Хочу прибавить! А как?

[kirillp]

Товарищи, а не подскажете ли что-нибудь умное по такому вопросу: что катать, чтобы законсервироваться? "Sweet spot" и интервалы чуть выше ПАНО?

Есть необходимость в течение 6-12 месяцев уменьшить количество часов в неделю, проводимых в седле, но не хочется при этом шибко пойти ко дну, какая-никакая, а форма всё-таки есть.
Крутить педали предполагается по 60-120 минут, промежутки между тренировками - 3 полных дня.

[ilyamaksimov]

Крутить педали предполагается по 60-120 минут, промежутки между тренировками - 3 полных дня.

с таким графиком не то, что не потерять, а приобрести форму можно

[Dirty Paws]

Про прибавку

How to improve your FTP on a low-volume training plan – VeloNews.com

если отжать до абзаца

Especially on a low-volume training plan, the details of each workout are not as important as your commitment to the training, the execution of each interval, and your consistency over a multi-month span.

[ilyamaksimov]

Про прибавку

How to improve your FTP on a low-volume training plan – VeloNews.com

если отжать до абзаца

Especially on a low-volume training plan, the details of each workout are not as important as your commitment to the training, the execution of each interval, and your consistency over a multi-month span.

всем интервалов пасаны?

[StartPeer]

Не знаю как там у кого но ентервалы чаще 1 раза в неделю не идут, сил нет,а говорят ещё гликоген за 2 суток восстанавливается,но там наверное ещё много чего кроме него)

[Willkin]

Есть необходимость в течение 6-12 месяцев уменьшить количество часов в неделю, проводимых в седле, но не хочется при этом шибко пойти ко дну, какая-никакая, а форма всё-таки есть.
Крутить педали предполагается по 60-120 минут, промежутки между тренировками - 3 полных дня.

Получается типа супер-длинный межсезон, так что не париться на счет фтп, а делать офп и базу на веле, с идеей не терять педаляж и посадку, ну и чтобы сердце не съеживалось. Я бы так делал. Всякая шляпа типа "редко, но метко" не сработала летом, за полтора гоночных месяца (часовые гонки раз в две недели, всего 4 соревы) мое фтп не сдвинулось ни на ватт, не смотря на ~2-часовые недельные загрузки на уровне только фтп, и эффект низкой базы не помог.

[kirillp]

Willkin, дык я и не собирался повышать свою мощь, только законсервировать тем более, что я в принципе не знаю свой фтп и работаю чисто по пульсу.
Спасибо за делёжку опытом. Во мне теплится надежда, что это хотя бы возможно.


StartPeer, всё приходит с опытом.

[Dreamer-s]

Крутить педали предполагается по 60-120 минут, промежутки между тренировками - 3 полных дня.

А мне кажется, с такой периодичностью, законсервировать вряд-ли получится.
Во всякому случае, у меня не получилось. Я терял.. Для поддержания формы, как мне кажется, нужны систематические, с небольшими пробелами тренировки. Три дня - большой пробел

[ilyamaksimov]

А мне кажется, с такой периодичностью, законсервировать вряд-ли получится.
Во всякому случае, у меня не получилось. Я терял.. Для поддержания формы, как мне кажется, нужны систематические, с небольшими пробелами тренировки. Три дня - большой пробел

если делать интервалы, то можно и прибавить, не?

[Злой Бонифаций]

с таким графиком не то, что не потерять, а приобрести форму можно

Не, раз в 4 дня выезжать - фиг ты чего приобретёшь. Если только стартовые условия - полное дно с дивана.
Если же какая-то форма была - не а.