Хочу прибавить! А как?

[pavlinux]

Восстановление гликогена в печени ускоряется углеводами, содержащими фруктозу.
По сравнению с мышечным гликогеном метаболизм гликогена в печени, по-видимому, более чувствителен к типу потребляемых углеводов. Например, одновременный прием фруктозы (и галактозы) с углеводами на основе глюкозы значительно увеличивает скорость восстановления гликогена в печени, но не в мышцах после тренировки (3; 4). Повышенное восстановление запасов гликогена в печени при совместном приеме фруктозы и глюкозы обычно вдвое превышает скорость, наблюдаемую при использовании только глюкозы, даже если общее количество углеводов одинаково. Хотя эти результаты были многообещающими, следующий логичный вопрос, который следует задать, заключается в том, трансформируется ли это потенциальное преимущество увеличения доступности гликогена в печени в пользу для выносливости.

https://www.mysportscience.com/post/...ti-stage-races

[Dirty Paws]

Восстановление гликогена в печени ускоряется углеводами, содержащими фруктозу.
По сравнению с мышечным гликогеном метаболизм гликогена в печени, по-видимому, более чувствителен к типу потребляемых углеводов. Например, одновременный прием фруктозы (и галактозы) с углеводами на основе глюкозы значительно увеличивает скорость восстановления гликогена в печени, но не в мышцах после тренировки (3; 4). Повышенное восстановление запасов гликогена в печени при совместном приеме фруктозы и глюкозы обычно вдвое превышает скорость, наблюдаемую при использовании только глюкозы, даже если общее количество углеводов одинаково. Хотя эти результаты были многообещающими, следующий логичный вопрос, который следует задать, заключается в том, трансформируется ли это потенциальное преимущество увеличения доступности гликогена в печени в пользу для выносливости.

https://www.mysportscience.com/post/...ti-stage-races

Т.е. двойная польза свекольного сока.

[pavlinux]

Т.е. двойная польза свекольного сока.

Там прим. 14 гр углевода на 100 сока., а авторы рекомендуют для восстановления 1.2 гр на 1 кг веса в ЧАС.,... в течении первых 4 часов.
Это нужно 2.4 л. сока для 70-кг велосипедиста

[domyos218]

Т.е. двойная польза свекольного сока.

Тройная. Если моча красная, то налицо дефицит железа в организме

[Dirty Paws]

Это нужно 2.4 л. сока для 70-кг велосипедиста

Ок, концентрат. С другой стороны 2.4 литра жидкости после трех-четырех часовой тренировки - почти нормально.

[PA3_]

Это нужно 2.4 л. сока для 70-кг велосипедиста

врёшь, морда натовская! Не может человек столько брюквы съесть!©

[pavlinux]

почти нормально.

Ну если первые поллитра зайдут норм, и тебя не порвёт как грелку, то ....

---------- Добавлено в 13:39 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:26 ----------

Если моча красная, то

От 2.5 литров сока прорвёт любую защитную систему

[PA3_]

Тройная. Если моча красная, то налицо дефицит железа в организме

если моча красная, то - либо в мочевом, либо в почках - локальный переизбыток железа или свинца

[pavlinux]

если моча красная

Ээээ, не путайте красный и свекольный.
От свеклы, это всего лишь растительный пигмент.
Его исчезновение зависит только от кол-ва желудочного сока,
направленного на расщепление, если угодно от кислотности всего организма.

[sergeybubl]

Выпить то можно хоть ведро, но оно же не усвоится нифига.
Гранатовый сок - прекрасное дело. Кровь обогащает знатно. Но его много в себя заливать - смысла нет.
Организм примет только малую часть. Всё остальное - мимо.
И это про всё. Хоть про свеклу, хоть про капусту.

И у всего есть «побочка». Никогда «что-то» не может быть полезным на 100 процентов. Если подтянуть усваемость одного, то тут же снизится усвояемость второго.
Всё решает баланс. Но для этого, нужен специалист. А не самопальное блуждание в потёмках.