Хочу прибавить! А как?

[ivanzoid]

За сутки до соревнования надо лежать на диване и плевать в потолок (по вкусу)

Есть другое мнение (с 4:40):
https://triskirun.ru/15388-shemy-mik...sporta-chast-1

Там правда речь о интервалах подлиннее 10с

[pavlinux]

Там правда речь о интервалах подлиннее 10с

Там эта "раскатка" была за 5-6 часов до теста. Явно не на ночь

---------- Добавлено в 15:50 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:27 ----------

Если старты поздние, то конечно нужна утренняя тренька. Это давно известный баян, без всяких эти ваших умных исследований )))

Я пока могу лишь сказать что не надо делать за сутки

Силовые треньки (эти даже за двое-трое суток. Да и вообще силовые в соревновательный период нафиг не нужны.)
Объёмы - 1-2-3 часа и дальше.
Активная растяжка (когда в каждой позе по пару минут)
Баня/сауна/девки/трах/бухло/...

В принципе как и написал Горелов - плёвать в потолок, но часа за три до сна сделать короткие ускорения, перед сном легкая растяжка, минут на 15.

[ilyamaksimov]

Так не бывает. Зоны неправильно выставлены. Либо названия не соответствуют общепринятым.

я их не выставлял, как есть в пульсометре так и пишет, я на зоны не смотрю, просто показал, что пульс 170+ можно держать больше часа даже если ты обычный овощ как я

[StartPeer]

Это максимальный пульс 163 у меня по народной формуле 220 минус возраст

---------- Добавлено в 14:21 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:18 ----------



Надо найти эту запись. Давно?

Я хотел сказать что написал в последней вашей записи в страве это я был)
Кстати опираться на эти формулы не стоит,мне по ней 52 года а не 35)
По идее сердце должно чаще биться в этом возрасте,но у меня не хочет,ленивое)

[pavlinux]

пульс 170+ можно держать

лет-то сколько?

[ilyamaksimov]

лет-то сколько?

35 (((

[StartPeer]

35 (((

О,значит на двоих ровно 70!

[pavlinux]

35 (((

Ну дысь, у тя максималка ~185, 170 это средний гоночный.
И Зона называемая "МПК" у тебя начинается со 185.

[ilyamaksimov]

Ну дысь, у тя максималка ~185, 170 это средний гоночный.

191 на днях был, 190 с небольшим максимальный короче

ну об чем и речь, что 170 это нормально

[pavlinux]

91 на днях был, 190 с небольшим максимальный короче

Это скачки, это не надо в зоны писать.

---------- Добавлено в 17:38 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:37 ----------

ну об чем и речь, что 170 это нормально

Для тебя, а там человеку 57 годиков