Слушал подкаст, рассказывали как Крис Хорнер, разъезжая по гонкам, завтракал всегда в макдаке, макмаффином с яйцом. Сбалансированное блюдо!
И Вуэльту потом в 40 выиграл
Слушал подкаст, рассказывали как Крис Хорнер, разъезжая по гонкам, завтракал всегда в макдаке, макмаффином с яйцом. Сбалансированное блюдо!
И Вуэльту потом в 40 выиграл
Кто может объяснить следующие моменты:
1. Как бы не тренил в седле (объемы, интервалы, короткие, длинные, с приличным закислением) после похода в зал и присядания со штангой жутко болят каадрики, а после выпадов задняя поверхность. Почему это происходит в волокнах которые работают постоянно? Я ещё понял бы если б лежал на диване и потом пошел в зал... Но тут то.. каждый день тренировки на также самые группы. Не понимаю..
2. Почему после силовых тренировок в зале наблюдается падение мощности на интервалах притом же пульсе (ну или повышение пульса на той же мощности). Эффект восстановления по наблюдениям может занимать от 2-х до 4-х недель. Что там такое разрушается чему требуется такое время на восстановление.
Уточню.. возраст 44..
работают волокна которые обычно не используются на вело, работа со штангой включает в работу гораздо больше волокон.
Если, к примеру, вы будете в зале много приседать с 50, а потом начнете приседать со 100, то тоже будет отложенная боль по тем же причинам - при 50 кг включается меньше волокон, нежели при 100. И часть тех, которые заиспользовались при 100 кг порвутся с непривычки.
специфичность нагрузки. кроме того работа с железом это сначала катаболизм, особенно в том виде, что вы используете - с приходящей потом болью, потом анаболизм, пока не закончится анаболизм и будет падение мощности, а это около 3 недель. Разрушаются отдельные волокна, начинается процесс их утизилации и восстановления. Они отекают, набухают и болят.
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, und nah und fern
Всем большое спасибо как строить межсезонье, как сочетать зальные тренировки со станком пока не понятно
Эту тему просматривают: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)