Хочу прибавить! А как?

[andys]

Личный опыт был после похода в Шахимардан, 3 недели, после него взлетал на любой экскалатор в метро без учещения пульса и отдышки, и тогда я еще курил)).

---------- Добавлено 29.05.2019 в 08:36 ---------- Предыдущее сообщение 28.05.2019 было в 19:19 ----------

Из моего личного:



Апрель 2016: Жил на 1800 м, катался от 500 до 0
Апрель 2018: Тошнился в Москве

Апрель 2019: Майорка, 20 метров над морем

Если не трудно, попробуйте сделать цикл задержек дыхания на выдохе из 3-5 раз и напишите среднее. Я начинал с 25 секунд, сейчас 90. Есть вероятность, что низкий пульс покоя не является достаточным условием хорошей выносливости. Делать надо сидя или лёжа, при пульсе состояния покоя. Интервал между подходами до 1 минуты.

---------- Добавлено в 08:40 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:36 ----------

Простите, что врываюсь в тему, хоть и не тренируюсь вообще на велике, но просто не смог пройти мимо.
Уточни(-те, если того требует Ваш социальный статус), пожалуйста, на сколько джоулей повышается уровень энергии благодаря практикам дыхания?

Для вас специально посчитал: калорийность питания снизилась с 2500 кК до 1500кК, при той же активности. В джоулях 4186 в день.

[freepk]

andys, а я думал снижение калорийности питания зависит от того сколько сожрешь

[Антураж]

На высоте не тренируются. Там отдыхают. С утра валят вниз и там катают.

Не совсем согласен, много спортсменов проводят тренировки и сборы в горах.

Лыжники например с палками подъемы бегают, либо просто в горы ходят. Что уже зимой на лыжах им позволяет на низком пульсе ехать в подъемы

[andys]

andys, а я думал снижение калорийности питания зависит от того сколько сожрешь

Нас питает не то, что мы едим, а то, что усваиваем. Раздельное питание, качество самого питания и т.д.

[freepk]

andys, я конечно же пошутил но в целом думаю количество съеденного пропорционально усвоенному в общем случае

[malex001]

Апрель 2019: Майорка, 20 метров над морем

твой результат на последнем марафоне 3:43 он соответствует оценке превосходно?
тройку лет назад хоть с девочками пытался бороться
"входит в 1% для вашего пола и возраста", а даже по дедам в 65% не вошел

[Dirty Paws]

твой результат на последнем марафоне 3:43 он соответствует оценке превосходно?

место не важно - слишком преходяще, а вот VDOT как показатель все-таки важнее

[Juggernaut]

Хрень, которую гармин взял с потолка, конечно, важнее, чем результат на марафоне среди таких же любителей
Да и не о "месте" в протоколе речь, а о времени.

[Dirty Paws]

Хрень, которую гармин взял с потолка, конечно, важнее, чем результат на марафоне среди таких же любителей
Да и не о "месте" в протоколе речь, а о времени.

да и время на МТБ марафонах относительно. Хрень которую гармин взял с потолка, хотя бы может дать тренд и сравнение с другими по единой методике.
В плане здоровья конечно, а не в Специальном ЧСВ, имеющем вес в очень малом кругу людей.

[Juggernaut]

При чём тут здоровье, мы не в разделе "ЗОЖ", и не в теме "как поправить здоровье"
Врачи вообще обычно считают, что для здоровья полезнее на диване лежать и иногда ходить кругами по стадиону с палочками, а не пидальки крутить или, не дай бог, бегать.