Хочу прибавить! А как?

[pavlinux]

Равные интервалы: 1 мин. через 1 мин отдыха., 2 через 2,... 5-6 повторов., 1 раз в неделю. Хочешь бегом, лыжи, бассейн, станок, ...

[rpgp]

спасибо

[ilyamaksimov]

Равные интервалы: 1 мин. через 1 мин отдыха., 2 через 2,... 5-6 повторов., 1 раз в неделю. Хочешь бегом, лыжи, бассейн, станок, ...

выпрыгивания/запрыгивания?

[pavlinux]

выпрыгивания/запрыгивания?

Не сейчас, недели за две до первого старта.

Хотя, если будешь прыгать 75-100 прыжков в минуту, почему бы и нет )))

[BlondyGirl]

Не сейчас, недели за две до первого старта.

Хотя, если будешь прыгать 75-100 прыжков в минуту, почему бы и нет )))

и что эти "прыги" дадут за две недели до старта? Ну кроме повышения риска травмы, если мы их до того не делали, а тут вдруг радостно начали...почти пятница

[pavlinux]

и что эти "прыги" дадут

... плиометрические упражнения используют взрывные, быстрые движения для развития мышечной силы и быстроты.
Эти упражнения помогают мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший возможный промежуток времени.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F...B8%D0%BA%D0%B0

---------- Добавлено в 04:56 ---------- Предыдущее сообщение было в 04:51 ----------

Ну кроме повышения риска травмы, если мы их до того не делали, а тут вдруг радостно начали.

....Техника безопасности
Прыжок в глубину требует специальной предварительной подготовки, которая выражается в выполнении значительного объёма
прыжковых упражнений и упражнений со штангой. ... . До начала занятий плиометрикой нужно иметь хорошую силовую подготовку,
гибкость и проприоцепцию.

Но это надо было делать в ноябре-декабре.

))

[BlondyGirl]

... плиометрические упражнения используют взрывные, быстрые движения для развития мышечной силы и быстроты.
Эти упражнения помогают мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший возможный промежуток времени.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F...B8%D0%BA%D0%B0

---------- Добавлено в 04:56 ---------- Предыдущее сообщение было в 04:51 ----------



....Техника безопасности
Прыжок в глубину требует специальной предварительной подготовки, которая выражается в выполнении значительного объёма
прыжковых упражнений и упражнений со штангой. ... . До начала занятий плиометрикой нужно иметь хорошую силовую подготовку,
гибкость и проприоцепцию.
))

В вашем сообщении выше речь шла о начале (или возобновлении?) прыжков за две (!) недели до старта. Какой смысл в них?
(Если, допустим, старт в апреле, или даже позже, а последний раз до этого человек прыгал в декабре)

[pavlinux]

Какой смысл в них?

Тренировочный эффект от взрывных тренек держится 3-4 дня (после фазы компенсации), т.е. прим на 7-8 день уже пропадает.

[ilyamaksimov]

после фазы компенсации

а она сколько длится?

[BlondyGirl]

Тренировочный эффект от взрывных тренек держится 3-4 дня (после фазы компенсации), т.е. прим на 7-8 день уже пропадает.

я нвероятно малость тупенькая, но всю жизнь считала, что цель тренировок- улучшение формы в долгосрочном периоде (а не надрыв здоровья и связок в краткосрочном..) ну да ху эм ай?.. уходит из темы читать классиков