Хочу прибавить! А как? - Страница 75
+ Ответить
Страница 75 из 94 ПерваяПервая ... 2545657073747576778085 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 741 по 750 из 934

Тема: Хочу прибавить! А как?

  1. #741

    По умолчанию

    Товарищи, а не подскажете ли что-нибудь умное по такому вопросу: что катать, чтобы законсервироваться? "Sweet spot" и интервалы чуть выше ПАНО?

    Есть необходимость в течение 6-12 месяцев уменьшить количество часов в неделю, проводимых в седле, но не хочется при этом шибко пойти ко дну, какая-никакая, а форма всё-таки есть.
    Крутить педали предполагается по 60-120 минут, промежутки между тренировками - 3 полных дня.

  2. #742

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kirillp Посмотреть сообщение
    Крутить педали предполагается по 60-120 минут, промежутки между тренировками - 3 полных дня.
    с таким графиком не то, что не потерять, а приобрести форму можно

  3. #743
    Мизантроп и резонёр Аватар для Dirty Paws
    Адрес
    Vermehrt Schönes!
    Сообщений
    19,610
    Записей в дневнике
    1

    По умолчанию

    Про прибавку

    How to improve your FTP on a low-volume training plan – VeloNews.com

    если отжать до абзаца

    Especially on a low-volume training plan, the details of each workout are not as important as your commitment to the training, the execution of each interval, and your consistency over a multi-month span.
    Последний раз редактировалось Dirty Paws; 04.12.2020 в 15:40.
    Control your delusion
    Insane and striking at random
    Victim of your certainty

  4. #744

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dirty Paws Посмотреть сообщение
    Про прибавку

    How to improve your FTP on a low-volume training plan – VeloNews.com

    если отжать до абзаца

    Especially on a low-volume training plan, the details of each workout are not as important as your commitment to the training, the execution of each interval, and your consistency over a multi-month span.
    всем интервалов пасаны?

  5. #745
    Веломаньяк Аватар для StartPeer
    Байк
    МТБ Б-Твин рокрайдер Fuji feather фикс(рыжик))
    Адрес
    Г. Карабаново
    Сообщений
    391

    По умолчанию

    Не знаю как там у кого но ентервалы чаще 1 раза в неделю не идут, сил нет,а говорят ещё гликоген за 2 суток восстанавливается,но там наверное ещё много чего кроме него)

  6. #746
    Ist es auf Speed oder so? Аватар для Willkin
    Байк
    Сверхлегкий для профи
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,807
    Записей в дневнике
    4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kirillp Посмотреть сообщение
    Есть необходимость в течение 6-12 месяцев уменьшить количество часов в неделю, проводимых в седле, но не хочется при этом шибко пойти ко дну, какая-никакая, а форма всё-таки есть.
    Крутить педали предполагается по 60-120 минут, промежутки между тренировками - 3 полных дня.
    Получается типа супер-длинный межсезон, так что не париться на счет фтп, а делать офп и базу на веле, с идеей не терять педаляж и посадку, ну и чтобы сердце не съеживалось. Я бы так делал. Всякая шляпа типа "редко, но метко" не сработала летом, за полтора гоночных месяца (часовые гонки раз в две недели, всего 4 соревы) мое фтп не сдвинулось ни на ватт, не смотря на ~2-часовые недельные загрузки на уровне только фтп, и эффект низкой базы не помог.
    Последний раз редактировалось Willkin; 05.12.2020 в 00:33.
    Эритропретируй

  7. #747

    По умолчанию

    Willkin, дык я и не собирался повышать свою мощь, только законсервировать тем более, что я в принципе не знаю свой фтп и работаю чисто по пульсу.
    Спасибо за делёжку опытом. Во мне теплится надежда, что это хотя бы возможно.


    StartPeer, всё приходит с опытом.

  8. #748

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kirillp Посмотреть сообщение
    Крутить педали предполагается по 60-120 минут, промежутки между тренировками - 3 полных дня.
    А мне кажется, с такой периодичностью, законсервировать вряд-ли получится.
    Во всякому случае, у меня не получилось. Я терял.. Для поддержания формы, как мне кажется, нужны систематические, с небольшими пробелами тренировки. Три дня - большой пробел
    Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой (с)

  9. #749

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dreamer-s Посмотреть сообщение
    А мне кажется, с такой периодичностью, законсервировать вряд-ли получится.
    Во всякому случае, у меня не получилось. Я терял.. Для поддержания формы, как мне кажется, нужны систематические, с небольшими пробелами тренировки. Три дня - большой пробел
    если делать интервалы, то можно и прибавить, не?

  10. #750

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ilyamaksimov Посмотреть сообщение
    с таким графиком не то, что не потерять, а приобрести форму можно
    Не, раз в 4 дня выезжать - фиг ты чего приобретёшь. Если только стартовые условия - полное дно с дивана.
    Если же какая-то форма была - не а.
    -Я кровжадный? ...Кровожданый...
    -Я беспощадный? ...Беспощадный...
    -Я ЗЛОЙ разбойник Бонифацийhttp://forum.ctline.ru/style_emoticons/default/huh.gif???

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)

Похожие темы

  1. [Шоссе] Хочу прибавить ногами! А как?
    от pavlinux в разделе Шоссе
    Ответов: 1377
    Последнее сообщение: 09.06.2019, 21:58
  2. Хочу прибавить! А как? (по жизни)
    от Shuriken в разделе Cross-сountry
    Ответов: 6804
    Последнее сообщение: 27.08.2017, 16:11
  3. Ответов: 241
    Последнее сообщение: 25.03.2017, 22:29
  4. Хочу поставить на МТБ шоссерный руль.Как будет выглядеть?)))))
    от foresterrr в разделе Технические вопросы
    Ответов: 72
    Последнее сообщение: 30.10.2010, 16:42