Хочу прибавить! А как?

[stroff]

Вот тут оч. интересно, что за более или менее темп (объемы нагрузок), когда нужно жрать. Ну и что нужно жрать. Т.к. сей момент в любительских делах как-то совсем не освещен. Интервалы все пытаются пилить, объемы, станки крутят. Хорошо если Эхо предварительно сделали или под нагрузкой поснимали кардиограмму. А уже интервалы. Как помочь мотору не "погнуть клапана"?

Как до 20 места на Марзоччи куп докрутишь, начинай.

Я не спец. по спортивной медицине, могу говорить только за себя, поэтому я бы сказал от середины протокола абсолюта и выше. Это если нет никаких спец. показаний, тогда - раньше. Например, я на пятом году занятий МТБ словил желудочковую тахикардию. Нестрашная, но неприятная штука. Потом, после курса лечения все прошло, вызвана она была, насколько я понял, дефицитом ионов калия и магния, которые интенсивно расходуются при интенсивных нагрузках.
В любом случае нельзя ездить на воде и хлебе (как я видел в одном из репортажей из Демино). А изотоник и гели - тоже химия.

[Андрей Горелов]

В любом случае нельзя ездить на воде и хлебе

Да, вода и хлеб - как-то совсем уныло

Я, например, езжу на кефире и печенье "Юбилейное"

[Антураж]

так не понял, витаминки надо хотя бы принимать и что еще?

Ведь есди обычным людям вполне достаточно простой пищи, то спортсменам помимо более калорийной пищи надо же что-то дополнительно принимать или не?

[Juggernaut]

надо же что-то дополнительно принимать

Пиво пей, там витамин В

[Андрей Горелов]

Пиво пей, там витамин В

Совет - ну просто обоссаться!

[Dirty Paws]

Совет - ну просто обоссаться!

... а от кефира обосраться. Советчики, конкурента устраняете?

[Juggernaut]

Совет - ну просто обоссаться!

Если сильно пропотеешь, ссать будет особо нечем, так что пей смело.

[my4ka]

Нарисовался вопрос: Кто что есть на марафонах и менее длительных стартах? (С собой много не возмёшь и группы поддержки нет).
Живательные конфеты , бананы что ещё полезного и не большого можно взять с собой в дорогу чтоб хватило и ты не зачахнуть в дороге когда три кармана , а свободных тока два.

[Андрей Горелов]

... а от кефира обосраться

Все очень индивидуально

У меня от кефира в желудке - тишина и благодать

Если сильно пропотеешь, ссать будет особо нечем, так что пей смело.

Не, не буду. Пиво - невкусное

[Velzevul]

Все очень индивидуально

У меня от кефира в желудке - тишина и благодать

От и я все марафоны от 100км еду на кефире)