Вилли Баланс День - Обучение технике катания. - Страница 50
+ Ответить
Страница 50 из 50 ПерваяПервая ... 204045484950
Показано с 491 по 499 из 499

Тема: Вилли Баланс День - Обучение технике катания.

  1. #491

    По умолчанию

    форум падал, были занятия
    62 - Суббота 21 мая 10:00, Битца, Щит.
    63 - Воскресенье 22 мая 11:00, Бутово, спот БРВ

    ---------- Добавлено в 10:41 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:38 ----------

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "ЩИТ" (точка на карте) на Лысой горе в Битцевском парке.

    Суббота 11 июня 10:00!

    Базовое 64ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.





    а здесь под спойлером немного полезной информации
    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.
    Удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).
    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.
    3). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.
    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.
    5). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом педалей для занятия являются нормальные топталки по типу dmr v8 - v12 или пластиковые топталки по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание на подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.
    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним. (Перекись в буфусах, бинт, пластырь, антимикробные салфетки, индивидуальный пакет с заморозкой(дешево, но гремит) или спрей заморозка (относительно дорого, но удобно)).
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.


    ---------- Добавлено 11.06.2022 в 18:39 ---------- Предыдущее сообщение 10.06.2022 было в 10:41 ----------

    Выполнено

  2. #492

    По умолчанию

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "ЩИТ" (точка на карте) на Лысой горе в Битцевском парке.

    Воскресенье 3 июля 10:00!

    Базовое 65ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.


    w8ag16MqOn0.jpg


    а здесь под спойлером немного полезной информации
    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.
    Удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).
    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.
    3). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.
    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.
    5). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом педалей для занятия являются нормальные топталки по типу dmr v8 - v12 или пластиковые топталки по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание на подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.
    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним. (Перекись в буфусах, бинт, пластырь, антимикробные салфетки, индивидуальный пакет с заморозкой(дешево, но гремит) или спрей заморозка (относительно дорого, но удобно)).
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.

  3. #493

  4. #494

    По умолчанию

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "ЩИТ" (точка на карте) на Лысой горе в Битцевском парке.

    Суббота 9 июля 10:00!

    Базовое 66ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.


    w8ag16MqOn0.jpg


    а здесь под спойлером немного полезной информации
    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.
    Удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).
    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.
    3). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.
    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.
    5). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом педалей для занятия являются нормальные топталки по типу dmr v8 - v12 или пластиковые топталки по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание на подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.
    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним. (Перекись в буфусах, бинт, пластырь, антимикробные салфетки, индивидуальный пакет с заморозкой(дешево, но гремит) или спрей заморозка (относительно дорого, но удобно)).
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.

  5. #495

    По умолчанию

    выполнено

    ---------- Добавлено 29.07.2022 в 13:16 ---------- Предыдущее сообщение 09.07.2022 было в 12:23 ----------

    Базовое 67ое было 23 июля в БРВ.

    ---------- Добавлено в 13:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:16 ----------

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "Скилл-зона на споте Butovo Rider's Village" (точка на карте) в Бутово.

    Суббота 30 июля 11:00!

    Базовое 68ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп
    Дропы



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации
    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.
    Удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).
    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.
    3). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.
    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.
    5). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом педалей для занятия являются нормальные топталки по типу dmr v8 - v12 или пластиковые топталки по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание на подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.
    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним. (Перекись в буфусах, бинт, пластырь, антимикробные салфетки, индивидуальный пакет с заморозкой(дешево, но гремит) или спрей заморозка (относительно дорого, но удобно)).
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.


    ---------- Добавлено 05.08.2022 в 11:52 ---------- Предыдущее сообщение 29.07.2022 было в 13:23 ----------

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "Скилл-зона на споте Butovo Rider's Village" (точка на карте) в Бутово.

    Суббота 6 августа 11:00!

    Базовое 69ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп
    Дропы



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации

    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.

    Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
    Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).

    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.

    3). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.

    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.

    5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.

    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним. (Перекись в буфусах, бинт, пластырь, антимикробные салфетки, индивидуальный пакет с заморозкой(дешево, но гремит) или спрей заморозка (относительно дорого, но удобно)).
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.


    ---------- Добавлено 19.08.2022 в 13:39 ---------- Предыдущее сообщение 05.08.2022 было в 11:52 ----------

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "ЩИТ" (точка на карте) на Лысой горе в Битцевском парке.

    Суббота 20 августа 10:00!

    Базовое 70ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации

    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.

    Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
    Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).

    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.

    3). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.

    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.

    5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.

    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним. (Перекись в буфусах, бинт, пластырь, антимикробные салфетки, индивидуальный пакет с заморозкой(дешево, но гремит) или спрей заморозка (относительно дорого, но удобно)).
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.


    ---------- Добавлено 26.08.2022 в 14:01 ---------- Предыдущее сообщение 19.08.2022 было в 13:39 ----------

    [/COLOR]
    Вилли Баланс День

    Место встречи - "ЩИТ" (точка на карте) на Лысой горе в Битцевском парке.

    Суббота 27 августа 10:00!

    Базовое 71ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации

    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.

    Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
    Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).

    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.

    3). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.

    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.

    5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.

    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним. (Перекись в буфусах, бинт, пластырь, антимикробные салфетки, индивидуальный пакет с заморозкой(дешево, но гремит) или спрей заморозка (относительно дорого, но удобно)).
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.
    Последний раз редактировалось atomecco; 19.08.2022 в 14:37.

  6. #496

    По умолчанию

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "ЩИТ" (точка на карте) на Лысой горе в Битцевском парке.

    Суббота 3 сентября 10:00!

    Базовое 73е, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации

    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.

    Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
    Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).

    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.

    3). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.

    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.

    5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.

    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним. (Перекись в буфусах, бинт, пластырь, антимикробные салфетки, индивидуальный пакет с заморозкой(дешево, но гремит) или спрей заморозка (относительно дорого, но удобно)).
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.
    Последний раз редактировалось atomecco; 02.09.2022 в 16:56.

  7. #497

    По умолчанию

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "ЩИТ" (точка на карте) на Лысой горе в Битцевском парке.

    Суббота 15 апреля 10:00!

    Базовое 74ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации

    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.

    Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
    Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).

    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.

    3). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.

    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.

    5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.

    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.


    ---------- Добавлено 05.05.2023 в 17:13 ---------- Предыдущее сообщение 14.04.2023 было в 13:31 ----------

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "ЩИТ" (точка на карте) на Лысой горе в Битцевском парке.

    Суббота 6 мая 11:00!

    Базовое 75ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации

    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.

    Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
    Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).

    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.

    3). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.

    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.

    5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.

    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.


    ---------- Добавлено 06.05.2023 в 13:27 ---------- Предыдущее сообщение 05.05.2023 было в 17:13 ----------

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "ЩИТ" (точка на карте) на Лысой горе в Битцевском парке.

    Воскресенье 7 мая 11:00!

    Базовое 76ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации

    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.

    Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
    Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).

    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.

    3). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.

    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.

    5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.

    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.


    ---------- Добавлено 07.05.2023 в 14:25 ---------- Предыдущее сообщение 06.05.2023 было в 13:27 ----------

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "Скилл-зона на споте Butovo Rider's Village" (точка на карте) в Бутово.

    Понедельник 8 мая 11:00!

    Базовое 77ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп
    Дропы



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации
    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.

    Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
    Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).

    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.

    3). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.

    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.

    5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.

    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.


    ---------- Добавлено 19.05.2023 в 15:14 ---------- Предыдущее сообщение 07.05.2023 было в 14:25 ----------

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "Скилл-зона на споте Butovo Rider's Village" (точка на карте) в Бутово.

    Суббота 20 мая 11:00!

    Базовое 78ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп
    Дропы



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации
    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.

    Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
    Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).

    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.

    3). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.

    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.

    5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.

    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.

  8. #498

    По умолчанию

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "Скилл-зона на споте Butovo Rider's Village" (точка на карте) в Бутово.

    Суббота 10 июня 11:00!

    Базовое 79ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Всё с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп
    Дропы



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации
    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.

    Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
    Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).

    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.

    3). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.

    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.

    5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.

    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.


    ---------- Добавлено 16.06.2023 в 09:52 ---------- Предыдущее сообщение 09.06.2023 было в 09:47 ----------

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "Скилл-зона на споте Butovo Rider's Village" (точка на карте) в Бутово.

    Суббота 17 июня 11:00!

    Базовое 80ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Всё с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп
    Дропы



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации
    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.

    Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
    Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).

    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.

    3). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.

    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.

    5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.

    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.


    ---------- Добавлено 23.06.2023 в 17:28 ---------- Предыдущее сообщение 16.06.2023 было в 09:52 ----------

    Вилли Баланс День

    Место встречи - "Скилл-зона на споте Butovo Rider's Village" (точка на карте) в Бутово.

    Суббота 24 июня 11:00!

    Базовое 81ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Всё с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп
    Дропы
    Кроссфит с лопатой в поддержку и развитие замечательного и прекрасного Butovo Rider's Village.



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации
    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.

    Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
    Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).

    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.

    3). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.

    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.

    5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.

    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.

  9. #499

    По умолчанию

    Вилли Баланс День

    Суббота 2 сентября!10:00, Битца, Щит.

    Место встречи - "ЩИТ" (точка на карте) на Лысой горе в Битцевском парке.



    Базовое 82ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации
    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.

    Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
    Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).

    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.

    3). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.

    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.

    5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.

    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.


    ---------- Добавлено 02.09.2023 в 18:37 ---------- Предыдущее сообщение 01.09.2023 было в 15:35 ----------

    С 3 по 17 сентября провожу индивидуальные занятия!
    Места - Битца и спот Butovo Rider's Village.
    Темы занятий: трекстенд и перестановка колес, банни-хоп, сайд-хоп, вилли, съезжалки и торможение, дропы, прокачка рельефа.
    Стоимость занятия определяется из расчета 1250 Р\час. ( Есть скидка для организованных групп).
    Наличие шлема на голове обязательно!
    Запись через телеграмм https://t.me/atomecco

    ---------- Добавлено 15.09.2023 в 15:45 ---------- Предыдущее сообщение 02.09.2023 было в 18:37 ----------

    Вилли Баланс День

    Суббота 16 сентября!10:00, Битца, Щит.

    Место встречи - "ЩИТ" (точка на карте) на Лысой горе в Битцевском парке.



    Базовое 83ое, по счету, бесплатное занятие.

    Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

    Темы занятия:
    Трекстенд
    Банни-хоп



    Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



    Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.



    а здесь под спойлером немного полезной информации
    Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.

    Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
    Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".

    1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).

    2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.

    3). Выбор педалей и обуви.
    Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
    Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
    Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
    Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.

    4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
    4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
    4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
    4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.

    5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.

    6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
    7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
    8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.


    ---------- Добавлено 26.09.2023 в 21:53 ---------- Предыдущее сообщение 15.09.2023 было в 15:45 ----------

    Прошу немного внимания. В субботу 23 сентября сильно разбился на БРВ. Дамы и господа! Я очень признателен и благодарен за мотивацию, поддержку и финансовую помощь. 25 числа была операция, собрали мой чрезподвертельный перелом правого бедра, было сложное/серьезное смещение. Сегодня 26 - уже делаю упражнения и захожу на долгий путь реабилитации. По поводу занятий Вилли Баланс День - все занятия прекращены. Рекомендую обратиться за тренировками к Андрею Алаторцевуhttps://t.me/ProVlomoMTB и Евгению Шипилову.
    Последний раз редактировалось atomecco; 28.09.2023 в 04:55.

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)

Похожие темы

  1. Ответов: 183
    Последнее сообщение: 06.07.2023, 00:07
  2. Ответов: 183
    Последнее сообщение: 30.11.2018, 18:57
  3. Ответов: 2
    Последнее сообщение: 08.05.2014, 00:58
  4. Cube: порвалась цепь в первый день покупки (час катания)
    от rgilmanov в разделе Технические вопросы
    Ответов: 54
    Последнее сообщение: 22.05.2013, 18:55
  5. Вопросы по технике катания
    от Napalm в разделе Техника катания
    Ответов: 43
    Последнее сообщение: 18.06.2006, 06:57