Хочу прибавить! А как?

[alexeyp]

Я конечно никак не хочу язвить. Но просто катаясь туда сюда на работу по 10км уже выходит в месяц где-то 500. И я думаю ожидая чего-то большего, а особенно целенаправленно тренироваться на "лидеров гонок", то надо инвестировать в разы больше. Или же у меня плохое представление о гонках? ))

Вопрос не в том, сколько катать, а как и где. Если это спокойный ритм туда-сюда работа-дом и дорога - плоскач, то, конечно, для гонок маловато.
Мой собственный опыт - постепенно пришло понимание, как можно выстроить тренировочный план - прошлой зимой сидел в станке со Zwift, делал разные типы тренировок - объемные, интервальные и т.п. плюс ОФП - гантельки, штанга, растяжки, раз в неделю - выезд в лес по снегу. Сейчас тренировки только на улице. Больше апхилов - лучше физуха. И технику надо тренировать - ездить на трассы.
Моя статистика в этом году - чуть более 3000 км с начала года, 145 часов в седле и набор 32 700 метров. Результат - воскресная лайт-гонка в Чулково - верхняя треть протокола и я этим очень доволен.
Чтобы ориентироваться на лидеров - надо инвестировать намного больше.
КК увлекся года 4 назад, до этого никакого спортивного прошлого, мне 35 лет, то есть уже старый ))

[Igor_Ka]

А вот про апхиллы поддержу и спрошу - как инструмент подготовки и повышения уровня они вне конкуренции.... Естественно в разумных сочетаниях с интервалами и объемами. А вот наблюдал ли кто-нибудь кашель после апхилла? На треньке заезжается прекрасно, на соревнованиях (после финиша) кашляю как из пулемета. Сухой такой кашель, и в бронхах побаливает! Ладно я... 57 лет а вот молодые и сильные почему кашляют!?!?!?!

[Juggernaut]

а вот молодые и сильные почему кашляют!?

Бронхоспазм физической нагрузки гугли

[Igor_Ka]

Бронхоспазм физической нагрузки гугли

Ооо! То, что надо, буду изучать. Спасибо!

[Juggernaut]

прошлой зимой сидел в станке со Zwift, делал разные типы тренировок - объемные, интервальные и т.п. плюс ОФП - гантельки, штанга, растяжки, раз в неделю - выезд в лес по снегу.

в этом году - чуть более 3000 км с начала года, 145 часов в седле и набор 32 700 метров.

Результат - воскресная лайт-гонка в Чулково - верхняя треть протокола

КК увлекся года 4 назад, до этого никакого спортивного прошлого, мне 35 лет, то есть уже старый

Зимой бухал и катался на лыжах по лайту. Весной-летом бегал и ездил ориентирование, катался в удовольствие, никаких гантелей, станка, апхилов, интервалов. В этом году чуть более 800 км, 50 часов, набора тыщ 9.
В воскресенье привёз тебе больше 10 минут, мне почти 34 года и КК увлёкся 6 лет назад. До этого в основном бухал, курил, ходил в походы. Щас то же самое, но не курю.
Может ну их нафиг, эти тренировки?

[alexeyp]

Зимой бухал и катался на лыжах по лайту. Весной-летом бегал и ездил ориентирование, катался в удовольствие, никаких гантелей, станка, апхилов, интервалов. В этом году чуть более 800 км, 50 часов, набора тыщ 9.
В воскресенье привёз тебе больше 10 минут, мне почти 34 года и КК увлёкся 6 лет назад. До этого в основном бухал, курил, ходил в походы. Щас то же самое, но не курю.
Может ну их нафиг, эти тренировки?

Да нет, тренировки это интересно и фаново. Что касается привоза минут - мне важнее собственный прогресс, чем протокольные места, тем более что о тумбе и речи нет.

[Juggernaut]

важнее собственный прогресс, чем протокольные места

А с чего ты взял, что твои тренировки дают прогресс?) Может быть если б ты просто катался, то прогресс был бы таким же, а то и больше
И как же ты оцениваешь прогресс, если не по протокольному месту относительно соперников? Трассы-то каждый раз разные, условия тоже разные, не тарированный эталонный круг катаешь.

[pavlinux]

дают прогресс?

Паверметр мож, FTP, NP,.... все дела.

[Juggernaut]

Паверметр мож, FTP, NP,.... все дела.

Как представлю сколько это стоит, сразу прямо становится скучно и хочется пойти просто покататься, а потом пивка холодненького дёрнуть.

[alexeyp]

А с чего ты взял, что твои тренировки дают прогресс?) Может быть если б ты просто катался, то прогресс был бы таким же, а то и больше
И как же ты оцениваешь прогресс, если не по протокольному месту относительно соперников? Трассы-то каждый раз разные, условия тоже разные, не тарированный эталонный круг катаешь.

В 2016 году я проехал 1 круг на Винегрете и сдох, в тот момент я "просто катался", и это была моя первая гонка.
К тому же, "просто кататься" у каждого свое.
Плюс к вышесказанному более существенные объемы тренировок позволили сбросить вес на 11 кг.
Да, слежу за FTP, вт/кг.
Эталонные участки у меня - Измайлово, там езжу часто и могу следить за динамикой.
Плюс, безусловно, субъективные ощущения.
За соперниками не слежу - я их почти не знаю, гонок катаю мало и это не является самоцелью.
Удовольствия должно быть больше, чем страдания - я этим не зарабатываю и за очками в кубках не гоняюсь.