Хочу прибавить! А как? - Страница 103
+ Ответить
Страница 103 из 114 ПерваяПервая ... 353739398101102103104105108113 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1,021 по 1,030 из 1140

Тема: Хочу прибавить! А как?

  1. #1021

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от marik1 Посмотреть сообщение
    Книга Библия велосипедиста
    Джо Фрил скорее всего даст ответы на все вопросы
    Спасибо. Ознакомлюсь.

    ---------- Добавлено в 18:22 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:21 ----------

    Цитата Сообщение от domyos218 Посмотреть сообщение
    Седина в бороду - вел в ребро
    Ну не такой уж и старый)))

  2. #1022

    По умолчанию

    ---------
    Последний раз редактировалось ilyamaksimov; 23.07.2021 в 17:00.

  3. #1023

    По умолчанию



    Добавки моногидрата креатин могут иметь большое влияние на функцию мозга,
    включая улучшение когнитивных функций и лучшее восстановление после травм головного мозга.


    Мозгу требуется много энергии, и на его долю приходится около 20% базальных затрат энергии.
    Как и в скелетных мышцах, для поддержания уровня аденозинтрифосфата (АТФ) во время высокой
    потребности в энергии мозг полагается на креатин и фосфокреатин. Широко сообщается, что когда
    мышечный креатин увеличивается с помощью добавок CM, можно улучшить выполнение упражнений,
    которые в значительной степени зависят от энергетической системы креатин-фосфокреатин
    для максимальной производительности. Доступно меньше данных о влиянии добавок СМ и работе
    мозга, но 9 из 12 недавних исследований показали, что добавка креатина увеличивает креатин в мозге.

    Впоследствии в 16 исследованиях добавок CM 13 сообщили об улучшении когнитивной обработки
    данных, особенно в стрессовых условиях, таких как недосыпание или изнурительная физическая
    или умственная деятельность. В этой области необходимо проделать дополнительную работу,
    но эти данные являются многообещающими, поскольку в большинстве этих исследований сообщается
    о положительном эффекте, несмотря на то, что были различия между исследуемыми популяциями,
    тестированием когнитивных функций и протоколами приема добавок.


    Практическое применение
    Спортсмены, которые хотят повысить уровень креатина в мышцах и улучшить производительность
    высокоинтенсивных упражнений или адаптации к тренировкам с отягощениями, должны следовать
    любому протоколу приема добавок CM по своему усмотрению.


    Ударная доза с последующей поддерживающей дозой:

    20 г / день в течение 5 дней (для быстрого увеличения креатина в мышцах),
    а затем от 3 до 5 г / день (для поддержания повышенного креатина в мышцах)

    Малая доза:

    3-5 г / день для более медленного увеличения креатина в мышцах (но до уровня,
    аналогичного протоколу нагрузки), а затем для поддержания повышенного креатина в мышцах


    * Чтобы улучшить когнитивную обработку или улучшить mTBI, следуйте
    любому протоколу дозирования. Точная доза для улучшения здоровья мозга неизвестна,
    но безопасность этих рекомендуемых доз хорошо изучена.

    https://www.mysportscience.com/post/...and-concussion
    Последний раз редактировалось pavlinux; 21.11.2021 в 13:51.

  4. #1024

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pavlinux Посмотреть сообщение
    Добавки моногидрата креатин могут иметь большое влияние на функцию мозга,
    включая улучшение когнитивных функций и лучшее восстановление после травм головного мозга.
    Голова небольшая, но очень упорная,
    Любимое кино Виталия - жёсткое порно.

    понятно теперь зачем качки креатин жрут
    Последний раз редактировалось Dirty Paws; 21.11.2021 в 16:30.
    naród wspaniały, tylko ludzie kurwy

  5. #1025

    По умолчанию

    Вообще, есть научное мнение, что даже лёжа на диване в полудрёме, головной и спинной мозг поглощает 30 процентов энергии. Ибо постоянно идёт контроль за телом и корректировка его нужд.
    А во время усиленной мозговой деятельности, траты возрастают до 80 процентов.
    То есть, думать - зело энергозатратная роскошь. На этой почве 40ка минутный урок в школе, это не чья то человеческая прихоть, а замеченная особенность мозга.
    Он перестаёт воспринимать информацию через 30-40 минут, так как нужен отдых.

    В свете сказанного…
    Я поумничал и мне надо пойти прилечь.

  6. #1026
    Веломаньяк Аватар для domyos218
    Байк
    ЛЕТОМ- ЗЕЛЁНЫЙ Jamis XENITH COMP А ЗИМОЙ-ЗИМНИЙ Б*ТВИН-ЧУГУНЯКА НА ШИПАХ А теперь NST нечугуняка на шипах
    Адрес
    МОСКВА СЕВ МЕДВЕДКОВО
    Сообщений
    18,841

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от sergeybubl Посмотреть сообщение
    Вообще, есть научное мнение, что даже лёжа на диване в полудрёме, головной и спинной мозг поглощает 30 процентов энергии. Ибо постоянно идёт контроль за телом и корректировка его нужд.
    А во время усиленной мозговой деятельности, траты возрастают до 80 процентов.
    То есть, думать - зело энергозатратная роскошь. На этой почве 40ка минутный урок в школе, это не чья то человеческая прихоть, а замеченная особенность мозга.
    Он перестаёт воспринимать информацию через 30-40 минут, так как нужен отдых.

    В свете сказанного…
    Я поумничал и мне надо пойти прилечь.
    Надо восстановиться правильным углеводом. Мозг питается углеводом
    ГАЖУ В СТРАВЕ
    Ooooh is it just a waste of time?
    БЫТЬ МОЖЕТ,Я НЕПРАВ

  7. #1027

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от domyos218 Посмотреть сообщение
    Надо восстановиться правильным углеводом.
    Тренировка кишечника для спортсменов

    Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) играет решающую роль в доставке углеводов
    и жидкости во время длительных упражнений и, следовательно, может быть
    основным фактором, определяющим работоспособность.
    ...
    Опорожнение желудка, а также его комфорт можно «тренировать», и восприятие
    наполнения может снизиться; некоторые исследования показали, что может
    происходить увеличение опорожнения желудка, связанное с питательными веществами.


    https://link.springer.com/content/pd...017-0690-6.pdf
    Последний раз редактировалось pavlinux; 29.12.2021 в 01:38.

  8. #1028

    По умолчанию

    Вроде пятница, значит имею право поднять любой вопрос.
    Что скажете товарищи о тренировке только на ногах?
    Закисляет квадр вроде быстро, значит эффективно.
    Движение схоже с подъемом по ступеням а значит будет полезным скайраннерам.
    Катание на сингле вынуждает часто слезать с седлища, у меня 2 примера где ребята неплохо форму подняли.

  9. #1029
    Веломаньяк Аватар для domyos218
    Байк
    ЛЕТОМ- ЗЕЛЁНЫЙ Jamis XENITH COMP А ЗИМОЙ-ЗИМНИЙ Б*ТВИН-ЧУГУНЯКА НА ШИПАХ А теперь NST нечугуняка на шипах
    Адрес
    МОСКВА СЕВ МЕДВЕДКОВО
    Сообщений
    18,841

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гепатромбин Посмотреть сообщение
    Вроде пятница, значит имею право поднять любой вопрос.
    Что скажете товарищи о тренировке только на ногах?
    Закисляет квадр вроде быстро, значит эффективно.
    Движение схоже с подъемом по ступеням а значит будет полезным скайраннерам.
    Катание на сингле вынуждает часто слезать с седлища, у меня 2 примера где ребята неплохо форму подняли.
    Может быть побегать перед этим
    ГАЖУ В СТРАВЕ
    Ooooh is it just a waste of time?
    БЫТЬ МОЖЕТ,Я НЕПРАВ

  10. #1030
    Веломаньяк
    Байк
    GT Avalanche 3.0 2013 гидравл
    Адрес
    Белгород31
    Сообщений
    551

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гепатромбин Посмотреть сообщение
    Вроде пятница, значит имею право поднять любой вопрос.
    Что скажете товарищи о тренировке только на ногах?
    Закисляет квадр вроде быстро, значит эффективно.
    Движение схоже с подъемом по ступеням а значит будет полезным скайраннерам.
    Катание на сингле вынуждает часто слезать с седлища, у меня 2 примера где ребята неплохо форму подняли.
    Действительно пятница. Сумбурный набор слов, вопрос не сформирован. Но я попробую ответить в том же стиле))))

    Все знают, что сингл убивает колени при больших нагрузках, почему например в субкультуре городских фиксеров и мало людей 40+.
    Так что именно сингл только на ровной местности.

    Вел не обязателен.

    Бег трусцой, бег по лестнице обязательно ПО КАЖДОЙ СТУПЕНЬКЕ, так как суставной жидкости выделиться одинаково при малой и при большой нагрузке на сустав, но при беге по каждой ступеньке будет еще и больше нагрузки на кардио, а при беге через ступеньку на мышцы и на износ суставов.

    Бег с заглушенной пластиковой трубой с песком внутри, в руках(как бы с автоматом) или скакалка с утяжелением дают одинаковый эффект - нагрузка не только на ноги, но и на руки и на кардио и утяжеленная в ручках быстрая скакалка экономит время не прыгать
    нудно до 15-20мин за подход как с обычной скакалкой.

    Рывки и толчки гирь или штанги.

    Покупая любой б у велотренажер (т е не велостанок для зимы, а именно велотренажер) вы можете быть уверены - его купили, попользовались до 2х месяцев и задвинули на балкон или в кладовую.

    У меня наибольший + к бодрости придавали именно велосипед и утяжеленная и обычная скакалки. В период нагрузки можно танцевать со штангой сидя на корточках. Просто тяжелая атлетика - штанга, тренажеры ,гири и бег мне такого эффекта не давали.

    А для похудения лучше велосипеда будет бег трусцой или по лестнице по каждой ступеньке.
    Последний раз редактировалось SeAreGa; 01.01.2022 в 12:52.
    colorex: "SeAreGa - несоветую этого автора..."

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. [Шоссе] Хочу прибавить ногами! А как?
    от pavlinux в разделе Шоссе
    Ответов: 1380
    Последнее сообщение: 25.03.2021, 01:21
  2. Хочу прибавить! А как? (по жизни)
    от Shuriken в разделе Cross-сountry
    Ответов: 6804
    Последнее сообщение: 27.08.2017, 16:11
  3. Ответов: 241
    Последнее сообщение: 25.03.2017, 22:29
  4. Хочу поставить на МТБ шоссерный руль.Как будет выглядеть?)))))
    от foresterrr в разделе Технические вопросы
    Ответов: 72
    Последнее сообщение: 30.10.2010, 16:42