продолжив себе тренироваться в своей манере(обычно далеко не катаю и делаю свои любимые интервалы)) на коге-назад поставив звезду на 13(соотношение теперь 3.5)) я вскорем времени решил снова штурмовать этот подъемчик. и что бы вы думали?-он сдался мне за 1.30!! я конечно же тогда был немного в шоке от этого результата! Но как оказалось радовался я еще рано, спустя немного времени у нас на районе появляется какой то супермен который въезжает в него за 1.28 а на следующий день на 1.24( на cx400 наверное это мерида велокроссовая))!! вот тут то я и приуныл но у нас там в эти дни как раз дорогу сделали, асфальт гладенький, красота. Ну думаю надо чему бы то ни стало отвоевывать этот КОМ не зря ведь я его 2 сезона штурмовал!!! И вот набравшись смелости и решимости, напившись чудодейственных трав и отваров,даже в Святом источнике перед этим искупался я на всех парах ломая шатуны и до кругов в глазах влетел в него за безумные 1.15!!! И вот смотрю я теперь я на этот результат и не понимаю почему я раньше то за 1.47 не мог проехать а все наверное просто тренироваться надо правильно, всем сил!!
вопросик можно?- страва показывает 518вт, вот думаю если мне килограмм 10 скинуть то как быстро я смогу в него заехать(сейчас вес 95
тренирую пару раз в неделю короткие спринты в горку по 15-20 сек с максимальным ускорением, в результате на отрезках около минуты существенно скорость возросла и меньше закисление